Patarimai

Pleuritas

Rūpinkitės savo plaučiais!

Plaučių svarba dažnai yra nepastebima, bent jau tol, kol nepasireiškia kvėpavimo problema. Ir nors kiekvienas nori gyventi sveiką gyvenimo būdą ir išlikti tinkamas ir sveikas, daug dėmesio skiriama plaučių sveikatai.

Pagrindinė plaučių funkcija yra suteikti deguonį kapiliarams, kad kraujas būtų prisotintas deguonimi. Plaučiai išsiplečia, kai užpildomi oru deguonies ir sumažėja anglies dioksido išsiskyrimo metu.

Štai keletas būdų, kaip saugoti plaučius:

1. Sustabdyti rūkymą
Jei rūkote, atėjo laikas atsisakyti šio įpročio, kad pagerintumėte plaučių būklę. Cigarečių dūmuose yra tūkstančiai kenksmingų cheminių medžiagų, iš kurių kai kurios gali sukelti sveikatos problemų. Iš tiesų rūkymas yra pagrindinė sunkių plaučių ligų, tokių kaip plaučių vėžys ir LOPL, priežastis.

Cigarečių dūmai susilpnina kvėpavimo takus ir taip apsunkina kvėpavimą. Sukelia lėtinį uždegimą arba plaučių edemą. Laikui bėgant, cigarečių dūmai gali sunaikinti plaučių audinį, kuris savo ruožtu padidina plaučių vėžio riziką.

Būkite pasiryžę mesti rūkyti ir prireikus gauti ekspertų pagalbą.

2. Venkite antrinių dūmų.
Ne rūkantiems turėtų vengti pasyvaus rūkymo, kad pagerėtų plaučių būklė. Pasyvus rūkymas yra labai toksiškas ir gali pakenkti plaučiams ir visuotinei sveikatai.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte antrinių dūmų:
Neleiskite kitiems žmonėms rūkyti jūsų namuose, automobilyje ar darbo vietoje.
Venkite viešų vietų, kuriose leidžiama rūkyti.
Apsistokite nerūkomuose viešbučiuose keliaujant, kad išvengtumėte ankstesnių lankytojų dūmų.

3. Teršalų poveikio ribojimas
Be cigarečių dūmų, ore yra įvairių kitų teršalų, kurie yra kenksmingi plaučiams, taip pat ir bendrajai sveikatai.

Venkite labai užterštų ir pramoninių vietovių.

4. Pagerinkite orą
Devintojo dešimtmečio pabaigoje NASA tyrimas parodė, kad keli kambariniai augalai veikia kaip natūralūs oro valikliai, nes jie filtruoja bendruosius lakiuosius organinius junginius, įskaitant formaldehidą, benzeną ir trichloretileną.

100 kvadratinių pėdų ploto naudokite bent 2 patalpų augalus. Šie augalai turėtų būti 10-12 colių puodai.

Įsigykite patalpų augalus, tokius kaip paparčiai, rami lelijos, bambuko palmių, alavijo, anglų gebenės, dracaena ir kt.

Venkite aerozolių naudojimo.
Užtikrinkite tinkamą vėdinimą.

5. Dienos gilūs kvėpavimo pratimai
Kvėpavimas padeda ore esančiam deguoniui pasiekti kūno ląsteles. Deguonies trūkumas dažnai tampa labiau pažeidžiami plaučių ir net širdies ligų problemoms.

Ką daryti:
Sėdėkite ramioje ir ramioje vietoje.
Uždarykite akis ir giliai įkvėpkite nosį.
Skaičiuokite iki penkių, lėtai kvėpuokite visą laiką.
Laikykite kvėpavimą kelias sekundes, tada lėtai iškvėpkite.
Pakartokite šį kvėpavimo pratimą 6-8 kartus.
Atlikite šį gilų kvėpavimą per dieną, kad išvalytumėte plaučius ir atsikratytumėte streso.

Ataskaita apie „Laikykite plaučius sveikus“

Taupykite laiką ir nematykite skelbimų su „Knowledge Plus“

Taupykite laiką ir nematykite skelbimų su „Knowledge Plus“

Atsakymas

Patikrino ekspertas

Atsakymas pateikiamas

jffjrjjfjfkg

„Connect Knowledge Plus“, kad galėtumėte pasiekti visus atsakymus. Greitai, be reklamos ir pertraukų!

Nepraleiskite svarbaus - prijunkite „Knowledge Plus“, kad pamatytumėte atsakymą dabar.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad galėtumėte pasiekti atsakymą

O ne!
Atsakymų peržiūros baigtos

„Connect Knowledge Plus“, kad galėtumėte pasiekti visus atsakymus. Greitai, be reklamos ir pertraukų!

Nepraleiskite svarbaus - prijunkite „Knowledge Plus“, kad pamatytumėte atsakymą dabar.

Jauki svetainė apie sveikatą

Daugiau kaip 3 milijonai žmonių kasmet miršta nuo plaučių problemų, tokių kaip LOPL ir vėžys. 235 milijonai žmonių pasaulyje kenčia nuo astmos, ligos, kuri sukelia kvėpavimo takų užsikimšimą ir kvėpavimo nepakankamumą.

Šie skaičiai leidžia manyti, kaip pagerinti plaučių būklę ir užkirsti kelią su jais susijusioms ligoms.

Kvėpuokite giliai

Gilus kvėpavimas visiškai atveria plaučius ir pagerina kvėpavimą. Kvėpuokite taip, kad įkvėpus, krūtinės ląstos pakyla, o iškvėpdami, pilvo raumenys atsipalaiduoja.

Gerkite vandenį

Tinkamas vandens suvartojimas yra labai svarbus plaučių sveikatai, ypač jei sergate LOPL ar astma. Vanduo taip pat padeda pašalinti organizmo toksinus ir atliekas, taip pat padeda prarasti svorį ir išlaikyti sveiką svorį.

Valgykite teisę

Įtraukite į savo mitybą daugiau maisto produktų su įvairiais vitaminais. Tyrimai parodė, kad maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų A ir C, valymas padeda pagerinti plaučių būklę ir išsaugoti jų sveikatą. Taip pat į savo mitybą įeina maisto produktai, kuriuose yra cinko, kalio ir magnio.

Tyrimai taip pat parodė, kad vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai ir kiviai, gali užkirsti kelią plaučių vėžio ir kitų kvėpavimo sistemos ligų vystymuisi.

Nustokite rūkyti

Bet kokio tipo tabako gaminiai neigiamai veikia jūsų sveikatą. Tačiau, net jei ilgą laiką rūkote, mesti rūkyti padės pagerinti plaučius.

Laikykitės higienos reikalavimų

Atidžiai laikykitės asmens higienos. Būtinai nuplaukite rankas po kiekvieno apsilankymo viešose vietose arba palietę bendrus daiktus. Tai padės išvengti infekcijų, kurios turi įtakos kvėpavimo sistemai, pvz., Gripui ar pneumonijai.

Gaukite namų augalus

Tai ne tik gražus, bet ir naudingas. Kai kurie augalai, pavyzdžiui, lelija arba kinų evergreens, gali išvalyti toksinų orą ir pagerinti jo kokybę.

Eikite į sportą

Širdies treniruotės, pvz., Važiavimas, vaikščiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, padidina širdies ritmą. Tai savo ruožtu daro jūsų plaučius stipresnius ir sveikesnius.

Naudokite oro valytuvą

Oro valytuvai padeda pašalinti kvapus ir daleles iš oro, kurie gali sukelti astmos simptomus.

Stebėkite savo laikyseną

Tinkamas laikysena prisideda prie visiško plaučių atidarymo ir gilesnio kvėpavimo. Stebėkite nugaros poziciją ne tik vaikščiojant, bet ir sėdėdami. Jei turite daug laiko praleisti sėdint, dažniau atsukite į kėdę ir užsukite keletą gilių įkvėpimų.

Juoktis

Keista, juokas yra geras jūsų plaučių sveikatai. Faktas yra tai, kad juokas daro jūsų plaučius kvėpuojančius ir išpūsti. Toks plaučių mokymas yra ne mažiau naudingas nei gilus kvėpavimas.

Kaip išlaikyti savo plaučius sveikus: 10 naudingų patarimų, 5,0 iš 5, remiantis 3 įvertinimais

Sveiki plaučiai yra teisingi

Kaip išlaikyti savo plaučius sveikus?

Mūsų kvėpavimo sistema yra sudėtingiausias mechanizmas, kuris atlieka dujų mainų funkciją, tiekia deguonį į mūsų kūną ir pašalina iš jo anglies dioksidą. Bronchai, bronchai, ryklės, nosies ertmės, įvairių kalibravimo gerklų. Bronchioliai yra kvėpavimo takai, kuriuose oras išvalomas iš įvairių dalelių, šildomas, sudrėkintas. Alveoliai ir alveoliniai kanalai yra kvėpavimo takų dalijimai, kuriuose vyksta dujų mainai.

Trachėja yra mažas vamzdis, sudarytas iš kremzlių. Trachėja yra prijungta prie gerklų trachėjos raiščio žiedo, o penktojo krūtinės slankstelio lygmeniu jis yra suskirstytas į bronchus. Trachėjos bifurkacijos vietoje bronchuose sagitalioje ertmėje yra kilpa. Pagal gleivinę šioje vietoje yra dešiniojo bronchinio žiedo kremzlės plokštelė arba paskutinė trachėja. Trachėjos vamzdžio ilgis iki 15 cm, bet dažniausiai 11 cm.

Bronchai sudaro bronchų "medį", kurį sudaro įvairūs šakotieji bronchai, jų lumenis palaipsniui mažėja. Du pagrindiniai bronchai padidino elastingumą, su amžiumi šis elastingumas palaipsniui didėja. Vaikams bronchų kremzlės yra labai elastingos ir minkštos. Dešinysis pagrindinis bronchas visada yra trumpesnis ir platesnis nei kairėje, ta kryptimi, kuria jis beveik tęsiasi trachėjos. Pagrindinių bronchų struktūra panaši į trachėjos struktūrą.

Sveiki žmogaus plaučiai

Plaučiai yra vienas iš svarbiausių organų vidaus organų organų. Jie užima visą laisvą vietą krūtinės ertmėje. Jos formos yra panašios į kūgį su apvaliu galu ir vienoje pusėje. Kairėje plaučių dalyje yra širdies įdubimas. Kiekvienos plaučių mediastinaliniame paviršiuje yra plaučių vartai, per kuriuos išeina bronchas, nervai, arterijos, limfos indai ir venai. Patys plaučiai susideda iš skilčių, t.y. iš atskirų vietų, kurios yra anatomiškai izoliuotos ir turinčios savo lobaro neurovaskulinį kompleksą. Dėl to, kad yra oro, plaučiai plaukioja vandenyje.

Plaučių spalva priklauso nuo asmens amžiaus, ankstyvame amžiuje ji yra šviesiai rožinė, vyresnio amžiaus žmonėms ji yra tamsesnė. Tai priklauso nuo tamsių intarpų, kurie susidaro iš dulkių, anglies dalelių ir yra kaupiami jungiamojo audinio dalyje.

Acinus yra funkcinis plaučių mazgas. Tai yra sudėtinga sistema, suskirstyta į 16 respiratorinių bronchų, kurie savo ruožtu sudaro iki 1500 alveolinių eilučių, kuriuose yra iki 20 000 alveolinių maišelių, alveolių. Plaučių skiltyje yra apie 18 acini. Čia vyksta dujų mainai. Anglies dioksidas išsiskiria iš alveolių, o deguonis absorbuojamas.

Apsaugokite plaučius

Siekiant apsaugoti plaučius nuo taršos, būtina gyventi švarioje ekologinėje vietoje, tačiau tai ne visada įmanoma. Pati kvėpavimo sistema gali savaime išsivalyti, t.y. įkvėpus, oras patenka į plonus plaukus, esančius nosyje, kai kurie dulkių dalelės pasilieka šiuose plaukuose. Be to, dulkės sulaikomos trachėjoje ant jos gleivinės paviršiaus, kuriame yra daug elastinių pluoštų, limfinių mazgų, limfocitų.

Sunkiausia žala, kurią galima padaryti plaučiams, yra rūkymas. Kaip įmanoma greičiau susieti su šiuo įpročiu.

Geriausia plaučių sveikata ir maistinė medžiaga yra miško deguonis, taip pat sveikas gyvenimo būdas. Augaliniai maisto produktai yra labai naudingi lengviems maisto produktams. jose yra augalinės kilmės cheminių medžiagų, kurios teigiamai veikia visas sistemas ir organus, sąveikauja su organizmo gaminamomis cheminėmis medžiagomis, apsaugo ir stiprina imuninę sistemą. Be to, žoliniai produktai turi antimikrobinių, antivirusinių savybių, geba apsaugoti nuo ūminių kvėpavimo takų infekcijų ir gripo.

Naudingiausi produktai plaučiams

Česnakai
Imbieras
Comfrey
Medus
Uogos
Taip pat plaučiuose naudinga subalansuota mityba, kurioje yra daug vitaminų, mineralų ir, svarbiausia, magnio. Magnis yra labai naudingas visai kvėpavimo sistemai. Jis turi galimybę atsipalaiduoti kvėpavimo sistemos raumenis, kurie palengvina kvėpavimo takus. Nepakankamas kvėpavimas gali būti sunkus. Taip pat naudinga cinkas, kuris gali sumažinti peršalimo trukmę ir apsaugoti nuo ūminių kvėpavimo takų infekcijų pasikartojimo. Kai kurie mokslininkai teigia, kad per didelis druskos suvartojimas gali susiaurinti kvėpavimo takus, todėl sunkiau kvėpuoti. Taip pat susiaurinus kelius, gali būti pernelyg daug alkoholio, kofeino. Tačiau yra priešingų atvejų.

Melionas su padažu - maistas plaučiams
  • 500 g uogų (bet kokios)
  • 3 šaukštai raudonųjų serbentų želė
  • 1 šakutė iš mėtų
  • 0,5 kg apelsinų meliono
  • 0,5 kg balto meliono

Įdėkite uogų ir mėtų į puodą, įpilkite 50 g vandens ir užvirinkite, tada padėkite į sietą ir patrinkite. Sumaišykite mišinį su šerdimi. Supjaustykite melioną į mažus gabalus ir supilkite padažu. Šis patiekalas labai naudingas plaučiams ir visam kūnui. Sveiki plaučiai yra lengvi, jei nesugadinsite jų iš vidaus iš blogų įpročių. Saugokitės savo vienintelio organizmo ir klausykitės.

„Laikykite savo plaučius sveikus“: ataskaitą, kaip padaryti?

Mūsų plaučiai yra nuostabi vargonai, suteikia mums galimybę kvėpuoti, kalbėti vieni su kitais, šaukti, dainuoti, juoktis, verkti ir daug daugiau. Plaučiai maitina smegenis deguonimi, kai važiuojame ar einame per greitai.

Laikydami savo plaučius sveikas yra protingas ir teisingas sprendimas. Labai pavojinga rūkyti. Cigarečių dūmai pažeidžia trachėjos žiedus, todėl jie nebegali judėti ir netrukdo purvo ir kitų kenksmingų medžiagų patekti į plaučius. Taip pat kenčia plaučių alveoliai: tabako dūmuose esančios cheminės medžiagos sluoksniuoja sienas.

Galiausiai, cigarečių dūmai gali pažeisti plaučių ląsteles, taip pakenkti, kad sveikos ląstelės būtų pakeistos vėžinėmis ląstelėmis.

Paprastai plaučiai yra labai stiprūs organai, bet, kai kalbama apie cigaretes, jų padarytą žalą beveik neįmanoma neutralizuoti.

Jei reikia dirbti su cheminėmis medžiagomis arba dulkėtoje aplinkoje, būtinai mūvėkite apsauginę kaukę, kad cheminiai dūmai ir dulkės nepatektų į plaučius.

Būtina rūpintis savo plaučiais nuo vaikystės: mokymas, energingas pratimas gryname ore prisotins širdį ir plaučius su deguonimi, aprūpins ląsteles tokiu deguonimi, kurio jiems reikia. Kai giliai kvėpuojate, jūsų plaučiai tampa stipresni. Rūpinkitės savo plaučiais ir jie bus dėkingi jums visą savo gyvenimą.

Pridėti organizaciją

Pateikite informaciją apie savo įmonę kataloge medtlt.ru

Užsiregistruokite, kad galėtumėte naudotis papildomomis svetainės paslaugomis

Antraštės

Norite gyventi ilgiau? Valgykite pomidorus kiekvieną dieną

Ekspertai mano, kad pomidorai turi visas medžiagas, reikalingas ilgam ir aktyviam gyvenimui.

5 mitai apie cukraus pavojus

Cukrus kenkia tik kūnui ir neturi jokios naudos.

Mokslininkai vadino soda išgydymu dėl nepagydomų ligų

Amerikos mokslininkai atranda naujas ir naujas natrio bikarbonato galimybes

Pavadinti produktai, kurie daugelį metų buvo klaidingai laikomi pavojingais sveikatai

Sojos, riebaus maisto, duonos, bulvių ir druskos taip pat nesukelia tiek daug žalos, kaip sakė anksčiau.

Kaip prarasti svorį populiarioje mityboje 16: 8

Vieną dieną galite valgyti viską, ką norite, bet tik 8 valandas

Laikykite plaučius sveikus

Žmogaus plaučiai, žinoma, yra gana patikimas organas, jei jie nepatyrė kenksmingo aplinkos poveikio.

Tačiau ne viskas priklauso nuo išorinių veiksnių, taip pat atsitinka, kad žmogus savo gyvenimo būdu kelia pavojų plaučių darbui.

Ar rūkyti lengva? Atsakymas paprastas - ne! Jei nuolat dūmai, tai nebus naudinga. Nemanykite, kad yra tam tikras saugių cigarečių kiekis. Kai rūkymas žymiai padidina plaučių vėžio ar lėtinių kvėpavimo takų ligų, įskaitant emfizemą ir bronchitą, riziką.

Pasyvus rūkymas, taip pat keistai, jūs neprisidėsite prie sveikatos. Galų gale, žmonių įkvėpti dūmai patenka į plaučius, sutrikdydami jų normalų veikimą.

Aplink save švariu oru. Oro tarša gali ne tik sukelti astmos vystymąsi, bet ir apskritai pakenkti sveikatai. Norint rasti išeitį iš šios situacijos, turite pradėti nuo savęs - jei neturite teisės atsakyti kitiems. Taigi, naudokite mažiau elektros energijos, eikite pėsčiomis ir nevairuokite automobilio, nedeginkite buitinių atliekų.

Atkreipkite dėmesį į fizinius pratimus. Plaučiai nebebus stipresni, tačiau jų būklė pagerės. Pratimai yra ypač naudingi žmonėms, sergantiems lėtinėmis kvėpavimo sistemos ligomis.

Nepamirškite apie tinkamą mitybą. Mokslininkai parodė, kad jei asmuo valgo daug antioksidantų, tai labai gerai veikia jo plaučius. Plaučių vėžio rizika sumažėja beveik 2 kartus, jei yra daržovių - kopūstų, tiek baltųjų, tiek žiedinių kopūstų, taip pat brokoliai.

Plaučių apsauga darbe. Įvairios profesijos gali sukelti plaučių ligą. Tokiu atveju patogenai gali būti vadinami dulkėmis, įvairiomis cheminėmis medžiagomis ir išmetamosiomis dujomis. Gamyboje reikia dėvėti apsauginį kostiumą.

Rūpinkitės savo sveikata. Jei laikas nepradeda gydyti kvėpavimo takų infekcijų, prasideda komplikacijos. Štai kodėl turėtumėte skiepyti laiku. Neleiskite infekcijai patekti į kūną nešvariomis rankomis.

Pirmiausia sauga. Ar pradėjote valyti ar remontuoti? Šviesa turėtų būti apsaugota net ir šiuo atveju. Pasirinkite aukštos kokybės produktus, įsitikinkite, kad patalpa, kurioje dirbate, yra gerai vėdinama. Statybinių medžiagų sudėtyje gali būti organinių medžiagų, kurių pora yra ypač pavojinga plaučių sveikatai. Prieš pirkdami konkretų įrankį, atidžiai perskaitykite etiketę.

Pastebėjau, kad kažkas negerai - iš karto kreipkitės į gydytoją! Jei kosulote ilgiau nei mėnesį ir turite sunkumų kvėpuoti, taip pat pastebite kraujo išsiliejimą, tai yra priežastis eiti į registratūrą. Krūtinės skausmas taip pat negali būti paliktas atsitiktinai. Šie simptomai rodo galimą plaučių ligos vystymąsi.

5 būdai, kaip saugoti plaučius

Nuo veiksmingo plaučių darbo priklauso nuo bendros gyvenimo kokybės. Vokietijos ekspertai paragino penkis būdus, kaip išlaikyti plaučius sveikus ir jaunus.

1. Nerūkykite. Pradėkime nuo akivaizdžiausių faktų visiems - rūkymas padidina plaučių vėžio riziką. Bet tai ne vienintelė problema, kuri kelia grėsmę blogam įpročiui. Iš tiesų rūkymas susijęs su beveik visomis plaučių ligomis, įskaitant COPD, idiopatinę plaučių fibrozę ir astmą. Ir jei jau turite šias ligas, blogi įpročiai taps sunkesni. Rūkantieji miršta nuo LOPL 13 kartų dažniau nei nerūkantiems.

2. Pratimai. Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, neskaitant cigarečių, yra reguliari mankšta. Jie leidžia išlaikyti sveikatą ne tik kūną, bet ir šviesą. Kai treniruojate, tavo širdis tampa sunkesnė, o plaučiai veikia sunkiau. Kūnui reikia daugiau deguonies, kad maitintų raumenis. Dėl to plaučiai sustiprina šį deguonį. Šie pratimai yra labai naudingi, kad plaukai ilgą laiką būtų sveiki ir sveiki, apsaugant juos nuo visų ligų.

3. Stebėkite orą. Teršalų poveikis atmosferoje pakenkia plaučiams ir pagreitina jų senėjimą. Kai mes buvome jaunas ir stiprus, plaučiai lengvai pasipriešino šiems toksinams. Tačiau, kadangi organizmas senėja, jis praranda savo atsparumą ir tampa labiau pažeidžiamas infekcijoms ir ligoms. Stenkitės vengti pasyvaus rūkymo, fizinių užsiėmimų gatvėje šalia judrių kelių ir retai kaip įmanoma greičiau susisiekti su teršalais darbe.

4. Užkirsti kelią infekcijoms. Infekcijos gali būti ypač pavojingos jūsų plaučiams tam tikru amžiumi. Jei jau serga LOPL, infekcijos yra mirtinas pavojus. Net sveiki vyresnio amžiaus žmonės gali gauti pneumoniją, kuri kelia grėsmę jų gyvenimui. Gerkite daugiau vandens, valgykite vaisius ir daržoves, plauti rankas dažniau su muilu ir vandeniu. Stiprinti imunitetą.

5. Gilus kvėpavimas. Jei jūs, kaip ir daugelis žmonių, pasiima greitai, seklią kvėpavimą, naudojate tik nedidelę dalį plaučių. Gilus kvėpavimas leidžia išvalyti šiuos organus ir suteikia pilną deguonies keitimą. Tyrimai rodo, kad gilus kvėpavimas pratimų, trunkančių ne ilgiau kaip 10 minučių per dieną, forma pagerina plaučių funkcionalumą ir stiprina jų sveikatą. (SKAITYTI DAUGIAU)