Padėkite sau COPD - kvėpavimo pratimus tiems, kurie kenčia nuo plaučių problemų.

Kosulys

Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) yra gana dažna negalios ir kartais mirties priežastis, todėl reikia imtis veiksmų ir kuo greičiau naudoti tinkamą gydymą. Populiarus gydymo metodas yra kvėpavimo gimnastika LOPL, kuria siekiama mokyti raumenis, atsakingus už plaučių funkcionavimą, todėl jis palengvina ligos simptomus ir padeda atsikratyti jo.

Kvėpavimo gimnastika LOPL: tikslai ir principai

Lėtinėje obstrukcinėje plaučių ligoje gimnastika siekiama spręsti šias užduotis:

  • Kvėpavimo nepakankamumo sumažinimas arba visiškas pašalinimas.
  • Geresnė ventiliacija.
  • Stazinio kraujotakos nepakankamumo šalinimas.
  • Pleuros efuzijos prevencija (patologinis skysčio kaupimasis pleuroje).
  • Stiprinti kvėpavimo raumenis, mažinti dusulį, gerinti visų organų prisotinimą deguonimi, taip pagerinant bendrą kūno funkciją ir gerovę.

Gimnastika su hoblu grindžiama šiais principais:

  • Kadangi dažnai liga yra sunki, gydymas turi būti visapusiškas - reguliariai gimnastika yra mažai.
  • Būtina gydyti prižiūrint gydytojui. Pradėkite atlikti reikalingus pratimus vadovaujant instruktoriui.
  • Pagyvenusiems žmonėms atliekant pratimus reikia atsargumo.
  • Kroviniai neturėtų sukelti diskomforto. Jie turi būti keliami palaipsniui.
  • Būtina uždaryti patalpoje šviežio oro, drabužiuose, kurie nekliudo judėti.
  • Labai rekomenduojama mesti rūkyti.

Kvėpavimo pratimai LOPL

Šiuos pratimus rekomenduojama atlikti penkis kartus, mažinant arba didinant pasikartojimų skaičių, priklausomai nuo jūsų jausmo. Kiekvienos iš jų pabaigoje rekomenduojama matuoti pulsą. Jis neturėtų keistis, nes intensyvus LOPL fizinis krūvis turėtų būti, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar lengvi ryte. Tačiau kadangi svarbu pagerinti LOPL metabolizmą ir kraujotaką, svarbu nuolat judėti. Jūs negalite atsigulti dėl stagnacijos rizikos organizme. Tokie pratimai yra veiksmingi:

  • Sėdėkite ant kėdės, nugara turėtų būti tvirtai pritvirtinta prie nugaros. Įkvėpkite trumpai su nosimi ir greitai iškvėpkite per lūpas (iškvėpimas turėtų būti ilgesnis nei įkvėpti), o suspaudžiant lūpas. Supaprastinta pratimo versija - iškvėpimas su pasipriešinimu, atliekamas per vamzdį, nuleistą į vandenį.
  • Sėdint ant kėdės, ištiesinkite rankas apačioje ir švelniai pakelkite jas po vieną, įkvėpus ir iškvėpkite, tada sumažinkite.
  • Sėdėkite ant kėdės krašto, padėkite rankas ant kelio. Įkvėpus, pakelkite kojas ant pirštų ir rankų ant pirštų. Dėl iškvėpimo, mažesnis.
  • Sėdint, įkvėpkite orą savavališkai, tris sekundes laikykite kvėpavimą ir švelniai iškvėpkite. Atlikite pratimą per minutę, tai neturėtų sukelti diskomforto.
  • Sėdi ant kėdės ir ne ant nugaros, improvizuoti kosulį, įdėti rankas ant krūtinės, pirmiausia ant apatinės krūtinės dalies, tada šiek tiek aukščiau, o tada - viršuje. Padarykite tris aštrius iškvėpimus ant kiekvienos rankos pozicijos.
  • Pastovioje padėtyje atsukite į priekį, padėkite rankas ant klubų, šiek tiek sulenkite kelius. Kvėpuokite savavališkai ir sklandžiai, tada iškvėpkite ilgą laiką per suspaustas lūpas, judindami nugaros ir apatinės krūtinės dalies raumenis.
  • Sėdėkite ant kėdės, sulenkite alkūnes, padėkite rankas ant pečių. Iškvėpkite sukdami peties sąnarius į priekį. Iškvėpkite, atsipalaiduokite, įkvėpkite, sukite pečius atgal.
  • Sėdėdami ant kėdės ir ne pasvirus ant nugaros, rankas palenkite kūnu. Įkvėpkite, pakelkite pečius, iškvėpkite, nuleiskite juos.
  • Treniruotės užbaigimą rekomenduoja reklamuotojas. Jums reikia patogiai sėdėti kėdėje, pasvirusi prieš jos nugarą, stenkitės visiškai atsipalaiduoti visus raumenis ir likti toje padėtyje 1-2 minutes.

Diafragmos kvėpavimas

Jei pirmiau minėti pratimai pacientui lengvai duodami, galima padidinti darbo krūvį ir pereiti prie rimtesnio komplekso, tačiau sprendimą turi priimti gydytojas. Dažnai naudojami diafragminio kvėpavimo elementai, skirti bronchitui. Juose dalyvauja ne tik kvėpavimo organai, bet ir kitos kūno dalys. Čia pateikiami keli šios serijos pratimų pavyzdžiai:

  • Diafragminis kvėpavimas. Gulėdamas ant nugaros ant trijų skalių, reikia stipriai ir ilgai įkvėpti, traukdami į skrandį. Ketvirtuoju etapu iškvėpkite diafragmą, išstumdami pilvą. Tada kosulys per pilvo susitraukimus.
  • Suspaustos gulint. Paimkite kojų kojas, traukite kelius iki krūtinės ir įkvėpkite diafragma, pailgindami kojas. Pabaigoje kosulys didina kosulį per pilvo raumenų susitraukimus.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova su LOPL.

Strelnikova metodas taip pat yra populiarus. Jame yra tik trys pratimai, kurių kiekvienas susijęs su priverstinio kvėpavimo ir sklandaus iškvėpimo kaita. Pakartojimų skaičius turėtų būti keturi.

  • Pratimai „Siurblys“. Atsistokite tiesiai ir nuleiskite rankas. Truputį pasukite į priekį, nuleiskite pečius ir galų gale, paimkite galingą kvapą, tarsi norėtumėte kvapo aštraus kvapo. Dėl sklandaus iškvėpimo grįžkite.
  • Pratimai „Kitty“. Stovėkite su rankomis, sulenktais alkūnėmis. Šepečiai turi atsipalaiduoti. Suformavę įkvėpkite, pasėdėkite ir pasukite į dešinę pusę. Išnykime vertikalią padėtį. Pakartokite tą patį kairėje pusėje.
  • Pratimai „Chasers“. Atsistokite tiesiai ir nuspauskite rankas į kumštį, padėkite rankas ant diržo. Įkvėpkite staigiai ir nuleiskite viršutines galūnes, tempkite pirštus. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Kvėpavimo gimnastika Buteyko

Papildoma terapija ir kvėpavimo gimnastika Buteyko, kurios esmė yra 2-3 sekundžių trunkančio paviršiaus kvėpavimo ir 3-4 sekundžių iškvėpimo, tarp kurių yra pristabdymas. Didinant mokymą, intervalai gali padidėti.

Buteyko klasės pradžioje gali atsirasti oro trūkumo ir netgi lėtinių ligų paūmėjimo jausmas, tačiau ilgainiui išnyksta nemalonūs simptomai ir pagerėja bendra sveikatos būklė.

Tibeto vienuolių kvėpavimo pratimai

Nauja tendencija nefarmakologiškai gydyti LOPL yra kvėpavimo pratimas, pasiskolintas iš Tibeto vienuolių praktikos. Jame yra penki pratimai, kurių kiekvienas baigiasi vaiko keliu. Norėdami pradėti, pakartojimų skaičius turėtų būti lygus trims, o su laiku - iki 21.

  • Stovas su tiesiomis rankomis plinta į pečius, vienas delnas turėtų būti nukreiptas žemyn, kitas -. Sukite aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę.
  • Ant nugaros, kai rankos sulenktos galvos gale, pakelkite apatines galūnes stačiu kampu. Kvėpuokite, kojomis ir viršutine kūno dalimi traukite vienas kitą. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį.
  • Sėdėdami ant kelio spauskite rankas prie klubų. Įkvėpkite, tuo pačiu sudaužykite sėdmenis nuo kojų, sulenkite atgal ir pakreipkite galvą atgal, iškvėpkite, grįžkite atgal.
  • Sėdėdami ant grindų tiesiomis kojomis padėkite rankas ant grindų. Įkvėpus, sulenkite kelius, pakelkite sėdmenis ir tuo pačiu atidarykite alkūnes. Tuo pačiu metu kūnas turėtų ištiesti vieną eilutę. Nuspauskite ir palaikykite šią padėtį kelias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį.
  • Gulėdamas ant pilvo ir ant jūsų delnų ir pirštų, ištraukite klubus ir kelius nuo grindų. Nors kvėpuojate, pakreipkite galvą atgal, tada ištiesinkite rankas ir kojas, pakelkite dubenį taip, kad jūsų kūnas būtų sulenktas aštriu kampu, spauskite smakrą į krūtinkaulį. Iškvėpkite ir grįžkite į poilsį, stovintį su stuburu.

Universali pratimai

Taip pat galite atkreipti dėmesį į universaliuosius pratimus, kurie bus naudingi hoblui, astmai, plaučių uždegimui, skreplių atsukimui. Kai kurie iš jų yra paprasti, kai kurie yra sudėtingesni, todėl svarbu koordinuoti bet kokį darbą su gydytoju.

  • Taikykite delnus į burną spynoje, ramiai ir ilgai įkvėpkite lūpomis su šiaudais, laikydami rankas nuo burnos.
  • Kai iškvepiate, rankomis nuspauskite krūtinę. Tokiu atveju galite purtyti kraštus ir ištarti ilgus bendrus garsus.
  • Įdėkite šepetį ant pečių, žemiau alkūnių. Pakelkite juos į šonus įkvėpus, paspaudę alkūnės į kūną.
  • Padėkite delnus ant skrandžio, įkvėpkite savavališkai, kaip iškvepiate, sulenkite į priekį ir nuspauskite šonkaulius rankomis.
  • Įkvėpus, išskleiskite rankas pirmyn ir atgal, kaip iškvepiate, sulenkite, apkabinkite save pečių ir paspauskite rankas prie kūno.
  • Įkvėpkite, iškvėpkite, pasilenkite į priekį ir palieskite grindis savo rankomis.
  • Kai iškvepiate, užklijuojate, užsidėkite kelius su rankomis ir paspauskite klubus į krūtinę, tada įkvėpkite ir stovėkite.
  • Kai iškvepiate stovėdami ar sėdėdami, traukite vieną kelį į krūtinę, o sėdėdami galite iš karto pakelti abi kelis.
  • Stovi ir laikydami atramą, traukite kelį iki smakro.
  • Už nugaros padėkite gimnastikos lazdą. Laikykitės savo galų, kai iškvepiate, lenkdami į priekį, reikia paliesti kulnais su lazdele.
  • Pasukite bylą, skleisdami rankas į šoną. Kvėpuokite atsitiktinai.
  • Užlipkite ant kelio, įkvėpkite, kaip iškvepiate, kad krūtinės būtų kuo arčiau klubų.
  • Nusileiskite, įkvėpkite, pakelkite rankas, iškvėpdami, paspauskite krūtinę į klubus. Uždėkite rankas ant grindų priešais galvą, sukelia kosulį ir kosulį.
  • Gimnastikos sienos pakreipkite į šonus ir į priekį, padėkite koja ant trečiojo bėgio ir iškvėpkite, nuspaudžiant kelį į krūtinę.

Teisingas pratimų LFK su hobl rinkinys padės gerokai pagerinti būklę. Tačiau nepamirškite, kad liga yra gana pavojinga, todėl gydytojas turi nustatyti visas gydymo priemones. Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą su pratybomis, skirtomis lėtinei obstrukcinei plaučių ligai.

Simptomų palengvinimas be tabletes! Kvėpavimo gimnastika LOPL

Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) yra mirtinai progresuojanti liga, kai oro judėjimas kvėpavimo takuose yra ribotas.

2018 m. Ši liga yra dažna tiek vyrams (0,9%), tiek moterims (0,7%). LOPL dažniausiai pasireiškia vyresniems nei 40–50 metų žmonėms, o tai susiję su rūkymu, nepalankia gyvenimo aplinka ir su amžiumi susijusiais pokyčiais.

Tačiau liga aptinkama tik vėlesniais etapais, o pacientai dažnai nepasiekia gydytojo, kai atsiranda pirmieji požymiai, o tai apsunkina gydymo procesą, kuris netrukus bus reikalingas. Dažniausiai pasireiškiantys LOPL simptomai yra sunkus dusulys, lėtinis kosulys ir gausus skrepis su švokštimu.

LOPL gydymas liaudies gynimo priemonėmis: gydomieji kvėpavimo pratimai

Liga sparčiai vystosi, mažina ir apsinuodija paciento gyvenimą. Dauguma gydytojų yra linkę manyti, kad jei pradėsite gydymą ankstyvaisiais etapais, tai neįmanoma atsikratyti.

Tačiau simptomus galima sumažinti. Ir labiausiai prieinamas ir efektyvus modernus būdas - kvėpavimo pratimai.

Gydant LOPL ir kitas ligas, susijusias su kvėpavimu, jis naudojamas labai plačiai. Ji įsimylėjo patogumui (pratimai gali būti atliekami namie ir gulėti ligoninėje, bet kuriuo patogiu laiku), santykinai paprastu vykdymu, prieinamumu (kvėpavimo pratimai nereikalauja papildomos įrangos įsigijimo ir gali būti atliekami savarankiškai be trenerio pagalbos). Kvėpavimo gimnastika padeda užkirsti kelią ligai ir padeda organizmui greitai atsigauti.

Po kvėpavimo gimnastika suprantama kvėpavimo pratimų sistema, kuria daugiausia siekiama užkirsti kelią su kvėpavimo sistema susijusioms ligoms ir jas gydyti. Tai yra veiksmingas būdas ne tik susidoroti su liga, bet ir atlikti kitas užduotis.

Kvėpavimo gimnastika sumažina kvėpavimo nepakankamumo apraiškas, stiprina kvėpavimo raumenis, gerina kraujotaką, skatina geresnę plaučių ventiliaciją ir neleidžia susikaupti pleuros plaučiuose, taip sumažinant dusulį.

Pratimai treniruočių terapijai LOPL: įtvirtinimas, skreplių nusodinimas

Tokia gimnastika yra visapusiško LOPL gydymo dalis. Tai lems norimą rezultatą tik tuo atveju, jei jau nustojote rūkyti, palaikysite aktyvų gyvenimo būdą, vartojate atitinkamus vaistus (pagal receptą).

Deguonies terapija ir gydymas sanatorijoje taip pat nebus nereikalingi.

Veiksmingiausių pratimų, kuriais siekiama mokyti kvėpavimo raumenis, sąrašas ir jų įgyvendinimo technika. Šiuos pratimus gali atlikti bet kas - nepriklausomai nuo sveikatos lygio, vietos, priemonių. Svarbiausias dalykas - pats tiksliausias technologijų ir tvarkingumo laikymasis.

  • Sėdėkite ant kėdės ar kėdės, spauskite ant nugaros, padėkite rankas ant kelio.

Įkvėpkite aštrų kvėpavimą su nosimi, po trumpo iškvėpimo per glaudžiai suspaustas lūpas. Iki to laiko, kai iškvėpimas turi būti ilgesnis nei įkvėpti.

Atlikite šį pratimą 5-6 kartus.

  • Pradinė padėtis: sėdėti ant kėdės, prispaustas prie nugaros. Padėkite rankas ant kelio.

Įkvėpus, lėtai pakelkite rankas per šonus. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Pakelkite rankas, atidarykite krūtinę.

Atlikite pratimą 5-6 kartus.

  • Šis pratimas nėra kvėpavimo takas, bet stiprinimas, ir ketinama, kad krūtinės ir galvos atsipalaiduotų, o kraujotaka būtų atkurta. Tokios „pertraukos“ stiprinimui turėtų būti atliekamos kas 3-4 kvėpavimo pratimai.

Pradinė padėtis: sėdėkite ant kėdės krašto, nuleiskite rankas ant kelio. Laikykite kūną tiesiai.

Pradėkite nustatyti pėdą. Kartu sulenkite ir atlaisvinkite mažas kulkšnies ir riešo sąnarius.

Pakartokite pratimą 10-12 kartų.

  • Pradinė padėtis: sėdi ant kėdės.

Atsipalaiduokite kvėpavimo taku ir ištraukite kvėpavimą, laikydami kvėpavimą 2-3 sekundes. Dėmesys jūsų gerovei. Pakartokite ciklą dar kartą. Vykdykite pratimą vieną minutę (mažiausiu diskomfortu, sustojimu).

  • Pratimai (skreplių nusodinimui).

Pradinė padėtis: sėdėkite ant kėdės galo, padėkite delnas ant krūtinės.

Paimkite 2-3 trumpus smūgius taip, tarsi esate kosulys. Svarbu stebėti išskiriamų skreplių kiekį ir nuolat laikyti rankas krūtinės viršuje, viduryje ir apačioje.

Pakartokite 4-6 kartus.

  • Pradinė padėtis: sėdi ant kėdės. Platus kojos. Pėdos lygiagrečios viena kitai. Rankos ant kelio.

Įkvėpkite, sulenkite rankas, lenktas alkūnėmis, ir sukite apskritimus. Iškvėpkite, mesti rankas tarp kelių.

Pakartokite 6-8 kartus.

  • Pradinė padėtis: sėdi ant kėdės krašto, rankos apatinės kūno pusės.

Paimkite sklandų kvėpavimą ir pakelkite pečius. Iškvėpkite, grąžinkite pečius į pradinę padėtį.

Pakartokite 4-6 kartus.

1 nuotrauka. Terapinės kvėpavimo gimnastikos variantas LOPL. Dalis pratybų atliekama naudojant kėdę.

  • Pradinė padėtis: sėdėkite ant kėdės, paspauskite atgal. Pėdų padėtis šiek tiek platesnė lygiagrečiai. Sulenkite kojas stačiu kampu.

Paimkite dešinę ranką į šoną ir pasukite. Giliai įkvėpkite nosį. Nuleiskite ranką ant iškvėpimo. Pakeiskite rankas. Pakelkite kairiąją ranką, kad įkvėptumėte, gerai sukite krūtinę, kūną. Dip ant galingo iškvėpimo. Visada iškvėpkite per burną.

Atlikite pratimą šešis kartus.

Dėmesio! Nepamirškite, kad kvėpavimas turi būti atliekamas per nosį ir iškvėpti per burną!

Kvėpavimo gimnastika A. N. Strelnikova nuo nemalonių simptomų

Strelnikova Alexandra Nikolaevna buvo jauna dainininkė. Taip atsitiko, kad ji prarado savo balsą ir pradėjo ieškoti visų būdų, kaip jį sugrąžinti. Taigi, išbandydama klaidą, kartu su motina, ji išrado specialią kvėpavimo gimnastiką.

Kvėpavimo gimnastika A. N. Strelnikova - veiksminga ir paprasta technika. Strelnikova sukurtos pratybos yra paprastos - įkvėpkite nosį, turintį tam tikrą judėjimą, kuriuo siekiama suspausti krūtinę ir aktyvų viso organizmo darbą.

Svarbu! Tik reguliarūs, sistemingi ir tikslūs nurodymai padės pasiekti rezultatą. Kuo tiksliau sekite pratimų atlikimo techniką, tuo labiau pastebimas, greitas ir kokybiškas.

Strelnikovos metodu jūs galite ne tik tiesiogiai gydyti ligą, bet ir atsikratyti kvėpavimo, dusulio, galvos skausmo ir širdies skausmo išpuolių ir daryti spaudimą. Nėra vienos ligos, kurios gydymas kvėpavimo pratimais būtų nereikalingas ir būtų naudingas sveikam žmogui. Jis padeda pašalinti nuovargį, atgaivina ir net pašalina iš depresijos ir nuolatinio streso.

2 nuotrauka. Strelnikovos kvėpavimo pratimų schema. Kompleksą sudaro devyni pratimai.

Sistema taip pat gali pagerinti balso garsą, nes ji iš pradžių buvo sukurta dainininkams, aktoriams ir aktoriams.

Šioje technikoje yra trys pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis:

  1. Sutelkite savo mintis tik įkvėpus. Įsivaizduokite, kaip tai atliekama, kaip oras lėtai užpildo jūsų plaučius, o krūtinė pakyla. Vizualizuokite. Atminkite, kad čia svarbiausia yra sąmoningumas.
  2. Treniruokite tik kvėpavimą ir nieko daugiau. Tai parodo toliau pateikti pratimai.
  3. Skaičiuokite tik kvėpavimą.

LOPL ir astmos technika

  • „Siurblys“ - tai taip pat vadinama „padangų infliacija“

Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai ir tiesiai, kojos šiek tiek siauresnės už peties plotį, rankos nuleidžiamos palei kūną (jos neturi pasiekti kelio).

Nereikia pakilti žemai!

Laikykite nugarą, o ne tiesiai. Pažvelkite į grindis. Negalima traukti kaklo ir nespauskite.

Šiek tiek patraukite rankas prie grindų, bet nelieskite ir neįkvėpkite trumpai ir triukšmingai (negalite traukti kvėpavimo). Pakelkite šiek tiek, bet ne visiškai ištiesinkite.

Lėtai iškvėpkite per nosį ar burną. Jūs galite pasiimti laikraštį, pasukę jį, arba lazdelę, arba imituoti. Įsivaizduokite, kad jūs pumpuojate dviračio ratą arba automobilio padangą.

Padarykite šlaitus kaip ritmiškai, lengvai, „šokdami“. Mėgaukitės judesiais.

Darykite pratimą 8 kartus, o po to tris kartus aštuonias sekundes, pertraukas tarp jų 5-6 sekundes.

Sunkios būklės atveju šis pratimas gali būti atliekamas sėdint.

  • "Kitty" - pratimas, kurį reikia pridėti antroji diena

Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai ir tiesiai, kojos šiek tiek siauresnės už peties plotį, rankos nuleidžiamos palei kūną (jos neturi pasiekti kelio).

Pradėkite gniuždyti šiek tiek, lenkdami ir tiesindami kelius. Laikykite kojas nuo grindų. Kartu su grioveliu šiek tiek pasukite ir įkvėpkite. Laikykite rankas juosmens lygyje. Rankų judėjimas. Sūris turėtų būti lengvas šokis, nesukite giliai. Pasukite galvą su kūnu.

Pakartokite pratimą 32 kartus, pertrauka kas 8 kartus.

Lėtai įkvėpkite. Įkvėpus mes naudojame jėgą ir smarkiai stumiame žemyn. Pečiai įtempti, rankos tiesios, ištrauktos. Po to mes grąžinsime rankas į savo pradinę padėtį diržo lygyje. Pečiai atsipalaiduoja, iškvepia šiuo metu.

Nekelkite rankų virš juosmens.

Atlikite iš eilės 7-8 kvėpavimą. Paimkite pertrauką 3-4 sekundes ir vėl imkite 7-8 kvėpavimą.

Šis pratimas gali būti atliekamas sėdint, gulint ir stovint.

Dėmesio! Bet kuris iš pirmiau minėtų pratybų, įskaitant Strelnikova, turėtų būti nutrauktas, jei jaučiatės mažiausio diskomforto. Pasikliaukite tik savo gerove.

Naudingas vaizdo įrašas

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame aprašomi kvėpavimo gimnastikos atlikimo COPD principai.

Išvada

Vykdykite gimnastiką teisingai ir reguliariai, ir jūs negalėsite pastebėti pokyčių geriau - sustiprės kvėpavimo raumenys, pagerės viso kūno būklė ir nebus dusulio.

Kvėpavimo pratimai tinka ne tik LOPL gydymui, bet ir astmai bei kitoms su kvėpavimo aparatu susijusioms ligoms gydyti. Jei atliekate kvėpavimo pratimus, susijusius su vaistų vartojimu, gydytoju, deguonies terapija, aktyviu gyvenimo būdu ar SPA procedūromis, problema gali visiškai išnykti.

Kvėpavimo gimnastika LOPL

Gydant pneumoniją, kvėpavimo pratimai atlieka labai svarbų vaidmenį. Jis padeda atkurti dujų mainus plaučiuose ir pagreitina plaučių audinio regeneracijos procesus.

Ne visi gydytojai naudoja šį metodą pacientams, sergantiems pneumonija, gydyti. Ir veltui, nes kvėpavimo pratimai yra labai veiksmingi.

Šiame straipsnyje apžvelgsime kvėpavimo gimnastikos ypatybes, apie pratybas ir dalinsitės kita naudinga informacija.

Ligos apibrėžimas

LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga) yra liga, kuriai būdingas dalinis oro srauto apribojimas kvėpavimo takuose. Ši liga yra susijusi su negrįžtamais pokyčiais ir yra labai pavojinga gyvybei.

Dažniausiai COPD pasireiškia rūkantiems, nes jie turi ilgalaikį plaučių pažeidimą. Tačiau reikia prisiminti, kad pasyvus rūkymas taip pat yra labai žalingas. Dažnai stebimas tuberkuliozės buvimas.

Kitos LOPL priežastys yra cheminių garų, dulkių ir užteršto oro įkvėpimas laikui bėgant.

Kartais gali praeiti daug metų, kol pasirodys pirmieji lėtinio obstrukcinio plaučių ligos simptomai. Ši liga dažniau pasitaiko vyresniems nei šešiasdešimt metų.

Lėtinė obstrukcinė plaučių liga jungia lėtinio bronchito ir emfizemijos simptomus. Lėtiniu bronchitu, kvėpavimo takai yra uždegti ir gamina daug gleivių. Bronchų sienos tampa storesnės ir susiaurina kvėpavimo takų liumeną. Dėl to žmogui sunku kvėpuoti. Kai atsiranda emfizema, pažeidžiama alveolių siena, nes jie tampa mažiau elastingi. Dėl to sumažėja naudingas plaučių kiekis, skirtas keistis dujomis tarp kraujo ir įeinančio oro, todėl atsiranda dusulys.

Kadangi LOPL progresavimas yra sunkesnis. Plaučių audinio pažeidimas negali būti sustabdytas, tačiau šis procesas gali būti sulėtintas.

  1. Pirmasis etapas (lengvas srautas). Paprastai yra tik lėtinis kosulys. Šiuo etapu sunku diagnozuoti ligą.
  2. Antrasis etapas (vidutinis srautas). Fizinio krūvio, intensyvaus kosulio metu yra dusulys.
  3. Trečiasis etapas (sunkus). Dusulys atsiranda tiek mankštos, tiek poilsio metu. Liga dažnai pablogėja.
  4. Ketvirtasis etapas (labai sunkus). Bronchų užsikimšimas sukelia bronchų obstrukciją ir išsivysto plaučių širdis.

LOPL nuolat progresuoja ir veda prie paciento negalios. Atkūrimo prognozė (ji nebus baigta) atliekama atsižvelgiant į neigiamų veiksnių, socialinių ir ekonominių sąlygų, paciento požiūrio į gydymą pašalinimą.

Kodėl kvėpavimo pratimai yra veiksmingi

Plaučių uždegimas kenkia bronchams ir alveoliams, o tai sukelia kvėpavimo nepakankamumą. Uždegiminis procesas sumažina funkcinio audinio kiekį. Dujų mainų pažeidimas sukelia hipoksiją, kurią lydi beveik visų vidaus organų veikimo pažeidimas. Dėl to atsiranda stagnaciniai pokyčiai, aktualesnės esamos lėtinės ligos, atsiranda smegenų patologijos, didėja kraujotakos dažnis ir kvėpavimas.

Kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami kartu su vaistais. Jis neturėtų būti antibiotikų pakaitalas!

Kvėpavimo pratimų dėka sumažėja vidaus organų veikimo pokyčių sunkumas, nes jie prisideda prie dujų mainų gerinimo.

Kvėpavimo tikslas Strelnikova

Strelnikova kvėpavimo pratimai naudojami:

  1. Kraujo tiekimo ir limfos tiekimo aktyvinimas.
  2. Drenažo pagerėjimas uždegimo vietoje.
  3. Užkirsti kelią sustingtiems pokyčiams.
  4. Ventiliacijos normalizavimas.
  5. Suteikite kvėpavimo takų diafragmą.

Didžiausią efektyvumą galima pasiekti, jei kvėpavimo pratimai derinami su krūtinės masažu.

Gimnastika gali būti vykdoma ne tik gydymo laikotarpiu, bet ir po atsigavimo.

Pradedama apkrova uždegimo metu

Reikėtų prisiminti, kad lėtinės obstrukcinės plaučių ligos atveju sportas turėtų būti atliekamas pagal lėtų apkrovų įstatymus. Priešingu atveju liga gali pablogėti arba pablogėti.

  1. Kvėpavimo pratimai turi būti atliekami dešimt minučių per dieną.
  2. Prieš gimnastiką reikia atlikti lengvus pratimus.
  3. Išleidus didelį kiekį skreplių, rekomenduojama pratęsti ilgą kvėpavimą.
  4. Kvėpavimo gimnastika pasireiškia tik sumažinus intoksikacijos simptomus ir nesant širdies pažeidimų.

Fizioterapija negali būti atliekama, jei kūno temperatūra viršija trisdešimt aštuonis laipsnius.

Paleidimo apkrova turi būti laikoma įdėta. Ribojant krūtinės ląstos ekskursiją ir kvėpavimo sunkumą kartu su skausmo sindromu. Siekiant apriboti krūtinės judumą, būtina gerinti vietinį kraujo tiekimą ir paspartinti limfos nutekėjimą. Tai skatina ankstyvą eksudato rezorbciją.

Kompleksas reabilitacijos būsenoje

Reabilitacijos būklės kompleksas atliekamas ne tik po to, kai visiškai išgydoma pneumonija. Jis neužkrauna kūno, todėl jį galima naudoti su aktyviu uždegimu.

Pratimai kvėpavimo pratimai:

  • Paimkite linkę ir atsipalaiduokite. Kvėpavimo dažnis turėtų būti nuo keturiasdešimties iki šešiasdešimties kartų per minutę. Didesnis kvėpavimo greitis, sportuoti nerekomenduojama.
  • Pronate ir supine rankas. Pakartokite procedūrą nuo penkių iki aštuonių kartų vidutiniu tempu.
  • Padėkite rankas palei kūną ir pakelkite juos. Įkvėpkite ir nuleiskite rankas. Pakartokite nuo trijų iki keturių kartų vidutiniu tempu.
  • Ištiesinkite ir sulenkite koja atsitiktiniu kvėpavimu. Pratimai atliekami vidutiniu tempu.
  • Padėkite rankas palei kūną ir išsklaidykite. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
  • Padėkite į rankas ant diržo. Pakreipkite kairę ir dešinę koją prie kelio sąnario. Kulnas turėtų nuslysti ant paviršiaus, kvėpavimas yra savavališkas.
  • Atsigulkite su alkūnėmis. Pailsėkite galvą ir alkūnes lovoje. Sulenkite krūtinės ląstos viršutinę dalį. Iškvėpkite ir nuleiskite. Pakartokite tris ar keturis kartus.
  • Išdėstykite rankas palei kūną ir išspauskite ranką į „užraktą“. Pakelkite rankas. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį.
  • Sulenkite alkūnes. Šepečiai turėtų būti nukreipti į pečius. Praskiedžiama į šonus. Pakartokite keturis kartus.
  • Pakelkite į viršų savo ruožtu pirmiausia į dešinę, o po to - į kairę. Atlikite aukštį ant kiekvieno kvėpavimo akto.
  • Pakelkite rankas ir nuneškite jas ant galvos. Įkvėpkite ir iškvėpkite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.

Apkrovos didinimo taisyklės

Kvėpavimo gimnastika ir fizioterapija reikalauja sklandaus krūvio padidėjimo. Intensyvumo padidėjimas galimas tik po to, kai gimdymo metu pastebima teigiama tendencija.

Treniruotės trukmė neturėtų būti ilgesnė nei penkiolika minučių. Tai nepriklauso nuo tempo ir ritmo.

Lėtinės obstrukcinės plaučių ligos apkrovos turi būti parinktos priklausomai nuo patologinių pokyčių plaučiuose. Jei radiografas rodo, kad infiltratai yra kairėje, reikia padidinti kairiojo plaučių kvėpavimo apkrovą. Krovinys turi apimti kintančią gimnastiką, kad sustiprintų viršutinę kūno dalį su pratimais apatinėms galūnėms.

Taip pat rekomenduojama atlikti pratimus naudojant įvairią įrangą: gimnastikos sieną, svarmenis, medicininį rutulį, suolelį.

Terapinis pratimas su padidinta apkrova apima šiuos pratimus:

  • Išdėstykite rankas palei kūną, gulėdami sveiką pusę. Pradžioje, įkvėpus, pakelkite ranką, o iškvėpti reikia paspausti ant krūtinės priekio ir šono (pratimas atliekamas su metodologu).
  • Atsigulkite ant sveikos pusės, ant pagalvėlės. Giliai įkvėpkite, ir, iškvėpdami, kuo labiau patraukite šlaunį į pilvą. Šiuo atveju metodologas turėtų suspausti krūtinę.

Šie pratimai turėtų būti atliekami nuo devynių iki dešimties kartų per dieną 4–5 dienas.

Strelnikovos fizinė terapija apima ir drenažo metodus. Jie naudojami geresniam skreplių išsiskyrimui. Tokie pratimai prisideda prie kraujotakos pagerėjimo pažeidimuose.

  1. Vibracija.
  2. Postūrinis.
  3. Perkusija.
  4. Antitussive.

LOPL gydymas: šiame straipsnyje aprašyti preparato preparatai.

Vaizdo įrašas

Išvados

LOPL gydymas turėtų prasidėti kuo anksčiau. Siekiant laiku nustatyti problemą, gydytojai pataria atlikti medicininę apžiūrą. Tai ypač pasakytina apie žmones, turinčius polinkį į lėtinį obstrukcinį bronchitą ir sunkius rūkalius. Kvėpavimo pratimai LOPL yra labai naudingi. Tai padeda pagreitinti gydymo procesą.

Kvėpavimo gimnastika LOPL - veiksminga technika

Tarp kvėpavimo sistemos patologijų lėtinės ligos obstrukcinės plaučių ligos užima pirmaujančią poziciją, kuri yra viena iš labiausiai paplitusių negalios ir mirties priežasčių pasaulyje. Todėl labai svarbu laiku imtis priemonių jų prevencijai ir veiksmingos gydymo taktikos kūrimui. Kvėpavimo raumenų mokymas per individualiai parinktus kvėpavimo pratimus gali suteikti neįkainojamą pagalbą gydant šią sunkią ligą.

Kodėl mums reikia gimnastikos LOPL

Atlikti kvėpavimo pratimų rinkinį turi šiuos tikslus ir uždavinius:

  • Kvėpavimo nepakankamumo šalinimas;
  • plaučių ventiliacijos gerinimas;
  • kraujagyslių nepakankamumo šalinimas;
  • LOPL pleuros efuzijos prevencija plaučiuose;
  • normalios kūno būklės normalizavimas;
  • dusulio sumažėjimas;
  • stiprinti kvėpavimo raumenis.

Gydomosios gimnastikos principai

Kaip kontraindikacijos, reikia atkreipti dėmesį į šias patologijas:

  • Sunkus LOPL, taip pat jų paūmėjimo laikotarpiai;
  • nekompensuotos somatinių ligų formos;
  • hipertenzinė krizė;
  • psichikos liga.

Ypatingas dėmesys įgyvendinant kvėpavimo gimnastiką turi stebėti pagyvenusius ir pagyvenusius žmones.

Tinkamos gydymo taktikos pasirinkimas lėtinei obstrukcinei plaučių ligai padidina atsigavimo tikimybę. Ką reikia žinoti apie LOPL gydymą antibiotikais

Kartu su vaistais tradiciniai LOPL gydymo metodai. Tai išsamiai aprašyta čia.

Pagrindiniai šio ne narkotikų terapijos metodo principai yra laipsniškas krūvio padidėjimas, reguliarumas ir nuolatinė savikontrolė, neleidžianti atsirasti nemalonių pojūčių.

Kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami šviesoje, o ne apsiribojant drabužių judėjimu, taip pat gerai vėdinamoje patalpoje.

Sudėtingi kvėpavimo pratimai

Žemiau pateikiamas devynių pratimų sąrašas, skirtas žmonėms, turintiems bet kokį sveikatos lygį.

    1. Pirmasis iš jų turėtų būti atliekamas iš sėdynės, esančios ant kėdės, pasviręs į nugarą. Trumpai kvėpuokite su nosimi, tada iškvėpkite ryškiai suspaustomis lūpomis. Iki to laiko, kai iškvėpimas turėtų būti ilgesnis.
    2. Pradinė padėtis yra tokia pati. Jie pakaitomis pakelia vieną ar kitą tiesiąją ranką lėtai nuleidžiant. Keldami - įkvėpkite, o nuleiskite - iškvėpkite. Kaip ir ankstesniais atvejais, kiekvieno judėjimo įvairovė yra 4–6 kartus.
    3. Sėdėkite ant kėdės viršūnės, padėkite rankas ant kelio. Padarykite vienu metu lenkimą ir pailginimą kulkšnies ir riešo sąnariuose. Padarykite 10–12 pakartojimų.
    4. Sėdėdami ant kėdės, kad galėtumėte laisvai kvėpuoti, po truputį keletą kartų švelniai kvėpuokite, susitelkdami ties savo gerove. Tada ciklas kartojasi. Mažiausiu diskomfortu nutraukite darbą. Bendra pratimo trukmė yra iki vienos minutės.
  • Sėdėkite ant kėdės krašto, padėkite delnas ant krūtinės ir imituokite kosulį trumpų 2-3 kvėpavimo stūmimų serijos pavidalu. Treniruotės metu būtina kontroliuoti išskiriamų skreplių kiekį, o pakaitomis pritvirtinti rankas ant viršutinės, vidurinės ir apatinės krūtinės dalies.
  • Stovi su kūnu, šiek tiek sulenkta į priekį, pasilenkite rankas ant klubų, kojos sulenktos keliais. Po sklandaus įkvėpimo, ilgai iškvėpkite per įtemptas lūpas. Tinkamai atlikus pratimus, yra judesys, susiliejęs iš krūtinės dalies ir apatinės dalies kvėpavimo raumenų.
  • Atlikta sėdint ant kėdės, kai rankos sulenktos alkūnėmis; rankos yra ant pečių sąnarių. Kartu su įkvėpus pečiai sukasi į priekį. Kai iškvepiate, prasideda atsipalaidavimo fazė. Po pauzės atsiranda panašus judėjimas, tačiau sukasi priešinga kryptimi.
  • Vieta kėdės krašte, nuleiskite viršutines galūnes ant kūno šonų. Įkvėpkite sklandžiai ir pakelkite pečius, tada iškvėpkite, grąžinkite pečius į pradinę padėtį.

Paskutiniai trys pratimai atliekami kartojant 4–6 kartus.

Jie užbaigia kvėpavimo gimnastikos ciklą su maksimaliu kiekvieno kūno raumenų atsipalaidavimu nuo sėdimos padėties ant kėdės su kūnu, pasvirusiu ant nugaros ir ištiesintų kojų. Psichikos atsipalaidavimo trukmė yra maždaug viena minutė.

Kiekvieno judėjimo vykdymas prasideda ir baigiasi skaičiuojant kvėpavimo judesių skaičių ir širdies susitraukimų ritmą. Kai šie parametrai viršija gydytojo rekomenduojamos fiziologinės normos ribas, klasių intensyvumas turėtų būti peržiūrėtas žemyn.

Žmonėms, turintiems didesnių fizinių gebėjimų, LOPL kvėpavimo gimnastika gali būti išplėsta ir apimti sudėtingesnius pratimus, kurie atliekami su švelniu nuovargiu. Tačiau kompetentingas komplekso pasirinkimas yra priežiūros specialisto prerogatyva.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikovoje

Neseniai, gydant LOPL, šis kvėpavimo pratimas vis labiau populiarėja. Jame yra trys pratimai, pagrįsti priverstinio įkvėpimo ir sklandaus iškvėpimo keitimu. Pakartojimų skaičius turi būti keturis kartus.

Pratimai „Siurblys“

Atsistokite tiesiai su rankomis. Tada šiek tiek pasilenkite, nuleiskite pečius ir trumpą, galingą kvapą šio lanko pabaigoje, tarsi šnipinėdami aštrų kvapą. Grįžkite į sklandų iškvėpimą.

Pratimai "Kitty"

Atsistokite tiesiai su rankomis, išlenktomis alkūnėmis. Šepečiai turėtų būti atsipalaiduoti. Dėl priverstinio kvėpavimo, sukant į dešinę pusę. Išnykime vertikalią padėtį. Pakartokite tą patį judėjimą į kairę.

Pratimai „Chasers“

Pastatykite tiesiai su prispaustais kumščiais ir sagomis ant diržo. Staigiai įkvėpkite, nuleiskite viršutines galūnes ir atleiskite pirštus. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Kvėpavimo gimnastika Buteyko mieste

Gimnastika Buteyko puikiai papildo šiuolaikinius gydymo metodus. Jis yra pastatytas ant paviršinių 2-3 sekundžių įkvėpimų ir 3-4 sekundžių trunkančių iškvėpimų, tarp kurių yra pauzė. Kalbant apie tinkamumą, tarpas tarp jų padidėja.

Buteyko sistemos pradžioje pacientai gali patirti oro trūkumą; lėtinių ligų paūmėjimas, padidėjęs kvėpavimas ir apetito praradimas. Tačiau laikui bėgant, visi nemalonūs reiškiniai išnyksta, pagerėja bendra gerovė.

Su gydytoju turi būti susitarta ir su formaliaisiais, ir su kitais gydymo būdais.

Tibeto vienuolių kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo gimnastikos naudojimas, pasiskolintas iš Tibeto vienuolių praktikos, tapo nauja tendencija gydant ne narkotikus gydant LOPL. Jame yra penki pratimai, kurių kiekvienas baigiasi priimant vaiko laikyseną. Pradėkite nuo trijų kartojimų, palaipsniui didindami jų skaičių iki 21.

  1. Stendas, tiesios rankos atskirai nuo pečių lygio, viena palmė žiūri į grindis ir kita. Pasukite aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę.
  2. Gulint ant nugaros su rankomis, sulankstytomis ant galvos, pakelkite apatines galūnes stačiu kampu. Mes įkvepiame, traukiame vienas kitą link kojos ir viršutinės kūno dalies. Iškvėpimas, grįžtame į pradinę padėtį.
  3. Sėdėdami ant kelio spauskite rankas prie šlaunų. Įkvėpkite, tuo pačiu metu pakelkite sėdmenis nuo kojų, sulenkite atgal ir išmeskite galvą ant iškvėpimo atgal.
  4. Sėdint ant grindų, kai jo kojos ištiesintos, jo rankos sėdėjo ant grindų. Įkvėpkite, sulenkite kojas prie kelio, pakelkite sėdmenis tuo pačiu metu išilgai rankas prie alkūnių, o liemens traukimas į vieną eilutę. Laikykite kelias sekundes įtemptoje būsenoje ir eikite į pradinę padėtį.
  5. Gulėdamas ant pilvo, pabrėždamas delnus ir pirštus, nuo grindų nuplėškite dubenį ir kelius. Kai kvėpuojate, išmeskite galvą atgal, po to, tiesindami rankas ir kojas, pakelkite dubenį taip, kad liemens kampas būtų sulenktas, o smakras turėtų būti nuspaustas prieš krūtinkaulį. Iškvėpkite ir vėl grįžkite į sustojimo vietą.

Žinoma, kvėpavimo gimnastika gydant LOPL negali pakeisti gydytojo nustatyto gydymo, bet kaip svarbi kombinuoto požiūrio sudedamoji dalis gali pagerinti gyvenimo kokybę, stiprinti organizmą, sumažinti komplikacijų tikimybę ir tokiu būdu pailginti tokių sunkių ir pavojingų patologijų turinčių pacientų gyvenimą.

LOPL gydymas su fizioterapija ir kvėpavimo gimnastika

LOPL grupės patologijos yra gana dažni įvairių amžiaus grupių pacientų negalios ir mirtingumo priežastys. LOPL reiškia lėtinę obstrukcinę plaučių ligą. Ši patologijų grupė apima bronchinę astmą, lėtinį bronchitą, plaučių emfizemą ir daugelį kitų ligų. Tokių ligų eigos ypatumas dažnai pasikartojant, kai pavojingi simptomai sparčiai didėja. LOPL kvėpavimo gimnastika pagerina bronchų ir plaučių funkcijas ir taip gerina paciento gyvenimo kokybę.

Kvėpavimo pratimų privalumai

Lėtinės obstrukcinės plaučių ligos kvėpavimo gimnastika parodoma kaip pagalbinis gydymo metodas. Medicinos pratybos, papildytos gydytojo paskirtu gydymu. Fizinės terapijos nauda LOPL yra akivaizdi. Specialiųjų pratimų kompleksas turi tokį gydomąjį poveikį organizmui:

  • Patobulinta plaučių ventiliacija, dėl kurios sumažėja kvėpavimo nepakankamumo apraiškos.
  • Aktyvinama kraujotaka, kuri sumažina širdies ligų atsiradimo riziką, kuri dažnai apsunkina LOPL.
  • Dusulys pastebimai sumažėja.
  • Kvėpavimo raumenys, susilpnėję ligos metu, žymiai sustiprėjo.
  • Sumažėjusi pleuros išsiskyrimo stagnacijos rizika.
  • Bendra paciento būklė gerėja.

Net lovos pacientas gali atlikti kvėpavimo pratimus. Tačiau pulmonologas arba fizioterapeutas turi pasirinkti optimalų kompleksą. Neteisingai atlikti pratimai ne tik nepadės, bet netgi gali pakenkti pacientui.

Specialių pratimų dėka pagerėja atminties ir minties procesai. Taip yra dėl kraujo apytakos aktyvavimo smegenyse.

Kontraindikacijos

LOPL fizioterapija turi tam tikrų apribojimų. Prieš pradėdami daryti gimnastikos kompleksą, reikia pasitarti su gydytoju. Pagrindinės fizinės terapijos kontraindikacijos yra tokios ligos ir sąlygos:

  • Lėtinės obstrukcinės plaučių ligos paūmėjimo periodai.
  • Sunkios ligos.
  • Psichikos sutrikimai.
  • Padidėjęs kraujospūdis.
  • Įtarus pleuros ertmę.
  • Kai kurios somatinių patologijų formos.

Specialių kvėpavimo pratimų atlikimas gali būti rekomenduojamas tiek suaugusiems, tiek vaikams. Tokį fizinį krūvį taip pat galite atlikti vyresnio amžiaus žmonėms, kurie dėl amžiaus yra susilpnėję. Dėl kvėpavimo pratimų komplekso pagyvenusių žmonių sveikatos būklė gerokai pagerėja, o tai prisideda prie gyvenimo kokybės padidėjimo.

Žmonės, kurie reguliariai atlieka fizinės terapijos pratybas, yra mažiau linkę susirgti ir jų gyvenimo trukmė yra didesnė, palyginti su tais, kurie nevykdo gimnastikos.

LOPL pratybų terapijos ypatybės

Kvėpavimo gimnastika, kaip ir kitos fizinės terapijos pratybos, reikalauja, kad būtų laikomasi visų rekomendacijų ir nuolat stebima gydytoja. Atkūrus apkrovą, būtina palaipsniui didinti, o pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, nuo to priklauso sėkmės raktas.

Pagrindiniai LOPL gimnastikos pratimai yra:

  • LOPL ligos paprastai būna labai sunkios, todėl pacientas turi suprasti, kad neįmanoma išgydyti vien tik pratimais. Būtina vartoti gydytojo nurodytus vaistus.
  • Gydymas turi būti atliekamas tik prižiūrint gydytojui. Pirmas kelias dienas, kai reikia atlikti kvėpavimo pratimus, turėtų būti specialiai apmokyti instruktoriai.
  • Vyresnio amžiaus žmonės turėtų labai atsargiai atlikti kvėpavimo pratimus. Jei pamokų metu būklė pablogėjo, pratimas nedelsiant sustabdomas.
  • Būtina atsižvelgti į kontraindikacijas. Jei yra ligų, kurių metu negalima atlikti fizinio krūvio, geriau atsisakyti tokio gydymo.
  • Pratimai neturėtų sukelti diskomforto. Jie didinami palaipsniui, stebint paciento būklę.
  • Drabužiai klasėms turėtų būti laisvi, niekas neturėtų apriboti judėjimo.
  • Būtina suteikti šviežią orą į kambarį arba atlikti gimnastiką lauke.

Tarp pratimų būtinai pailsėkite kelias minutes. Nuo ligos susilpnėjęs kūnas negali būti labai pakrautas, nes tada gydymas nebus naudingas.

Būtinai nustokite rūkyti ir gerti alkoholį. Šie blogi įpročiai labai pakenkia imunitetui.

Pagrindiniai kompleksai

Kvėpavimo organų ligų gydymui yra keli gimnastikos kompleksai. Kai kurie iš jų dažniau naudojami, kiti mažiau. Kuris iš jų yra veiksmingesnis, sunku pasakyti. Nustatykite gydytojo gydymo galimybes.

Gimnastika Strelnikova

Dažniausiai laikomas gimnastikos pratimų kompleksas pagal A.N. Strelnikova, kuri padeda atkurti normalų plaučių funkciją. Iš pradžių toks kompleksas buvo sukurtas siekiant atkurti balsą, tačiau vėliau gydytojai įvertino COPD gydymo veiksmingumą. Šiandien Strelnikova gimnastika rekomenduojama pacientams, sergantiems bronchų-plaučių sistemos ir kraujotakos ligomis.

Tokių pratimų kompleksas gali labai skirtis nuo paciento būklės diagnozės ir sunkumo. Tokio gydymo programa turi nustatyti gydytoją. Tai padės išvengti įvairių komplikacijų.

Kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami ne tik ligoninėje, bet ir po to, kai pacientas išleidžiamas namo. LOPL yra lėtinė liga, todėl asmeniui visą gyvenimą būtina palaikoma terapija.

Buteyko kompleksas

„Buteyko“ sporto kompleksas skirtas pašalinti plaučių hiperventiliaciją ir plėtoti specialų seklią kvėpavimą. Šio gydymo metodo šalininkai mano, kad per gilus kvėpavimas sukelia dujų disbalansą. Tuo pačiu metu deguonies lygis išlieka tas pats, o anglies dioksidas tampa mažiau.

Buteyko kompleksas nėra taip plačiai paplitęs kaip Strelnikova gimnastika, tačiau yra ir šios technikos pasekėjų.

Tibeto gimnastika

Šį kompleksą sukūrė Tibeto vienuoliai. Šis metodas priskiriamas beveik mistinėms savybėms. Pasak vienuolių pasekėjų, Tibeto gimnastika gali išgydyti daugybę ligų ir netgi prailginti gyvenimą. Gydytojai abejoja tokio gydymo veiksmingumu, todėl šis metodas labiau taikomas tradicinei medicinai.

Gimnastika, kurią sukūrė Tibeto vienuoliai, susideda tik iš penkių pratimų. Tokie pratimai atliekami tris kartus, palaipsniui didinant bendrą metodų skaičių. Kiekvienas metodas baigiasi atpalaiduojančiu keliu.

Kokius pratimus galima atlikti

Medicinos gimnastika su vidutinio sunkumo LOPL atliekama vieną kartą per dieną. Kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius gali skirtis priklausomai nuo paciento sveikatos. Po klasės būtina matuoti pulsą, jis neturėtų būti daugiau nei vaikščioti ar atlikti namų darbus:

  1. Pacientas sėdi ant kėdės su nugara ir patogiai atsispindi. Be to, jums reikia trumpai kvėpuoti su nosimi ir ilgai iškvėpti, sulenkdami lūpas kartu.
  2. Naudinga įkvėpti orą per nosį ir iškvėpti per vamzdį, kuris yra nuleistas į vandenį.
  3. Pacientas sėdi ant kėdės krašto ir savo rankas ant kelio. Įkvėpus kojos pakeliamos ant pirštų galų ir ant delnų. Dėl iškvėpimo.
  4. Sėdėjimo padėtyje lėtai įkvėpkite orą, tada tris sekundes laikykite kvėpavimą ir iškvėpkite. Tokios užduoties trukmė turi būti ne ilgesnė kaip minutė.
  5. Ant kėdės jums reikia sėdėti kuo sklandžiau, o šioje padėtyje imituoti kosulį. Rankos tuo pačiu metu turėtų būti ant krūtinės.
  6. Pacientas sėdi ant kėdės, pasviręs ant nugaros. Įkvėpus, pečiai turėtų būti pakelti, o iškvėpti - sumažinti.
  7. Pacientas stovi, tada linksta į priekį, jo rankos ant klubų. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite atsitiktinai.

Pasibaigus kiekvienam metodui, jums reikia patogiai sėdėti, atsipalaiduoti ir įveikti keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpimų. Turime pabandyti atsipalaiduoti visus raumenis.

Su LOPL reikia vartoti narkotikus, atlikti kvėpavimo pratimus ir mankštintis. Be to, parodytas terapinio masažo kursas. Tik su sudėtingu gydymu galite pasiekti gerų rezultatų ir pagerinti paciento gyvenimo kokybę.

LOPL gydomųjų kvėpavimo pratimų kompleksas

Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) yra lėtinis bronchų gleivinės uždegimas, kuris sukelia bronchų medžio spazmą, dusulį ir kosulį. Dažniausia ligos priežastis - rūkymas, profesiniai pavojai ir prasta ekologija. Paprastai LOPL reikalauja gydymo, o gydymo kvėpavimo pratimai žymiai padidina jo veiksmingumą.

Pratybų tikslai ir principai

Pagrindiniai COPD gydymo terapijos tikslai:

  • Lėtinkite ligos progresavimą;
  • Palengvinti skreplių išskyrimą;
  • Stiprinti visus kvėpavimo veiksme dalyvaujančius raumenis;
  • Gerinti kraujo tekėjimą ir oro mainus plaučiuose;
  • Padaryti retai užspringimus;
  • Didinti bronchų medžio sienų elastingumą;
  • Tonizuoja kūną ir stiprina imuninę sistemą.

Šiems tikslams pasiekti terapiniai pratimai turėtų būti atliekami pagal pagrindinius principus:

  • Padidinkite apkrovą palaipsniui, sutelkiant dėmesį į savo gerovę;
  • Pirmosios klasės turėtų būti atliekamos prižiūrint treniruoklių instruktoriui, vėliau leidžiama eiti į namų treniruotes;
  • Jis turėtų būti atliekamas reguliariai, kasdien, kad jis taptų įpročiu;
  • Pratimai yra geresni vėsioje, gerai vėdinamoje patalpoje, laisvi drabužiai, nekliudantys judėti;
  • Gimnastikos užsiėmimai neturėtų būti atliekami kenkiant narkotikų gydymo metodams. Valstybei stabilizuoti yra vienodai svarbu ir tai ir dar daugiau.

Viso organizmo ir ypač kvėpavimo sistemos sveikatai labai svarbu mesti rūkyti. Jau per pirmąsias dienas po cigarečių išvežimo iš organizmo pašalinamas anglies monoksidas ir pagerėja visų organų ir audinių aprūpinimas krauju.

Kodėl kvėpavimo pratimai yra veiksmingi

Nėra jokių ligų, kurioms nereikia kvėpavimo pratimų. Kadangi jis didina kraujo deguonies prisotinimą, pagerėja absoliučiai visų kūno sistemų mityba. Ir kvėpavimo takų nauda yra neįkainojama. Kvėpavimo pratimai yra veiksmingi ne tik jų vykdymo metu, bet ir ateityje: dėl kvėpavimo raumenų treniruočių ir padidėjusio plaučių pajėgumo kvėpavimas tampa vis išsamesnis ir gilesnis. Klasių metu sukuriami teisingi kvėpavimo stereotipai, kuriuos pacientas nesąmoningai seka net po treniruotės.

Jei pacientas vartoja visus vaistus inhaliatorių arba tablečių pavidalu, kraujo tekėjimas plaučiuose greitai pasieks narkotikus į tikslinius organus ir taps veiksmingesnis. Dažnai pacientai, kurie reguliariai užsiima kvėpavimo gimnastika, gali sumažinti vaisto dozę.

Be to, buvo įrodyta, kad kvėpavimo pratimai padidina vietos imunitetą. Bronchų ir viršutinių kvėpavimo takų gleivinė pradeda aktyviau kovoti su patogeniniais mikroorganizmais, o žmonės mažiau kenčia nuo peršalimo.

Kontraindikacijos

Yra atvejų, kai treniruotės terapija turėtų būti nutraukta:

  • Sunkus LOPL su sunkiu kvėpavimo nepakankamumu;
  • Didelio skysčio kiekio kaupimasis plaučių ertmėse aplink plaučius;
  • Uždegiminio proceso paūmėjimas;
  • Karščiavimas;
  • Hemoptysis;
  • Nekompensuojamos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
  • Piktybiniai navikai;
  • Psichikos liga.

Kartais pacientui sunku savarankiškai įvertinti jo būklės sunkumą ir kontraindikacijų buvimą. Todėl prieš pradedant treniruotes turite pasitarti su bendrosios praktikos gydytoju ar pulmonologu.

LOPL pratybų terapijos ypatybės

LOPL yra tam tikrų kvėpavimo gimnastikos atlikimo niuansų:

  • Jūs turite tai padaryti kasdien, du kartus per dieną - ryte ir vakare;
  • Viena pamoka neturėtų viršyti 15 minučių;
  • Pirmieji treniruotes pageidautina laikyti horizontalioje padėtyje, nes kūnas dar nėra pritaikytas prie apkrovų ir gali išsivystyti hiperventiliacija;
  • Tuo pačiu metu turėtų būti atliekami išsamūs mokymai, skirti stiprinti viso organizmo raumenis.

Pamokos planas priklauso nuo ligos formos ir simptomų. Jei išvaloma per daug skreplių, dėmesys turėtų būti skiriamas pratyboms su ilgu kvėpavimu. Jei astmos priepuoliai dažnai pasireiškia, kaip ir bronchinės astmos atveju, tokie pratimai bus veiksmingesni, kai pasibaigimas yra ilgesnis.

Dažnai, LOPL reabilitacija prasideda ligoninėje po stabilizavimo. Šiuo metu apkrova turi būti kuo švelnesnė. Išleidus iš ligoninės, kai niekas nekelia grėsmės paciento gyvybei ir sveikatai, galite atlikti sudėtingą gimnastiką, padidinti pasikartojimų skaičių, naudoti visas kūno dalis.

Naudingas vaizdo įrašas - Kvėpavimo pratimai Strelnikova

Kvėpavimo pratimai LOPL

Yra daug autorių teisių ir tradicinių rytietiškų ligų gydymo būdų, siūlančių savo pratimų rinkinį, pratybų terapiją LOPL. Nereikia pasirinkti vieno konkretaus varianto. Jie visi gali būti sėkmingai derinami pasirenkant geriausius pratimus.

Diafragminis kvėpavimas

Rekomenduojama ne tik LOPL, bet ir vidutinio sunkumo bronchitui. Tokį mokymą galite atlikti du kartus per dieną, atlikdami 5 metodus.

  1. Horizontalioje padėtyje padėkite vieną delną ant šonkaulių, kitą - ant pilvo. Paimkite giliausią, ilgą kvėpavimą su nosimi. Tuo pačiu metu krūtinė turėtų pakilti ir skrandžio atsitraukimas. Tada greitai iškvėpkite, išstumdami pilvo sieną. Iškvėpimo metu galite tinkamai kosulys.
  2. Atvirkštinis uždavinys: ankstesnėje padėtyje įkvėpus pakyla tik pilvas, šonkauliai lieka judesiai. Išnykę priekinė pilvo siena yra nuleista.
  3. Vis dar gulėjo ant nugaros, lenkdamas kojas, paėmęs kojas rankomis. Įkvėpus, mes traukiame juos į mus, aštriai iškvėpdami, ištiesiname galūnes. Taip pat pabandykite kosulys.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova su LOPL

Strelnikovos sukurta kvėpavimo gimnastika yra laikoma nacionaline rusų technika ir neturi analogų užsienyje.

  1. „Siurblys“. Stovėkite tiesiai, tempkite rankas lygiagrečiai prie kūno. Sulenkite šiek tiek į priekį, sušvelnindami ramus ginklus. Greitai giliai įkvėpkite, kai baigsite šlaito. Tada ištiesinkite ir lėtai iškvėpkite.
  2. „Apkabinkite pečius“. Iš ankstesnės pradinės padėties pakelkite rankas į krūtinės lygį ir sulenkite taip, lyg sėdėtumėte prie stalo. Giliai įkvėpkite ir paimkite kairiąją petį su dešine ranka ir dešiniuoju peties kraštu, kad jūsų alkūnės būtų sujungtos šiuo metu. Iškvėpkite, paimkite pradinę padėtį.
  3. "Chasers". Uždėkite rankas ant juosmens, po to, kai juos suspauskite į kumščius. Priverstinio įkvėpimo metu staigiai ištiesinkite rankas, ištempkite jas ir atidarykite delnus. Išnykę šepetį grįžkite prie diržo.
  4. "Rolls". Įkvėpus, pakaitomis pasukite į priekį su viena ar kita kojelė, šiek tiek girgždant ant jo. Kai iškvepiate, atsistokite tiesiai.
  5. "Katė". Ištiesinkite rankas ties siūlėmis. Sulenkite alkūnes taip, kad rankos atsipalaiduotų ant pečių sąnarių. Greitai įkvėpkite, pasukite kūną į dešinę, tada į kairę ir tuo pačiu metu šiek tiek pritūpkite. Šiuo metu pirštai turėtų būti suvokiami. Iškvėpkite, stovėkite pradinėje padėtyje.

Metodų skaičius turi būti keturis kartus.

Kvėpavimo gimnastika Buteyko

Prof. K. P. Buteyko technika pagrįsta sekliu kvėpavimu. Visų pirma jis sukūrė keturių pakopų metodą pacientams, sergantiems astma ir LOPL.

  1. 5 sekundes traukite orą per nosį, iškvėpkite 5 sekundes. Dabar per 5 sekundes trumpai pristabdykite. Užduotis suteikiama minutę.
  2. Įkvėpkite dar kartą per 5 sekundes, bet jau laikykite kvėpavimą jau įkvėpimo aukštyje (taip pat 5 sekundes). Tokiu būdu kvėpuokite 2 minutes.
  3. Naudokite tą patį kvėpavimo modelį, kaip ir antrajame etape, bet kiekvieno žingsnio trukmė turėtų būti 7-8 sekundės. Ši užduotis truks 3 minutes.
  4. Dar ilgesnis įkvėpimas, pristabdymas ir iškvėpimas - iki 10 sekundžių. Bendras veikimo laikas yra 4 minutės.

Būtina palaipsniui išplėsti ciklus, kitaip gali pasireikšti galvos svaigimas.

Tibeto vienuolių kvėpavimo pratimai

Kiekvienas Tibeto vienuolių gimnastikos elementas atliekamas tris kartus. Turėtumėte pradėti nuo 3 metodų ir palaipsniui pasiekti 21-ąjį.

  1. Skleiskite rankas priešingose ​​pusėse, kad viena palmė būtų nukreipta į grindis, o antroji - iki lubų. Apsukite aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę.
  2. Sėdėkite ant grindų, su jumis uždarytomis kojomis, padėkite delnas ant kelio. Įkvėpus, nuplėškite sėdmenis nuo kulnų, išlenkite, nugręžkite galvą. Iškvėpdami, sėdėkite.
  3. Dabar sėdi ant grindų, ant rankų. Patraukite kojas arčiau sėdmenų. Kvėpuokite, pakelkite dubenį virš žemės ir ištiesinkite liemenį lygiagrečiai grindims, pasvirdami ant ištiesintų rankų ir kojų, sulenktų ant kelio. Iškvėpkite pradinę padėtį.
  4. Pasilenkite į viršų, užrakinkite pirštus galvos gale, pakelkite kojas statmenai į viršų. Įkvėpkite ir ištraukite karūną ir didelius pirštus vienas kito link. Iškvėpkite ir atsipalaiduokite.
  5. Pasukite ant skrandžio. Pradinė padėtis yra gana sudėtinga: jums reikia pailsėti ant grindų su delnais, ištiesinti rankas, pakreipti galvą, kelius ir dubens sritį šiek tiek pakelti ant grindų, tik ant pirštų. Įkvėpkite, sulenkite priešinga kryptimi: pakelkite dubenį aukštyn, laikykite rankas ir kojas tiesias, spauskite apatinį žandikaulį prieš krūtinkaulį. Iškvėpkite pradinę padėtį.

Universali pratimai

  1. Įkiškite pirštus ant peties diržo, įkvėpkite, kad pakelkite lenktas rankas į šonus, nekeliant pirštų, nuleiskite ją iškvėpti.
  2. Kvėpuodami skleiskite tiesias rankas į šonus, iškvėpkite, pasilenkite į priekį ir apkabinkite savo pečius.
  3. Iškvėpimo metu užklijuokite, apkabinkite lenktas kojas, paspaudę klubus nuo šonkaulių. Įkvėpkite, kad pakiltumėte tiesiai.
  4. Iškvėpimas, traukite vieną kelį į skrandį, padėdami sau rankas. Pakartokite su kita kojelė.
  5. Įkvėpus, sulenkite į priekį, šiek tiek sulenkite kelius, pasilenkite ant rankų priekinio paviršiaus. Padarykite ilgą, maksimalų pilną kvėpavimą.
  6. Sėdėkite ant kėdės, tempkite rankas lygiagrečiai prie kūno. Įkvėpkite, pakelkite pečius, iškvėpkite, nuleiskite.

Kiekviena užduotis kartojama 5-10 kartų.

Video - kvėpavimo takų ligų procedūros ir pratybos

Kokius pratimus galima atlikti

Siekiant pagerinti LOPL gerovę, nebūtina atlikti tik pirmiau išvardytų pratimų. Yra daug daugiau procedūrų ir apkrovų, suteikiančių terapinį poveikį.

Norint prisotinti ląsteles deguonimi, naudinga tiesiog vaikščioti gryname ore. Kasdieniai pasivaikščiojimai sukelia atsparumą fiziniam aktyvumui, stiprina imuninę gynybą, gerina psicho-emocinę būseną. Jums reikia vaikščioti vidutiniškai, kvėpuoti ritmiškai. Įkvėpkite į nosį, iškvėpkite burną.

Vandens aerobika taip pat yra naudinga. Turi būti atliekami kvėpavimo pratimai, panardinti į kaklo vandenį. Vanduo spaudžia kvėpavimo raumenis, verčia juos dirbti sunkiau.

Vienodai efektyvi gydymo padėtis - posurinis drenažas. Tam tikroje padėtyje (kaip taisyklė, kai kūnas yra pakreiptas į priekį) pagerėja skreplių nutekėjimas ir plečiasi bronchai. Ypač veiksmingas yra posurto drenažo ir mušamojo krūtinės masažo derinys.

Nepriklausomai nuo to, kaip pasirinksite sau, užtenka bent 20 minučių per dieną. Jau pirmųjų klasių savaitės pabaigoje pajusite teigiamą fizinio krūvio poveikį.