Gimnastika prieš dusulį

Prieš atliekant pratimus prieš dusulį, reikia įsitikinti, kad plaučiai yra „švarūs“.

Pečių juostos ir kaklo raumenys vadinami papildomais kvėpavimo raumenimis. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių plaučių ligų, o kai kurie šerdys kvėpuoja sekliai, dėl to jie sumažina šonkaulių judumą, diafragma suplinta ir kvėpavimą atlieka peties diržo raumenys. Kad kvėpavimas būtų teisingas ir plaučiai būtų pilnai prisotinti deguonimi, būtina atsipalaiduoti kaklo ir pečių raumenis. Štai keletas naudingų pratimų:

1. Sėdi, kojos atskirai, rankos atsipalaiduotos. Pakelkite savo pečius ir įtempkite raumenis su visa savo galia. Atsipalaiduokite ir pailsėkite. Pakartokite iki 10 kartų.
2. Sėdi ir stovėti, pritvirtinkite rankas prie pečių. Atlikite apvalius alkūnių judesius į priekį, aukštyn, atgal ir žemyn. Pakartokite iki 10 kartų.
3. Sėdėdami pakreipkite galvą į priekį ir lėtai „sukite“ jį iš vieno peties į kitą. Neišlenkite kaklo arba nugrenkite galvą. Pakartokite keletą kartų.
4. Sėdėti ar stovėti, ginklai atsipalaidavę. Atlikite žiedinę sankryžą su kairiuoju petnešu, tada dešiniuoju. Po to abu pečiai kartu. Kartokite iki 10 kartų su kiekvienu peties ir dviem pečiais kartu.

Žmonėms, sergantiems lėtine plaučių liga, krūtinės, ypač apatinių šonkaulių, judumas sumažėja. Paprastas pratimas gali padidinti lankstumo judėjimą. Tai leis geriau vėdinti apatines plaučių dalis.

1. Sėdi ant kėdės, nugaros tiesiai, kojos prispaudžiamos prie grindų, pečiai atsipalaidavę, rankomis laisvai gulėti ant kelio. Baigiantis pilvei, nuleiskite galvą ant krūtinės ir lėtai nuleiskite kūną į kelius, o nugara yra suapvalinta. Įkvėpus, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pirmiausia pakeldami apatinę kūno dalį, tada vidurį ir viršutinę dalį, spauskite ant kėdės nugaros.
2. Pradinė padėtis yra tokia pati. Iškvėpimo metu pakreipkite galvą ir pečius į kairę, padėkite rankas ant apatinių šonkaulių. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakreipkite kitą kelią. Pakartokite 10 kartų.
3. Sėdi, kojos atskirai, nuleidžiamos rankos su svarmenimis. Įkvėpus, išskleiskite rankas, tada prisijunkite prie jų. Iškvėpimo metu atverkite rankas į šonus ir nuleiskite žemyn. Kvėpavimas - diafragma, iškvėpimas per lūpas, ištemptas į mėgintuvėlį.

Pacientai, kuriems yra dusulys, yra priversti aktyviai iškvėpti, stumdami orą iš plaučių. Tai padeda stiprūs pilvo raumenys, spaudžiant krūtinę ir nuleidžiant apatines briaunas. Pilvo raumenis galima sustiprinti naudojant specialias pratybas. Dėl šios priežasties diafragminis kvėpavimas tampa veiksmingesnis, skrepliai išsiskiria geriau ir sustiprėja raumenų nugaros atrama.

1. Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaudžiamos prie grindų. Iškvėpimo metu patraukite pilvo raumenis ir pakelkite dubenį, kol nugarą nustos liesti grindys. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
2. Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaustos prie grindų, rankos kerta krūtinėje. Iškvėpimo metu pakelkite galvą ir pečius, pakreipdami galvą taip, kad smakras būtų nuspaustas prieš krūtinkaulį. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
3. Pradinė padėtis yra tokia pati. Išnykę kairiąją kelio dalį traukite į kūną ir nuleiskite apatinę nugaros dalį į grindis. Įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su dešine koja ir tada abu.

Plaučių ligų atveju naudinga įgyti tinkamo kvėpavimo įgūdžius, išmokyti specialius pratimus, stiprinančius pilvo ir krūtinkaulio raumenis, ir išmokti atsipalaiduoti kaklą ir pečius. Tai leis pacientui daugeliu atvejų savarankiškai išspręsti kvėpavimo problemas ir, be to, pagerins jo būklę.

Geras patarimas

Kad išvengtumėte dusulio, kai lipate į kopėčias arba į kalną, naudinga imtis keleto teisingų kvėpavimo takų, kad ištrauktų orą iš plaučių, o prieš pat kilimą - giliai įkvėpkite skrandį. Iškvėpimo metu eikite per du ar tris žingsnius per uždarytas lūpas. Sustokite, pailsėkite. Įkvėpkite gilų diafragmą ir tęskite savo kilimą.

Gimnastika dėl dusulio

Prieš daugelį metų pradėjau pasirodyti sunkus dusulys. Vaistai daug nepadėjo, man teko kreiptis į gydytoją. Jis konsultavosi su visais specialistais - otolaringologu, onkologu ir endokrinologu. Atlikus tyrimus ir atlikus visus testus, gydytojai nerado rimtų pažeidimų. Gydytojai sakė, kad kažkas panašaus įvyksta po sudėtingų operacijų gerklėje, kaip tai atsitiko man šiek tiek anksčiau. Man buvo rekomenduojama kaip viena iš pagrindinių gydymo kvėpavimo pratimų priemonių. Atrodo, kad paprastų pratimų nauda buvo tokia stipri, kad nusprendžiau pasidalinti jais su žmonėmis.

Iškvėpkite visą orą per burną, greitai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite visą orą iš diafragmos per burną, laikykite kvėpavimą, traukite skrandį kiek įmanoma, skaičiuokite iki 8-10, atsipalaiduokite ir įkvėpkite. Kitas - iškvėpimas, pilvo įkvėpimas - įkvėpimas, pilvas pilvas - stiprus iškvėpimas, pilvo traukimas, tada kvėpavimas, pilvas traukiamas dar sunkiau ir skaičiuojamas iki 8-10. Tada iškvėpkite. Atsižvelgiant į iškvėpimo ir pilvo pilvo fone, taip pat galite atlikti pratimus su rankomis ar kojomis. Tokie kvėpavimo pratimai gali būti atliekami sėdimojoje padėtyje ir vaikščiojant: iškvėpti - įkvėpti - iškvėpti - laikyti kvėpavimą - įkvėpti.

Atsistokite tiesiai, sulenkite alkūnes (alkūnės žemyn) ir „parodykite savo delnus žiūrovui“. Trumpai, ritmiškai kvėpuokite su nosimi ir tuo pat metu išspauskite delnus į kumščius - suvokdami judesius. Iš eilės, padarykite 4 aštrius, ritminius įkvėpimus su nosimi (tarsi šnipinėdami 4 kartus). Tada nuleiskite rankas ir pailsėkite 3-4 sekundes (pauzė). Padarykite 4 trumpesnius triukšmingus kvėpavimus ir vėl pristabdykite. Aktyvus kvėpavimas per nosį - negirdimas kvėpavimas per burną. Įkvėpimo metu pečiai turi būti nejudami. Toks pratimas vadinamas „rankomis“, galite tai padaryti ir stovėti, ir sėdėti.

Po labai trumpo laiko, reguliariai atliekant šiuos pratimus, atsisveikino su dusuliu. Čia yra gydymas! Galų gale, nenuostabu, kad jie sako, kad esame sveiki tik tiek, kiek žinome, kaip kvėpuoti.

Sudoginas I., Novosibirsko regionas, p. Borovoye

Vaizdo įrašas apie nuovargio pašalinimą, dusulį, dusulį:

Gimnastika

Pilnas kvėpavimas yra geras visų vidaus organų darbas. Todėl dusulys pasireiškia ne tik diskomfortu, bet ir viso organizmo veikimo sutrikimu. Kvėpavimo funkcijos patologijos gali atsirasti bet kokio amžiaus, dėl įvairių priežasčių, kai vaikščioti, aktyviai dirbti ar pailsėti. Kvėpavimo pratimų naudojimas dusuliui leis atgauti gerą sveikatą.

Priežastys, ligos apraiškos ir gydymo ypatybės

Yra keletas dusulio tipų. Atskyrimas atsiranda dėl įvairių patologijų, kurios sukelia kvėpavimo nepakankamumą. Tarp dusulio priežasčių yra:

1. Plaučių liga. Dėl to atsiranda plaučių dusulys.
2. Širdies liga. Plėtoja širdies dispnėja. Nerimą keliaudami ir pailsėdami.
3. Kenksmingų junginių atsiradimas kraujyje. Tai gali sukelti kepenų nepakankamumas, diabetas, apsinuodijimas.
4. Anemija Vysto hemic tipo kvėpavimo pokyčiai.
5. Pažeidimai, atsiradę centrinės nervų sistemos kvėpavimo centre. Gali būti susijęs su organiniais pažeidimais, neuroze, neurotrofinių toksinių medžiagų poveikiu.

Nepaisant dusulio tipo, jam būdingi panašūs simptomai. Kvėpavimo patologijos apraiškos apima:

• aštrios oro stokos atsiradimas (pavyzdžiui, važiuojant);
• švilpukų atsiradimas ar švokštimas kvėpavimo metu;
• ritmo ir kvėpavimo gylio pokyčiai;
• odos padėties išvaizda;
• mėlynos lūpos

Jau pirmuosius dusulio požymius turėtumėte kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą. Paprastai ji apima šias sritis:

• infekcinių zonų pašalinimas kvėpavimo sistemoje;
• pilnavertį virškinimo, limfinės sistemos, širdies, kraujagyslių, psichoemocinės sveikatos darbų atkūrimą (geriau ne imtis raminamųjų, jie turi daug šalutinių poveikių);
• padidinti kūno apsaugos lygį.

Kvėpavimo pratimų naudojimas

Kvėpavimo gimnastika yra aerobinis pratimas. Jūs galite tai padaryti bet kokio amžiaus, nepriklausomai nuo lyties ir fizinės formos. Dėl reguliaraus kvėpavimo pratimų naudojimo:

• teisingas diafragmos judėjimas;
• yra dujų mainų pagreitis;
• pagerina kraujo tekėjimą į miokardą;
• atkuriamas nervų sistemos darbas;
• padidėja plaučių tūris;
• pagerėja širdies ir laivų darbas; sumažina galūnių, veidų patinimą.

Nepaisant didelio privalumų sąrašo, prieš atliekant pratimus, reikia susipažinti su kontraindikacijomis. Tai apima šiuos punktus:

• diskų ir kremzlių, esančių tarp slankstelių, patologija;
• ūminio tromboflebito vystymąsi;
• išialgija;
• psichikos sutrikimai;
• somatinės ligos;
• galvos traumos;
• sunkios nugaros traumos;
• kraujavimo atsiradimas;
• staigūs kraujo spaudimo šuoliai;
• po širdies priepuolio.

Paprasti pratimai

Kvėpavimo gimnastikos komplekse yra įvairių pratimų. Tarp paprasčiausių yra:

Pratimai 1. Jūs galite atlikti bet kokioje padėtyje, net ir per įprastą parką. Iškvėpkite per burną, tada įkvėpkite per nosį. Po to iškvėpkite orą per burną, patraukite skrandį ir suskaičiuokite iki 10. Po to įkvėpkite per burną, kad oras tekėtų į skrandį. Tada traukite jį, o ne kvėpuokite, skaičiuodami iki 10.

Pratimai 2. Norėdami tai atlikti, turėtumėte stovėti arba atsisėsti. Rankos turėtų būti sulenktos alkūnėse. Turite atidaryti delnus, kad jie būtų matomi. Treniruotės esmė, susiliejusi su raiščiais ir trumpų įkvėpimų įgyvendinimu. Tam reikia 8 pakartojimų. Po to rankos krenta kelias sekundes (5 - 10). Tada pratimas kartojamas. Priimtinas veikimas iki 20 metodų.

3. Pratimai padės atsipalaiduoti pečių ir kaklo raumenims, kurie laikomi papildomais kvėpavimo raumenimis. Būtina patogiai sėdėti, atskirti kojas, atsipalaiduoti rankas. Jūs turite pakelti pečius ir įtempti raumenis kiek įmanoma. Tada seka atsipalaidavimas ir trumpas poilsis. Pakartojimų skaičius - iki 10.

Pratimai 4. Išsiųsti stiprinti pilvo raumenis. Jūs turite atsigulti, sulenkti kojas prie kelio, nuspauskite kojas prie grindų. Iškvepiant, turėtumėte susitraukti pilvo raumenis ir pakelti dubenį, kol nugaros palieka grindis. Po to grįžkite į pradinę padėtį.

Dusulys, kurį sukelia įvairios ligos, gali sukelti diskomfortą vaikščiojant ir ramiai. Kvėpavimo pratimų naudojimas ir tinkamas pratimas sumažins diskomfortą. Mes neturėtume pamiršti kitų metodų, kaip atkurti visišką sveikatą. Dienos pratimai, kūno kietėjimas, tinkama mityba - ši veikla padės atkurti sveikatą ir jaustis geriau.

Kaip atsikratyti dusulio trūkumo - kvėpavimo sistemos prevencija

Kūnas nuo gimimo iki mirties yra paklusnus ir ištikimas žmogus. Žmogaus kūnas yra gražus, sukurtas kaip harmoningas kaip pati gamta. Kraujotakos sistemą galima palyginti su Žemės vandens sistema, medžio kamienas panašus į stuburą, o šakų ir lapų susipynimas - tai kvėpavimo sistema, tiek gamtai, tiek žmogui. Žinoma, tiek gamtoje, tiek žmogaus kūne viskas yra tarpusavyje susijusi, bet jei jūs prašysite būtiniausios funkcijos gyvybės palaikymui, neabejotinai atsakysite - kvėpavimą. Kiekvieną minutę žmogus daro 16-18 kvėpavimą. Be maisto, be miego ir net be vandens, jūs galite gyventi tam tikrą laiką. Be kvėpavimo - tik minutės.

Agresyvus miesto aplinkos poveikis ir vartotojų požiūris į kūną verčia mus galvoti apie tai, kad kvėpavimo sistemos prevencija tampa būtina šiuolaikinėse gyvenimo sąlygose. Keletas ligų, į kurias plaučiai gali būti plaučių, gali būti lygiavertės sunkiausioms mums žinomoms ligoms, jos ne tik mažina gyvenimo kokybę, bet ir gali labai sumažinti jo trukmę. Jei galvojate apie tai, kaip atsikratyti dusulio, atkurti plaučių sveikatą, arba jei esate suinteresuotas užkirsti kelią kvėpavimo sistemai, žr. Šiame vaizdo įraše pateiktą gimnastiką. Rūpinkitės savo kūnu! Jis yra puikus ir sukurtas sveikam pilnam gyvenimui.

Dusulio pratimai

Kvėpavimas, kai laipiojate laiptais arba pasivažinėjęs išvykstantis mikroautobusas. Bus daugiau. Kas yra pavojingas dusulys ir kaip ją spręsti ir jos pasekmes?

Nedaugelis patyrė dusulį, tačiau nedaugelis žino, kad tai gali būti simptomas, kartais net tik viena iš daugelio ligų: nuo alergijos ir bronchito iki emfizemos ir išeminės širdies ligos. Jei dusulys trunka ilgai arba, priešingai, atsiranda netikėtai, o ataka yra lydi kosulio, galvos skausmo, galvos svaigimo, tai reiškia, kad turite rimtų priežasčių pasikonsultuoti su gydytoju. Be jo patikrinimo, bet koks pratimas yra draudžiamas.

Tuo pačiu metu kvėpavimas gali pasireikšti ir sveikiems žmonėms, bet neįsivaizduojamiems žmonėms. Fizinio krūvio metu pagreitėja kvėpavimas, atsiranda dusulys. Bet po 5 minučių ji turi praeiti. Taigi, nuo nemalonaus ir pavojingo dusulio trūkumo gali ir turėtų atsikratyti pratimų, jogos elementų pagalba.

Kai turime įveikti apkrovą, mums reikia daugiau energijos, kuri ateina mums deguonimi. Todėl labai svarbu praktikuoti kvėpavimą, plėtoti plaučius ir padidinti jų tūrį.

Kvėpavimo taisyklės.
1. Kvėpuokite turėtų būti gilus ir išmatuotas, nes taip į plaučius patenka didesnis deguonies kiekis. Trumpas konvulsinis oro rijimas sukelia dusulį.
2. Neįkvėpkite per burną. Kadangi oras nepatenka į burną.
3. Kai mes greitai kvėpuojame, mes neturime laiko iškvėpti visko, o organizme kaupiasi anglies dioksidas. Ir tai neigiamai veikia širdį, plaučius, taigi ir visas kūno sistemas. Reguliarus plaučių vėdinimas apsaugo nuo virusų dauginimo kvėpavimo takuose. Būtų naudinga kuo dažniau kvėpuoti gryną orą, vėdinti patalpą, kurioje esate, ir sumažinti dulkių šaltinius. Stenkitės dėvėti drabužius ir naudoti tekstilės gaminius iš natūralių audinių. Ir galite įsigyti kokybiškų tekstilės gaminių internetinėje parduotuvėje www.textileroom.com.ua.

Be to, galite atlikti labai naudingus ir malonius pratimus.
1. kvėpavimo pratimai.
Įkvėpkite 4 kartus ir iškvėpkite. 5. Iškvėpimo metu deguonis keičiamas krauju. Šis pratimas turi būti pakartotas 3 kartus ir to pakaks.
Nesijaudinkite, jei po šio pratimo gali pasireikšti svaigulys, nes buvo hiperventiliacija.

2. Labai dažnai mes negalime giliai įkvėpti, nes mes stumiame.
Sėdėkite ant kėdės, suderinkite nugarą. Dabar mes giliai kvėpuojame ir pakeliame pečius, o kai iškvepiame, mes jį nuleidžiame. Svarbiausia yra ne pakreipti galvą atgal, neatsižvelgiant į viršutinius kvėpavimo takus.

4. Įkvėpus, atidarykite kūną ir skleiskite rankas į šoną. Kaip iškvepiate, mes kartu sujungiame rankas ir visiškai atsipalaiduojame. Atminkite, kad mes įkvepiame nosį ir iškvepiame burnoje.

5. Squatting, kartu su tinkamu kvėpavimu. Tuo pat metu reikėtų dėti pastangas iškvėpti. Įkvėpkite, sudaužykite, iškvėpkite ir atsistokite. Svarbiausia yra ne sustoti, kad nebūtų sumažintas kvėpavimo ritmas.

Kaip kvėpuoti dusuliu

Gimnastika prieš dusulį

Prieš atliekant pratimus prieš dusulį, reikia įsitikinti, kad plaučiai yra „švarūs“.

Pečių juostos ir kaklo raumenys vadinami papildomais kvėpavimo raumenimis. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių plaučių ligų, o kai kurie šerdys kvėpuoja sekliai, dėl to jie sumažina šonkaulių judumą, diafragma suplinta ir kvėpavimą atlieka peties diržo raumenys. Kad kvėpavimas būtų teisingas ir plaučiai būtų pilnai prisotinti deguonimi, būtina atsipalaiduoti kaklo ir pečių raumenis. Štai keletas naudingų pratimų:

1. Sėdi, kojos atskirai, rankos atsipalaiduotos. Pakelkite savo pečius ir įtempkite raumenis su visa savo galia. Atsipalaiduokite ir pailsėkite. Pakartokite iki 10 kartų.
2. Sėdi ir stovėti, pritvirtinkite rankas prie pečių. Atlikite apvalius alkūnių judesius į priekį, aukštyn, atgal ir žemyn. Pakartokite iki 10 kartų.
3. Sėdėdami pakreipkite galvą į priekį ir lėtai „sukite“ jį iš vieno peties į kitą. Neišlenkite kaklo arba nugrenkite galvą. Pakartokite keletą kartų.
4. Sėdėti ar stovėti, ginklai atsipalaidavę. Atlikite žiedinę sankryžą su kairiuoju petnešu, tada dešiniuoju. Po to abu pečiai kartu. Kartokite iki 10 kartų su kiekvienu peties ir dviem pečiais kartu.

Žmonėms, sergantiems lėtine plaučių liga, krūtinės, ypač apatinių šonkaulių, judumas sumažėja. Paprastas pratimas gali padidinti lankstumo judėjimą. Tai leis geriau vėdinti apatines plaučių dalis.

1. Sėdi ant kėdės, nugaros tiesiai, kojos prispaudžiamos prie grindų, pečiai atsipalaidavę, rankomis laisvai gulėti ant kelio. Baigiantis pilvei, nuleiskite galvą ant krūtinės ir lėtai nuleiskite kūną į kelius, o nugara yra suapvalinta. Įkvėpus, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pirmiausia pakeldami apatinę kūno dalį, tada vidurį ir viršutinę dalį, spauskite ant kėdės nugaros.
2. Pradinė padėtis yra tokia pati. Iškvėpimo metu pakreipkite galvą ir pečius į kairę, padėkite rankas ant apatinių šonkaulių. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakreipkite kitą kelią. Pakartokite 10 kartų.
3. Sėdi, kojos atskirai, nuleidžiamos rankos su svarmenimis. Įkvėpus, išskleiskite rankas, tada prisijunkite prie jų. Iškvėpimo metu atverkite rankas į šonus ir nuleiskite žemyn. Kvėpavimas - diafragma, iškvėpimas per lūpas, ištemptas į mėgintuvėlį.

Pacientai, kuriems yra dusulys, yra priversti aktyviai iškvėpti, stumdami orą iš plaučių. Tai padeda stiprūs pilvo raumenys, spaudžiant krūtinę ir nuleidžiant apatines briaunas. Pilvo raumenis galima sustiprinti naudojant specialias pratybas. Dėl šios priežasties diafragminis kvėpavimas tampa veiksmingesnis, skrepliai išsiskiria geriau ir sustiprėja raumenų nugaros atrama.

1. Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaudžiamos prie grindų. Iškvėpimo metu patraukite pilvo raumenis ir pakelkite dubenį, kol nugarą nustos liesti grindys. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
2. Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaustos prie grindų, rankos kerta krūtinėje. Iškvėpimo metu pakelkite galvą ir pečius, pakreipdami galvą taip, kad smakras būtų nuspaustas prieš krūtinkaulį. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
3. Pradinė padėtis yra tokia pati. Išnykę kairiąją kelio dalį traukite į kūną ir nuleiskite apatinę nugaros dalį į grindis. Įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su dešine koja ir tada abu.

Plaučių ligų atveju naudinga įgyti tinkamo kvėpavimo įgūdžius, išmokyti specialius pratimus, stiprinančius pilvo ir krūtinkaulio raumenis, ir išmokti atsipalaiduoti kaklą ir pečius. Tai leis pacientui daugeliu atvejų savarankiškai išspręsti kvėpavimo problemas ir, be to, pagerins jo būklę.

Kad išvengtumėte dusulio, kai lipate į kopėčias arba į kalną, naudinga imtis keleto teisingų kvėpavimo takų, kad ištrauktų orą iš plaučių, o prieš pat kilimą - giliai įkvėpkite skrandį. Iškvėpimo metu eikite per du ar tris žingsnius per uždarytas lūpas. Sustokite, pailsėkite. Įkvėpkite gilų diafragmą ir tęskite savo kilimą.

Gimnastika

Pratimai kvėpavimo pratimai su dusuliu

Pilnas kvėpavimas yra geras visų vidaus organų darbas. Todėl dusulys pasireiškia ne tik diskomfortu, bet ir viso organizmo veikimo sutrikimu. Kvėpavimo funkcijos patologijos gali atsirasti bet kokio amžiaus, dėl įvairių priežasčių, kai vaikščioti, aktyviai dirbti ar pailsėti. Kvėpavimo pratimų naudojimas dusuliui leis atgauti gerą sveikatą.

Priežastys, ligos apraiškos ir gydymo ypatybės

Yra keletas dusulio tipų. Atskyrimas atsiranda dėl įvairių patologijų, kurios sukelia kvėpavimo nepakankamumą. Tarp dusulio priežasčių yra:

1. Plaučių liga. Dėl to atsiranda plaučių dusulys.
2. Širdies liga. Plėtoja širdies dispnėja. Nerimą keliaudami ir pailsėdami.
3. Kenksmingų junginių atsiradimas kraujyje. Tai gali sukelti kepenų nepakankamumas, diabetas, apsinuodijimas.
4. Anemija Vysto hemic tipo kvėpavimo pokyčiai.
5. Pažeidimai, atsiradę centrinės nervų sistemos kvėpavimo centre. Gali būti susijęs su organiniais pažeidimais, neuroze, neurotrofinių toksinių medžiagų poveikiu.

Nepaisant dusulio tipo, jam būdingi panašūs simptomai. Kvėpavimo patologijos apraiškos apima:

• aštrios oro stokos atsiradimas (pavyzdžiui, važiuojant);
• švilpukų atsiradimas ar švokštimas kvėpavimo metu;
• ritmo ir kvėpavimo gylio pokyčiai;
• odos padėties išvaizda;
• mėlynos lūpos

Jau pirmuosius dusulio požymius turėtumėte kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą. Paprastai ji apima šias sritis:

• infekcinių zonų pašalinimas kvėpavimo sistemoje;
• pilnavertis virškinimo, limfinės sistemos, širdies, kraujagyslių, psichoterapinės sveikatos darbas (šiuo atveju raminamieji preparatai turėtų būti naudojami tik prižiūrint specialistui);
• padidinti kūno apsaugos lygį.

Kvėpavimo pratimų naudojimas

Kvėpavimo gimnastika yra aerobinis pratimas. Jūs galite tai padaryti bet kokio amžiaus, nepriklausomai nuo lyties ir fizinės formos. Dėl reguliaraus kvėpavimo pratimų naudojimo:

• teisingas diafragmos judėjimas;
• yra dujų mainų pagreitis;
• pagerina kraujo tekėjimą į miokardą;
• atkuriamas nervų sistemos darbas;
• padidėja plaučių tūris;
• pagerėja širdies ir laivų darbas; sumažina galūnių, veidų patinimą.

Nepaisant didelio privalumų sąrašo, prieš atliekant pratimus, reikia susipažinti su kontraindikacijomis. Tai apima šiuos punktus:

• diskų ir kremzlių, esančių tarp slankstelių, patologija;
• ūminio tromboflebito vystymąsi;
• išialgija;
• psichikos sutrikimai;
• somatinės ligos;
• galvos traumos;
• sunkios nugaros traumos;
• kraujavimo atsiradimas;
• staigūs kraujo spaudimo šuoliai;
• po širdies priepuolio.

Paprasti pratimai

Kvėpavimo gimnastikos komplekse yra įvairių pratimų. Tarp paprasčiausių yra:

Pratimai 1. Jūs galite atlikti bet kokioje padėtyje, net ir per įprastą parką. Iškvėpkite per burną, tada įkvėpkite per nosį. Po to iškvėpkite orą per burną, patraukite skrandį ir suskaičiuokite iki 10. Po to įkvėpkite per burną, kad oras tekėtų į skrandį. Tada traukite jį, o ne kvėpuokite, skaičiuodami iki 10.

Pratimai 2. Norėdami tai atlikti, turėtumėte stovėti arba atsisėsti. Rankos turėtų būti sulenktos alkūnėse. Turite atidaryti delnus, kad jie būtų matomi. Treniruotės esmė, susiliejusi su raiščiais ir trumpų įkvėpimų įgyvendinimu. Tam reikia 8 pakartojimų. Po to rankos krenta kelias sekundes (5 - 10). Tada pratimas kartojamas. Priimtinas veikimas iki 20 metodų.

3. Pratimai padės atsipalaiduoti pečių ir kaklo raumenims, kurie laikomi papildomais kvėpavimo raumenimis. Būtina patogiai sėdėti, atskirti kojas, atsipalaiduoti rankas. Jūs turite pakelti pečius ir įtempti raumenis kiek įmanoma. Tada seka atsipalaidavimas ir trumpas poilsis. Pakartojimų skaičius - iki 10.

Pratimai 4. Išsiųsti stiprinti pilvo raumenis. Jūs turite atsigulti, sulenkti kojas prie kelio, nuspauskite kojas prie grindų. Iškvepiant, turėtumėte susitraukti pilvo raumenis ir pakelti dubenį, kol nugaros palieka grindis. Po to grįžkite į pradinę padėtį.

Dusulys, kurį sukelia įvairios ligos, gali sukelti diskomfortą vaikščiojant ir ramiai. Kvėpavimo pratimų naudojimas ir tinkamas pratimas sumažins diskomfortą. Mes neturėtume pamiršti kitų metodų, kaip atkurti visišką sveikatą. Dienos pratimai, gydytojo paskirti raminamieji vaistai, tinkama mityba - ši veikla padės atkurti sveikatą ir jaustis geriau.

Dusulys, kai važiuojate: priežastys, gydymas ir prevencija

Daugelis žmonių kankina gana dažnas reiškinys - dusulys vaikščiojant, priežastys, dėl kurių iš pirmo žvilgsnio nepaaiškinamas. Kartais pakanka pagreitinti žingsnį ir atsiranda nemalonus pojūtis krūtinėje, todėl sunku kvėpuoti. Gana dažnai galite išgirsti nuomonę, kad tik vyresnio amžiaus žmonės kenčia nuo oro trūkumo, tačiau taip nėra. Jaunuoliai taip pat yra linkę į dusulį (dusulys vaikščiojant), kurių priežastys skiriasi. Oro trūkumo reiškinys yra bet kokios ligos simptomas, todėl labai svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Pradiniame širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų pažeidimo etape, kai treniruojantis kvėpavimas (pagyvenusių ir jaunų žmonių priežastys gali būti susijusios su organų liga), atsiranda dusulys. Jei liga progresuoja, dusulys pastebimas net ir lėtai ar susietu nėriniais. Gali pasirodyti šie simptomai:

• krūtinės įtempimas;
• sunku kvėpuoti ar išeiti;
• užspringimas;
• stiprus spaudimas krūtinėje;
• deguonies trūkumas;
• Neįmanoma visiškai iškvėpti ir giliai įkvėpti.

Ką rodo dusulys vaikščiojant

Kvapas vaikščiojant, kurio priežastys gali būti susijusios su kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis, atsiranda retai arba lėtai. Dažniausias atmetimo požymis yra staiga atsirandantis oro trūkumas. Be to, pacientas gali prarasti kvėpavimo ritmą, girdėti švilpukus ir švokštus, oda tampa šviesi, lūpos tampa mėlynos.

Lėtinį dusulį gali nustatyti kvėpavimo dažnis. Ekshalacijų ir įkvėpimo ritmo išsiskyrimas rodo patologijos buvimą. Sunkus dusulys, kai pėsčiomis kyla kvėpavimo takų sutrikimas, sukelia aštrią deguonies trūkumą. Kartu su dusuliu gali pasireikšti per didelis prakaitavimas. Paprastai tai pastebima, kai pacientas išeina šalta, naktį, po valgymo ir treniruotės metu. Dažniausiai dusulys vyksta vaikščiojant aukšte. Priežastys - plaučių infekcija, pneumonija, virusinė liga. Galimos apraiškos - stiprus krūtinės skausmas ir sąmonės netekimas.

Dusulys gali pasireikšti net naktį, kai asmuo yra ramioje vietoje. Taip yra dėl širdies skilvelio nepakankamumo (kairėje) arba perkrovos širdies audiniuose. Tokiu atveju pacientui lengviau kvėpuoti, jei jis miegoja sėdėjimo padėtyje ar keliose pagalvėse.

Šaltu oru, vaikščiodami, galite patirti dusulį. Priežastys - plaučių darbo sutrikimai, anemija, nepakankamas kūno svoris, alerginė reakcija į žemą temperatūrą. Ekspertai šiuo atveju pataria išmokti kvėpuoti tinkamai, kvėpuojant šaltu oru per burną.

Galimos dusulio priežastys ir rūšys

Dažniausios kvėpavimo trūkumo priežastys vaikščiojant yra tokios:

• Krūtinės deformacija.
• Nervų sistemos nukrypimai - panikos priepuoliai, neurozė, taip pat isterija.
• Uždegiminiai bronchų - astmos procesai.
• Sumažinti hemoglobino, raudonųjų kraujo kūnelių kiekį.
• Plaučių audinio uždegimas - pneumonija.
• Nutukimas.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas.
• Dusulys yra širdis, centrinė, plaučių ir hematogeninė.

Plaučių ir hematogeninis dusulys

Dažnai vaikščiojimo metu diagnozuojama iškvėpimo dusulys. Priežastys, kurių gydymas trunka ilgai - patologija ar sudėtingos plaučių ligos. Plaučių dusulį apibūdina spazmai ir patinimas, kuris veikia kvėpavimo procesą. Išmatos forma atsiranda bronchinės astmos atveju, pacientas turi švokštimą ir švilpukus.

Be to, vaikščiojant, įkvėpimo dusulys yra dažnas. "Priežastys - gydymas" - pagrindiniai du komponentai, kuriuos padės suprasti tik specialistas. Todėl, kai aptinkami kvėpavimo sutrikimai, net ir esant nedideliam fiziniam aktyvumui, sunkumai kalbant apie kalbą turėtų būti siunčiami į pagalbą ligoninėje. Šis dusulys atsiranda dėl gerklų ligų, edemos ir navikų.

Hematogeninis - dažniausiai pasireiškia, kai toksinai patenka į kraujotaką. Šis dusulys pasireiškia diabetu sergantiems pacientams. Simptomai - triukšmingas, sunkus kvėpavimas.

Cordialinis ir centrinis dusulys

Širdies sutrikimas, susijęs su kraujagyslių sienelių retinimu, stenoze, širdies nepakankamumu. Dažnai širdies liga tampa tokia, kuri pėsčiomis gali sukelti dusulį (stiprus deguonies badas). Šio tipo dusulio simptomai yra polipė, taip pat ortopnija. Pirmajam būdingas greitas kvėpavimas dėl per didelio kraujo tekėjimo į širdį ar širdies nepakankamumą. Antrasis išsivysto su širdies kairiojo skilvelio nesėkme. Su ortopnija, pacientas yra linkęs būti vertikalioje padėtyje, nes tik tada jis tampa geresnis.

Centrinis dusulys greitai vaikščiojant, kurio priežastys yra neurotropinės medžiagos, centrinės nervų sistemos nukrypimų, dažniausiai aritmijos, poveikis. Šis dusulys nėra jokios patologijos pasireiškimas, centrinis dusulys pats savaime yra priežastis.

Diagnostika

Prieš pradedant gydyti dusulį, gydytojas turi kuo tiksliau nustatyti eismo sutrikimų priežastis, trukdančias kvėpuoti. Sunkus dusulys gali būti daugelio pavojingų ligų rezultatas. Norėdami juos identifikuoti, naudojami šie metodai:

• Vizuali paciento apžiūra.
• Krūtinės tomografija arba rentgeno spinduliai.
• Paciento kraujo tyrimas.
• Bandymas, naudojant bronchus.
• Echokardiografija.
• Spirometrija
• Pulse oksimetrija

Efektyvus gydymas

Dusulys žmogus patiria ūminį deguonies trūkumą, labiausiai ekstremali stadija yra nuovargis. Dusulys yra suskirstytas, kaip minėta, į išbėrimą (iškvėpimo sutrikimai), įkvėpimo (kvėpavimo sunkumo) ir sumaišymo. Pastarasis yra susijęs su sunkiu įkvėpimu ir iškvėpimu. Nepriklausomai nuo tipo, nukrypimai turėtų būti gydomi nedelsiant. Dažniausias būdas išspręsti šią ligą - ligos nustatymas, kuris sukėlė kvėpavimo sunkumų ir vėlesnis gydymas. Jei diagnozuojama vainikinių arterijų liga ar širdies priepuolis, gydymas turi apimti tik vaistus. Astmos inhaliatoriai padeda atsikratyti ligos.

Kartu su pagrindiniu nustatytu vaistų vartojimo būdu, kitas būdas gali padėti pamiršti, kas yra dusulys vaikščiojant. Priežastys, lėtai, bet veiksmingai gydomos liaudies gynimo priemonės palaipsniui išnyksta. Tačiau neturėtume pamiršti, kad liaudies terapija neturėtų būti atskirta nuo gydytojo rekomendacijų. Veiksmingas būdas sumažinti dusulį yra deguonies terapija. Esmė yra specialių deguonies koncentratorių naudojimas, padedantis pastoviai gaminti deguonį iš orui reikalingo oro.

Deguonies terapija

Jei pacientui kyla dusulys, susijęs su plaučių vėžiu, bronchitu arba idiopatinio plaučių fibroze, gydymas turi būti pagrįstas koncentratorių naudojimu. Be to, deguonies terapija naudojama širdies nepakankamumui. Deguonies terapija yra veiksminga net tada, kai vaistai nebeturi tinkamo gydomojo poveikio, o pacientas dėl sunkaus dusulio negali judėti įprastai, bet taip pat valgyti, apsirengti ir atlikti higienos procedūras. Deguonies terapija padeda:

• Kelerius metus (apie 10) pailginkite gyvenimą sunkiomis patologijomis.
• Sumažinkite širdies plakimą poilsio ir judėjimo metu.
• Palaukite, atsikratykite nemigos.
• Sumažinkite diskomfortą kvėpavimo metu.

Tradicinė medicina

Vykstant vaistų terapijai ir pasitikėdami priemonėmis, kurias žmonės išbandė šimtmečius, galite atsikratyti nemalonių pojūčių, kuriuos sukelia dusulys vaikščiojant. Priežastys, dėl kurių gydymas liaudies gynimo priemonėmis suteikia matomą poveikį, gali nustoti sutrikdyti pacientą, nes sudėtinga terapija padeda atsikratyti ne tik simptomų, bet ir „užgesina“ susijaudinimo niuansą. Veiksmingas būdas išvengti tradicinės medicinos dusulio yra gudobelės gėlių nuoviras. Būtina užpildyti vieną šaukštą augalo su 250 ml verdančio vandens. Toks nuoviras užpilamas valandą saulėje nepasiekiamoje vietoje. Gerkite šį vaistą kelis kartus per dieną 1/3 stiklo.

Padeda sumažinti dusulį, kai važiuojate avižų grūdais. Pusė puodelio javų užpilė 2 litrus pieno. Norint, kad indas būtų pilnai virti, turite užvirinti maždaug 2 valandas orkaitėje esant žemai temperatūrai. Vieną ar dvi valandas prieš miegą naudokite porciją (150-200 g). Norint pasiekti pageidaujamą efektą, reikia tokio košė apie 14 dienų.

Užkirsti kelią dusuliui

Prevencijos priemonės, susijusios su dusuliu, yra:

1. Reguliarus fizinis krūvis ir tinkama mityba, siekiant išlaikyti normalų svorį.
2. Kvėpavimo raumenų mokymas plaukiant, kasdien pasivaikščiojant gryname ore.
3. Visiškas tabako gaminių atsisakymas.
4. Kvėpavimo pratimai, atliekami įvairiais būdais.
5. Venkite sąlyčio su dulkėmis, plunksnomis, gyvūnų plaukais - aktyviais alergenais, kurie gali sukelti bronchų spazmą.
6. Visiškas pagrindinės ligos gydymas.

Svarbu reguliariai konsultuotis su gydytoju, kuris gali atlikti išsamų tyrimą, kad būtų išvengta lėtinių ligų progresavimo ir naujų sutrikimų atsiradimo.

Kvėpavimo pratimai dusuliui

Kiekvienas iš mūsų kada nors patyrė kvėpavimą. Dusulys ar dusulys - tai kvėpavimo dažnumo ir gilumo pažeidimas, kurį lydi oro trūkumo pojūtis. Sergant širdies liga, fizinio krūvio metu atsiranda dusulys, o tada - ramioje vietoje, ypač horizontalioje padėtyje. Staigios kvėpavimo trūkumo širdies ligose atakos yra širdies astmos pasireiškimas. Tokiais atvejais dusulys sunku kvėpuoti. Kai mažėja bronchų ir bronchų (pvz., Bronchinės astmos) liumenų susilpnėjimas arba prarandamas plaučių audinio elastingumas (pvz., Lėtinė plaučių emfizema), iškvėpimas yra sunkus.

Dusulio simptomai

Kai kvėpavimo centras yra sudirgęs (navikai, kraujavimas ir tt), atsiranda smegenų dusulys. Kaip nustatyti, kada dusulys tampa ligos ženklu? Norėdami tai padaryti, užduokite sau keletą paprastų klausimų:

• Ar jaučiatės kvėpavimas, laipioti laiptais, o jūsų amžiaus žmonės to nesijaučia;
  
• jei tą patį darbą dirbate su savo amžiaus vyru, ar turite daugiau dusulio nei jis;
  
• Ar jaučiate dusulį dėl krūvio, kuris prieš kurį laiką nesukėlė kvėpavimo sutrikimų;
  
• staiga sulaukiate kvėpavimo ramybės ir normalios fizinės jėgos;
  
• staiga įvyko jūsų kūno pokyčiai?
  

Jei taip, tai beveik visada yra ligos požymis. Nepakanka kvėpavimo trūkumo priežasčių. Tai gali būti anemijos, nutukimo, endokrininės sistemos ligų, širdies ligų ir plaučių rezultatas.

Noriu suteikti nedidelį pratimų rinkinį, kuris padės jums susidoroti su dusuliu.

Dusulio pratimai

Jei dusulys yra plaučių ligos pasekmė, naudinga įgyti reikiamo kvėpavimo įgūdžius, išmokyti specialius pratimus, stiprinančius pilvo ir krūtinkaulio raumenis, ir išmokti atsipalaiduoti kaklą ir pečius. Tai suteiks jums galimybę daugeliu atvejų savarankiškai išspręsti kvėpavimo problemas ir pagerinti jūsų būklę.

Prieš atlikdami pratimus, turite būti tikri, kad plaučiai yra „švarūs“.

1. Žmonėms, sergantiems lėtinėmis plaučių ligomis, krūtinės, ypač apatinių šonkaulių, judumas sumažėja. Šonkaulių judumas gali būti padidintas naudojant tokius paprastus pratimus, kurie leis geresniam apatinių plaučių skyrių vėdinimui:

• Sėdi ant kėdės, nugaros tiesiai, kojos prispaudžiamos prie grindų, pečiai atsipalaidavę, rankomis laisvai gulėti ant kelio. Iškvėpimo metu pakreipkite galvą ir pečius į kairę, padėkite rankas ant apatinių šonkaulių. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakreipkite kitą kelią. Pakartokite 10 kartų.
  
• Sėdi ant kėdės, nugaros tiesiai, kojos prispaudžiamos prie grindų, pečiai atsipalaidavę, rankomis laisvai gulėti ant kelio. Baigiantis pilvei, nuleiskite galvą ant krūtinės ir lėtai nuleiskite kūną į kelius, o nugara yra suapvalinta. Įkvėpus, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pirmiausia pakeldami apatinę kūno dalį, tada vidurį ir viršutinę dalį, spauskite ant kėdės galo. Pakartokite 10 kartų.
  
• Sėdi, kojos atskirai, nuleidžiamos rankos su svarmenimis. Įkvėpus, išskleiskite rankas, tada prisijunkite prie jų. Iškvėpimo metu atverkite rankas į šonus ir nuleiskite žemyn. Kvėpavimas - diafragma, iškvėpimas per lūpas, ištemptas į mėgintuvėlį.
  

2. Pacientai, kuriems yra dusulys, yra priversti aktyviai iškvėpti, stumdami orą iš plaučių. Tai padeda stiprūs pilvo raumenys, spaudžiant krūtinę ir nuleidžiant apatines briaunas. Pilvo raumenis galima sustiprinti naudojant specialias pratybas. Dėl šios priežasties diafragminis kvėpavimas tampa veiksmingesnis, skrepliai išsiskiria geriau ir sustiprėja raumenų nugaros atrama.

• Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaudžiamos prie grindų. Iškvėpimo metu patraukite pilvo raumenis ir pakelkite dubenį, kol nugarą nustos liesti grindys. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
  
• Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaustos prie grindų, rankos kerta krūtinėje. Išnykę kairiąją kelio dalį traukite į kūną ir nuleiskite apatinę nugaros dalį į grindis. Įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su dešine koja ir tada abu.
  
• Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaustos prie grindų, rankos kerta krūtinėje. Iškvėpimo metu pakelkite galvą ir pečius, pakreipdami galvą taip, kad smakras būtų nuspaustas prieš krūtinkaulį. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
  

3. Pečių juostos ir kaklo raumenys vadinami papildomais kvėpavimo raumenimis. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių plaučių ligų, o kai kurie šerdys kvėpuoja sekliai, dėl to jie sumažina šonkaulių judumą, diafragma suplinta ir kvėpavimą atlieka peties diržo raumenys. Kad kvėpavimas būtų teisingas ir plaučiai būtų pilnai prisotinti deguonimi, būtina atsipalaiduoti kaklo ir pečių raumenis. Štai keletas naudingų pratimų:

• Sėdėdami pakreipkite galvą į priekį ir lėtai „sukite“ jį iš vieno peties į kitą. Neišlenkite kaklo arba nugrenkite galvą. Pakartokite keletą kartų.
  
• Sėdėti ar stovėti, ginklai atsipalaidavę. Atlikite žiedinę sankryžą su kairiuoju petnešu, tada dešiniuoju. Po to abu pečiai kartu. Pakartokite iki 10 kartų kiekvieną petį ir du pečius kartu.
  
• Sėdi, kojos atskirai, rankos atsipalaiduotos. Pakelkite savo pečius ir įtempkite raumenis su visa savo galia. Atsipalaiduokite ir pailsėkite. Pakartokite iki 10 kartų.
  
• Sėdi ir stovėti, pritvirtinkite rankas prie pečių. Atlikite apvalius alkūnių judesius į priekį, aukštyn, atgal ir žemyn. Pakartokite iki 10 kartų.
  

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

• Pelnas internete (2)
• Gyvenimo istorijos (14)
• Kulinarija (45)
• Tradicinė medicina (1192)
• Sodo ir daržovių sodas (27) t
• Padarykite tai patys (24)
• Tikėjimo stiprumas (14)
• Mistress pastaba (14)
• Prarasti svorį kartu (10)

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

-Statistika

Gimnastika dėl dusulio

Prieš daugelį metų pradėjau pasirodyti sunkus dusulys. Vaistai daug nepadėjo, man teko kreiptis į gydytoją. Jis konsultavosi su visais specialistais - otolaringologu, onkologu ir endokrinologu. Atlikus tyrimus ir atlikus visus testus, gydytojai nerado rimtų pažeidimų. Gydytojai sakė, kad kažkas panašaus įvyksta po sudėtingų operacijų gerklėje, kaip tai atsitiko man šiek tiek anksčiau. Man buvo rekomenduojama kaip viena iš pagrindinių kvėpavimo pratimų priemonių. Atrodo, kad paprastų pratimų nauda buvo tokia stipri, kad nusprendžiau pasidalinti jais su žmonėmis.

Iškvėpkite visą orą per burną, greitai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite visą orą iš diafragmos per burną, laikykite kvėpavimą, traukite skrandį kiek įmanoma, skaičiuokite iki 8-10, atsipalaiduokite ir įkvėpkite. Kitas - iškvėpimas, pilvo įkvėpimas - įkvėpimas, pilvas pilvas - stiprus iškvėpimas, pilvo traukimas, tada kvėpavimas, pilvas traukiamas dar sunkiau ir skaičiuojamas iki 8-10. Tada iškvėpkite. Atsižvelgiant į iškvėpimo ir pilvo pilvo fone, taip pat galite atlikti pratimus su rankomis ar kojomis. Tokie kvėpavimo pratimai gali būti atliekami sėdimojoje padėtyje ir vaikščiojant: iškvėpti - įkvėpti - iškvėpti - laikyti kvėpavimą - įkvėpti.

Atsistokite tiesiai, sulenkite alkūnes (alkūnės žemyn) ir „parodykite savo delnus žiūrovui“. Trumpai, ritmiškai kvėpuokite su nosimi ir tuo pat metu išspauskite delnus į kumščius - suvokdami judesius. Iš eilės, padarykite 4 aštrius, ritminius įkvėpimus su nosimi (tarsi šnipinėdami 4 kartus). Tada nuleiskite rankas ir pailsėkite 3-4 sekundes (pauzė). Padarykite 4 trumpesnius triukšmingus kvėpavimus ir vėl pristabdykite. Aktyvus kvėpavimas per nosį - negirdimas kvėpavimas per burną. Įkvėpimo metu pečiai turi būti nejudami. Toks pratimas vadinamas „rankomis“, galite tai padaryti ir stovėti, ir sėdėti.

Po labai trumpo laiko, reguliariai atliekant šiuos pratimus, atsisveikino su dusuliu. Galų gale, nenuostabu, kad jie sako, kad esame sveiki tik tiek, kiek žinome, kaip kvėpuoti.

Ką daryti su dusuliu

Ką daryti su dusuliu? Apskritai, staigūs kvėpavimo išpuoliai yra nerimą keliantis simptomas, reikalaujantis skubios medicininės pagalbos. Dusulio išpuolį gali sukelti ligos, pradedant nuo širdies priepuolių, kraujo krešulių plaučiuose ir pneumonijos. Tai taip pat gali sukelti nėštumas.

Lėtiniai dusulio priepuoliai yra tokių ligų kaip astma, emfizema, kitos plaučių ir širdies sutrikimai. Visoms šioms lėtinėms ligoms taip pat reikia medicininės pagalbos.

Pratimai, kad pagerintumėte kvėpavimą

Paprasti pratimai gali padėti pagerinti kvėpavimą. Paprasta kvėpavimo pratimai gali padėti jums susidoroti su emfizema ir kitomis lėtinėmis plaučių problemomis. Sutraukdami pilvo raumenis, jie padeda kontroliuoti plaučių valymą. Taip pat galite juos naudoti, kad padidintumėte plaučių efektyvumą. Paklauskite savo gydytojo. Darykite juos kasdien nuo 2 iki 4 kartų per dieną.

Diafragminis kvėpavimas.

Atsigulkite ant nugaros, padėkite pagalvę pagal galvą ir po keliais. Pradėkite nuo lėto kvėpavimo ir iškvėpimo tam tikru ritmu. Atsipalaiduokite.

Padėkite pirštus ant pilvo tiesiai žemiau šonkaulių. Lėtai įkvėpus, turėtumėte pajusti, kad diafragma pakelia rankas.

Praktiškai spaudžiate savo pilvą, kai krūtinė užpildo orą. Įsitikinkite, kad krūtinė lieka. Išbandykite šį pratimą, lėtai kvėpuokite burnoje ir skaičiuokite iki trijų. Tada priveržkite lūpas ir lėtai iškvėpkite, skaičiuodami iki šešių.

Praktikuokite diafragminį kvėpavimą, kol jūs negalėsite pertraukti 10–15 iš eilės kvėpavimo ir iškvėpimų. Tada praktikuokite, atlikdami šią užduotį, gulėdami vienoje pusėje, o kita vertus. Pratimai stovint, sėdėdami tiesiai ant kėdės, vaikščioti ir, galiausiai, laipioti.

Kvėpavimas su prispaustomis lūpomis.

Pabandykite diafragminį kvėpavimą, išpučiant savo lūpas, kai iškvepiate, o oro srautas turėtų sukelti šnypštą garsą. Lėtai kvėpuokite per burną ir lėtai iškvėpkite. Pakartokite bent 10 kartų.

Gilus kvėpavimas.

Sėdėdami ar stovėdami, traukite atgal ir spauskite alkūnės giliai. Laikykite kvėpavimą, suskaičiuokite iki 5 ir tuomet ištraukite orą, įtempdami pilvo raumenis. Pakartokite pratimą 10 kartų.

„Ką daryti dusulio trūkumo metu“ ir kitus straipsnius iš bendrosios pulmonologijos dalies

KŪRINIAI IŠ KŪNO

Pečių juostos ir kaklo raumenys vadinami papildomais kvėpavimo raumenimis. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių plaučių ligų, o kai kurie šerdys kvėpuoja sekliai, dėl to jie sumažina šonkaulių judumą, diafragma suplinta ir kvėpavimą atlieka peties diržo raumenys. Kad kvėpavimas būtų teisingas ir plaučiai būtų pilnai prisotinti deguonimi, būtina atsipalaiduoti kaklo ir pečių raumenis. Štai keletas naudingų pratimų: prieš atlikdami pratimus, turite būti tikri, kad plaučiai yra „švarūs“.

1. Sėdėjimas, kojos atskirai, rankos atsipalaiduotos. Pakelkite savo pečius ir įtempkite raumenis su visa savo galia. Atsipalaiduokite ir pailsėkite. Pakartokite iki 10 kartų.

2. Sėdi ir stovėti, pritvirtinkite rankas prie pečių. Atlikite apvalius alkūnių judesius į priekį ir atgal. Pakartokite iki 10 kartų.

3. Sėdėdami pakreipkite galvą į priekį ir lėtai „sukite“ jį iš vieno peties į kitą. Neišlenkite kaklo arba nugrenkite galvą. Pakartokite keletą kartų.

4. Sėdėjimas ar stovėjimas, rankos atsipalaidavę. Atlikite žiedinę sankryžą su kairiuoju petnešu, tada dešiniuoju. Po to abu pečiai kartu. Kartokite iki 10 kartų su kiekvienu peties ir dviem pečiais kartu.

Žmonėms, sergantiems lėtine plaučių liga, krūtinės, ypač apatinių šonkaulių, judumas sumažėja. Paprastas pratimas gali padidinti lankstumo judėjimą. Tai leis geriau vėdinti apatines plaučių dalis.

1. Sėdi ant kėdės, nugaros tiesiai, kojos prispaudžiamos prie grindų, pečiai atsipalaidavę, rankomis laisvai gulėti ant kelio. Baigiantis pilvei, nuleiskite galvą ant krūtinės ir lėtai nuleiskite kūną į kelius, o nugara yra suapvalinta. Įkvėpus, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pirmiausia pakeldami apatinę kūno dalį, tada vidurį ir viršutinę dalį, spauskite ant kėdės galo. Pakartokite 10 kartų.

2. Pradinė padėtis yra tokia pati. Iškvėpimo metu pakreipkite galvą ir pečius į kairę, padėkite rankas ant apatinių šonkaulių. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakreipkite kitą kelią. Pakartokite 10 kartų.

3. Sėdi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos su svarmenimis nuleistos. Įkvėpus, išskleiskite rankas, tada prisijunkite prie jų. Iškvėpimo metu atverkite rankas į šonus ir nuleiskite žemyn. Kvėpavimas - diafragma, iškvėpimas per lūpas, ištemptas į mėgintuvėlį.

Pacientai, kuriems yra dusulys, yra priversti aktyviai iškvėpti, stumdami orą iš plaučių. Tai padeda stiprūs pilvo raumenys, spaudžiant krūtinę ir nuleidžiant apatines briaunas. Pilvo raumenis galima sustiprinti naudojant specialias pratybas. Dėl šios priežasties diafragminis kvėpavimas tampa veiksmingesnis, skrepliai išsiskiria geriau ir sustiprėja raumenų nugaros atrama.

1. Gulint ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaudžiamos prie grindų. Iškvėpimo metu patraukite pilvo raumenis ir pakelkite dubenį, kol nugarą nustos liesti grindys. Tada grįžkite į pradinę padėtį.

2. Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaustos prie grindų, rankos kerta krūtinėje. Iškvėpimo metu pakelkite galvą ir pečius, pakreipdami galvą taip, kad smakras būtų nuspaustas prieš krūtinkaulį. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.

3. Pradinė padėtis yra tokia pati. Išnykę kairiąją kelio dalį traukite į kūną ir nuleiskite apatinę nugaros dalį į grindis. Įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su dešine koja ir tada abu.

Plaučių ligų atveju naudinga įgyti tinkamo kvėpavimo įgūdžius, išmokyti specialius pratimus, stiprinančius pilvo ir krūtinkaulio raumenis, ir išmokti atsipalaiduoti kaklą ir pečius. Tai leis pacientui daugeliu atvejų savarankiškai išspręsti kvėpavimo problemas ir, be to, pagerins jo būklę.

Kad išvengtumėte dusulio, kai lipate į kopėčias arba į kalną, naudinga imtis keleto teisingų kvėpavimo takų, kad ištrauktų orą iš plaučių, o prieš pat kilimą - giliai įkvėpkite skrandį. Iškvėpimo metu eikite per du ar tris žingsnius per uždarytas lūpas. Sustokite, pailsėkite. Įkvėpkite gilų diafragmą ir tęskite savo kilimą.