Produktai, naudingi kvėpavimo organams

Plaučiai - pagrindiniai dujų mainų dalyviai organizme. Jie tiekia deguonį ir neturi nereikalingo anglies dioksido. Anatominę struktūrą sudaro dvi nepriklausomos pusės: dešinė ir kairė plaučių dalis, šalia kurios yra širdis. Plaučių audinys, savo ruožtu, susideda iš lobulių, kiekvienas apima bronchų šaką, bronchus patenka į bronchus, tada į alveolius, per kuriuos atliekama dujų mainų funkcija. Plaučių kvėpavimo paviršius dėl jo struktūros yra 75 kartus didesnis už žmogaus kūno paviršių. Kad kiekviena šio sudėtingo mechanizmo ląstelė būtų sveika, labai svarbu valgyti teisę, valgant maisto produktus, kurie yra geri plaučiams.

Sveikas maistas plaučiams

Daugeliu atžvilgių sveikata priklauso nuo mitybos būdo ir sudėties. Ant stalo turėtų būti pateikiami kasdieniniai produktai, skatinantys imunitetą, plaučių audinių susidarymą ir natūralų kvėpavimo sistemos valymą.

Vienas iš tokių produktų yra morkos, jo naudingos savybės veikia dėl beta karotino kiekio. Per šią medžiagą plaučių audinys yra stiprinamas ir maitinamas.

Pieno produktai ir pienas. Dėl to, kad juose yra didelis organinio kalcio kiekis, jie prisideda prie normalių gyvybinių audinių plaučių audinių.

Citrusai ir laukinės rožės. Šie produktai yra gausūs vitamino C, kurie pasižymi gebėjimu stiprinti imuninę sistemą ir taip apsaugoti plaučius nuo pavojingų patogenų.

Brokolių kopūstai. Puikus baltymų šaltinis iš augalinės kilmės, kurį organizmas naudoja kaip plaučių audinių statybinę medžiagą.

Česnakai ir svogūnai. Be aukšto vitamino C kiekio, kurio nauda buvo minėta anksčiau, į jų sudėtį įeina naudingi fitoncidai, kurie pašalina bakterijas.

Burokėliai Daug kartų pagerina bronchų drenažo savybes, pagerėja ir pagerėja dujų mainai.

Alyvuogių aliejus. Turtingos polinesočiųjų riebalų parduotuvės prisideda prie normalaus plaučių audinio veikimo.

Medus (kalkės, spygliuočiai, grikiai). Šis produktas daugeliu atžvilgių stebina ir turi vitaminų, mikroelementų, kurie turi toninį poveikį bronchams ir pagerina skreplių išsiskyrimą.

Gudobelė yra daugybė naudingų organinių rūgščių, skiedžiančių gleivinės kaupimąsi plaučiuose ir prisidedant prie tolesnio jo pašalinimo.

Laminarija yra naudinga plaučiams dėl jo sudėties jodo, ji taip pat turi daugiakondralinį komponentą, kuris padeda atsikratyti skreplių.

Daržovės žalios lapinės. Juose yra magnio, kuris užtikrina gerą plaučių audinio viršijimo prevenciją.

Ananasai. Dėl jose esančio fermento „bromelain“ jie gali kovoti su tuberkulio baciliu.

Bendros rekomendacijos

Pašalinti neigiamų veiksnių, tokių kaip:

• tabako dūmai;
• cukrus, kuris sulėtina atsigavimo procesą, kai yra problemų plaučiuose;
• druska prisideda prie bronchų mėgintuvėlio gedimo, dėl kurio skrepliai nesugeba gerai judėti;
• pagardai, kakava, arbata, žuvis ir mėsos sultiniai. Įtraukta į alergenus, kurie prisideda prie gleivių susidarymo ir sukelia patinimą.

Vėdinkite kambarį, dažnai kvėpuokite gryną orą.

Valgykite dalinį maistą, įsitikinkite, kad jis turi daug vitaminų ir sveikų riebalų. Nepamirškite produktų, kurių sudėtyje yra organinio kalcio, vitamino C ir beta karotino.

Kalbant apie daržovių naudą plaučiams, verta paminėti, kad jų sode auginami vaisiai turi daugiau galios be papildomų neorganinių trąšų, todėl rekomenduojama pirkti „vaistinius“ produktus ne iš prekybos centro, bet iš kaimo gyventojų. Tokių daržovių naudojimo poveikis labai padidėjo.

C vitamino paros dozė

Sveiko suaugusiojo vitamino C paros dozė svyruoja nuo 70 iki 100 mg. Tačiau, esant tam tikroms aplinkybėms, dažnai reikia didinti šios medžiagos vartojimą.

Pavyzdžiui, išlaikant aktyvų gyvenimo būdą: sportui gali prireikti 150 mg vitamino C ir dar daugiau. Tas pats pasakytina ir apie žmones, kurie gyvena nepalankioje aplinkoje.

Vidutinė paros norma per žindymo laikotarpį ir nėštumo metu šiek tiek padidėja.

Dažnai, kai žmogus serga, jo poreikis vitaminui taip pat didėja. Bet kokiu atveju galima koreguoti ir padidinti leistiną paros normą tik pasikonsultavus su gydytoju. Žemiau yra lentelė, kurioje yra daug vitamino C turinčių maisto produktų. Procentai nurodomi remiantis kasdieniniu vitamino kiekiu 70 g 200 g produkto.

C vitamino kiekis produkte (100 g):

% dienos poreikio (70 mg) 1, sveriantis 200 g

Kokius maisto produktus valgyti, kad plaučiai būtų sveiki

Plaučiai yra „ventiliuojantis“ žmogaus kūno organas, tiekiantis kraują deguonimi ir pašalinantis anglies dioksidą. Daugelis dabar kenčia nuo astmos, tuberkuliozės, plaučių uždegimo, nes labai platus veiksnių sąrašas veikia jų sveikatą. Dauguma dvidešimt pirmojo amžiaus žmonių slegia savo kūnus blogais įpročiais (rūkymas, alkoholis, narkotikai), naikina aplinką, kelia pasyvų gyvenimo būdą, nekontroliuoja jų mitybos ir jų vartojamų produktų. Kad žmogus niekada nepatektų į kvėpavimo takų ligas, reikia žinoti produktus, kurie yra geri jūsų plaučiams.

Jei žmogus niekada nepatyrė plaučių ligos, tai nereiškia, kad jo plaučiai bus amžinai sveiki. Jūsų sveikata turi būti stebima ir prižiūrima. Valgydami įvairius subalansuotus maisto produktus, žmogus apsisaugos nuo daugelio negalavimų, įskaitant tuos, kurie susiję su plaučiais.

Kokie produktai yra naudingi plaučiams

Kadangi oksidatoriai gali kauptis žmogaus organizme dėl didelio išmetamųjų dujų kiekio, tabako dūmų, virusų ir infekcijų, žmogus savo mityboje turi naudoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra antioksidantų. Plaučiai yra kempinė, kuri sugeria visas aplinkines medžiagas.

Norint išgydyti plaučius ar sustiprinti jų būklę, būtina į kasdienį maistą įtraukti iki 50% tamsiai žalios, oranžinės ir geltonos spalvos daržovių ir vaisių. Panašūs produktai gali būti: morkos, persikai, abrikosai, salierai, žalieji svogūnai, avokadai, paprikos, brokoliai, karalienė, rūgštis, ridikėliai, krapai, avietės, moliūgai, serbentai.

Burokėliai taip pat yra puikus produktas, kuris gamina drenažą ir dujų mainus plaučiuose.

Jūs negalite padaryti be riebalų. Pagrindiniai riebalai, vartojami plaučių ligose, yra alyvuogių aliejus. Ji turi būti pridėta prie salotų su žalios daržovės. Prieš perkant tokį produktą verta patikrinti jo kokybę ir natūralumą.

Jei organizmas kenčia nuo tuberkuliozės, ananasų naudojimas sumažins tuberkuliozės bakterijų dauginimąsi. Šis produktas ne tik apsaugo nuo bakterijų plitimo, bet ir yra veiksmingas profilaktinis.

Svogūnai ir česnakai gausu fitoncidų, kurie naikina kenksmingas bakterijas. Tokie organizmai kaupiasi plaučių sluoksniuose.

Citrusiniai vaisiai suteiks kūnui apsauginius elementus, užkirs kelią patogeninių bakterijų ir mikroorganizmų atsiradimui. Tokie produktai yra apelsinų, citrinų, kalkių, greipfrutų, mandarinų, granatų.

Sveiki audiniai, kurie sudaro plaučius, gerai vystosi, kai organizmas kaupia pakankamą kiekį organinio kalcio. Ši medžiaga yra fermentuotų pieno produktų (kefyro, varškės, sūrio, rūgšto pieno).

Labai dažnai gleivės gali kauptis plaučiuose. Toks veiksnys gali būti, jei organizmas kenčia nuo įvairių infekcijų. Kad atsirastų toks nemalonus simptomas, turite valgyti maisto produktus su dideliu jodo kiekiu. Vienas iš tokių produktų yra jūrų kopūstai ir žalios salotos.

Medus turi puikų toninį efektą. Šis produktas gali būti naudojamas atskirai ir kartu su pieno produktais.

Kenksmingi produktai plaučiams

Atsargus dėmesys jūsų sveikatai suteiks kiekvienam žmogui nuostabią sveikatos būklę ir teigiamą nuotaiką. Bet jei organizmas kenčia nuo kvėpavimo takų ligų, tuomet neturėtumėte naudoti:

• sočiųjų riebalų ir žuvų sultiniai;
• marinatai;
• saldumynai;
• daug arbatos ir kakavos;
• aštrūs pagardai;
• druska

Naudingi plaučių produktai gali pagerinti imunitetą ir apsaugoti organizmą nuo kenksmingų bakterijų ir mikroorganizmų atsiradimo.

Vienas obuolys per dieną - pagrindinė astmos taisyklė

Asmenys, kenčiantys nuo astmos, privalo vartoti bent vieną obuolį per dieną, nes jame yra daug vitaminų ir antioksidantų. Maistas su vitaminais A, C ir E priverčia organizmą dirbti be problemų. Ypač jei plaučiai dažnai patiria žalingą tabako ir cheminių medžiagų poveikį.

Vokietijoje buvo atliktas 13 000 astma sergančių pacientų, kurie labai sunaudojo kriaušes, tyrimas. Šie vaisiai turi didelę dalį flavonoidų, medžiagų, kurios užkerta kelią astmos vystymuisi. Tyrimo duomenimis, astmos priepuolių pasireiškimas pasirinktuose pacientuose labai sumažėjo. Ypač ryškiai veikia plaučių kompleksinio naudojimo ir obuolių bei kriaušių sveikatą.

Rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, ruginė duona ir kiaušiniai puikiai tinka plaučiams valyti. Šiuose produktuose yra seleno, kuris neleidžia atsirasti laisviesiems radikalams. Šių medžiagų poveikis sukelia didelę žalą plaučių audiniams.

Subalansuota ir tinkama mityba suteiks kiekvienam žmogui sveikatą, puikią gerovę ir gerą nuotaiką. Visi naudingi produktai padidins imunitetą ir sustiprins bendrą kiekvieno organizmo būklę.

Ką patinka plaučiai?

Asmuo gali gyventi be maisto apie mėnesį ir savaitę be vandens, tačiau asmuo negali sustoti kvėpavimo ilgiau nei dešimt minučių. Mums tiesiog reikia oro, o kvėpuojame ir apdorojame deguonį, naudodami mūsų plaučius, ypatingą mūsų kūno organą. Mes atidžiai rūpinamės maistu, vandeniu ir aplinka aplink mus, tačiau dažnai pamiršta rūpintis plaučiais, kurie vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenime. Daugelis žmonių nemano, kad jie mėgsta plaučius ir kad jie nemyli ir nekenkia jiems.

Apsvarstykite šiuos klausimus toliau.

Ką nepatinka plaučiai

Plaučiams nepatinka daugybė dalykų, kuriuos mes patiriame kasdien ir nuolat. Dėl šios priežasties gali būti daug šios svarbaus organo komplikacijų ir ligų. Štai ką nemėgsta plaučių:

• Nelygumas ir oras, nesotieji su deguonimi. Jei esate uždaroje, neužterštoje zonoje su dideliu žmonių skaičiumi, tada anksčiau ar vėliau bus patalpintas deguonies ir anglies dioksido perteklius. Tai nėra naudinga plaučiams ir visam kūnui. Be to, šioje erdvėje yra didelė rizika, kad bakterijos plėsis dideliu greičiu, užkrečiant daug žmonių. Jei įmanoma, venkite arti ar transportuoti.
• Šviesa tikrai nepatinka dujinis miestas. Ypač vasaros popietę, kai yra didžiausia dujų emisija iš automobilių ir gamyklų mieste. Dūmų ir dujų dūmai niekam nesukels sveikatos. Būtina vengti vaikščioti po pietų šalia judrių kelių, pirmenybę teikiant parkams ir miškams.
• Jūsų plaučiai neabejotinai patiks nešventintą kambarį, kuris retai išvalomas ir turi daugybę dalykų, kurie sugeria dulkes ir bakterijas. Tokiame kambaryje yra sunku kvėpuoti ir puiki galimybė susirgti.
• Norėdami apsaugoti plaučius, stenkitės ne įkvėpti buitinių chemikalų, pavyzdžiui, atliekant valymą. Naudojant jį valymui, būtina atidaryti langus, skirtus vėdinti, ir kruopščiai supilkite buitines chemines medžiagas.
• Šviesa nemėgsta jokių cheminių dujų ir degimo produktų. Tai turės neigiamą poveikį sveikatai ir netgi gali sukelti mirtį dėl dujų apsinuodijimo.
• Plaučiai nepatinka, jei valgote dideliais kiekiais lengvo angliavandenių, kurie greitai absorbuojami. Tai apima cukrų ir miltų produktus. Rekomenduojama valgyti grūdus ir fruktozę.
• Tai bus labai bloga plaučiams, jei neišgydysite ligų ir nepaisysite plaučių ligų prevencijos.
• Plaučiai nepatinka cigaretėms, kurios juos nuodina įvairiomis pavojingomis medžiagomis. Jis sutrikdo medžiagų apykaitą, mažina imuninę sistemą ir sunaikina plaučių audinių struktūrą. Be to, cigaretės sukelia plaučių vėžį.

Vis dar gali būti pridėta, kokie plaučiai nepatinka, tačiau tai yra pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Apsvarstykite, ką mėgsta plaučiai.

Ką mėgsta plaučiai?

• Grynas oras. Pasivaikščiojimas gamtoje nuo miestų ir takų pagerins jūsų gerovę ir sumažins ligų riziką. Dažniausiai vanduo yra švaresnis netoli vandens. Ypač naudingi yra pasivaikščiojimai jūra ir spygliuočių miškuose.
• Plaučiams reikia vitaminų ir mineralų, kuriuos vartojame iš vaisių ir daržovių. Valgykite subalansuotą, teisę. Negalima dažnai valgyti greito maisto ir pridėti prie dietos maisto produktų su jodo kiekiu (pvz., Joduota druska).
• Gera fizinė jėga gryname ore turi teigiamą poveikį žmonių gerovei ir plaučių funkcijai. Ypač svarbūs kvėpavimo pratimai ir plaukimas, kurie leidžia jums mokyti plaučius.

Plaučiai mėgsta teisingą, sveiką gyvenimo būdą, kuris daro poveikį ne tik teigiamai jų būklei, bet ir bendrai asmens būklei. Galų gale, plaučiai yra neatsiejamai susiję su visomis kitomis kūno funkcijomis.

Taip pat galite perskaityti kitus naudingus straipsnius šioje svetainėje:

Mityba plaučiams

Plaučiai yra pagrindiniai organizmo dujų mainų sistemos dalyviai. Dėl jų žmogus gauna deguonį ir yra išskiriamas iš anglies dioksido. Anatominėje struktūroje plaučiai yra dvi nepriklausomos pusės. Dešinėje plaučių dalyje yra 3 skiltelės, o kairėje pusėje - kairėje.

Plaučių audinys susideda iš lobulų, kurių kiekvienoje yra vienas iš bronchų šakų. Tada bronchai virsta bronchais, o vėliau į alveolius. Būtent dėl ​​alveolių ir dujų mainų funkcijos.

Tai įdomu:

• Plaučių kvėpavimo paviršius dėl savo struktūros yra 75 kartus didesnis už žmogaus kūno paviršių!
• Dešiniojo plaučių svoris yra daug didesnis nei kairėje.

Naudingi produktai plaučiams

• Morkos Jame yra beta-karotino, dėl kurio atliekama plaučių audinio mityba ir stiprinimas.
• Pienas ir pieno produktai. Juose yra organinio kalcio, kuris yra būtinas normaliam plaučių audinio veikimui.
• Rožių klubas ir citrusiniai vaisiai. Turi daug vitamino C, kuris yra susijęs su plaučių nuo patogeninių mikroorganizmų apsauga.
• Brokoliai Geras augalinio baltymo šaltinis, naudojamas kaip plaučių audinių statybinė medžiaga.
• Svogūnai, česnakai. Be to, kaip ir citrusiniai vaisiai, jie turi vitamino C ir fitoncidus, kurie sunaikina bakterijas.
• Burokėliai Pagerina bronchų drenažo savybes ir todėl padidina dujų mainus.
• Alyvuogių aliejus. Nepakeičiamas polinesočiųjų riebalų šaltinis, dėl kurio normalus plaučių audinys veikia.
• Grikių medus, kalkės ir spygliuočiai. Dėl jame esančių vitaminų ir mikroelementų jis tonizuoja bronchus, gerindamas skreplių išsiskyrimą.
• Hawthorn Sudėtyje yra daug naudingų organinių rūgščių, kurios plėsia plaučius ir prisideda prie tolesnės evakuacijos.
• „Sea Kale“ Dėl jodo, esančio joje ir polikondraliniame komponente, jis puikiai susiduria su skreplių išsiskyrimu.
• Žalios lapinės daržovės. Magnis, esantis juose, yra gera plaučių audinio stimuliavimo prevencija.
• Ananasai Bromelainas, kuris randamas ananasuose, sėkmingai kovoja su tokiu pavojingu mikroorganizmu žmonėms kaip tuberkuliozė.

Bendros rekomendacijos

Kad kvėpavimas visada būtų lengvas ir atsipalaidavęs, labai svarbu laikytis tam tikrų gydytojų parengtų taisyklių. Plaučių, taip pat visos kvėpavimo sistemos normalizavimas priklauso nuo šių reikalavimų:

• Maitinimo režimas;
• Valymas;
• Gydytojo rekomendacijų laikymasis.

Maistas, jei įmanoma, turėtų būti dalinis, su pakankamai vitaminų ir sveikų riebalų. Be to, būtina naudoti daug organinių kalcio turinčių maisto produktų (varškės, pieno, kefyro ir kt.). Produktai turi būti natūralūs!

Liaudies gynimo priemonės, skirtos valyti ir atkurti plaučių funkciją

Plaučių ligų profilaktikai ir gydymui yra geras šio organo receptas. Tai vadinama Kalmyk arbata.

Norint jį paruošti, reikia paimti 0,5 litrų pieno. Įdėkite jį į ugnį. Kai pienas verda, užpilkite 1 valg. šaukštas juodos arbatos. Virkite, kol pienas taps lengvas kakavos.

Atskirai, 0,5 litro puodelyje, užpilkite 1 žiupsnelis druskos, 1 žiupsnelis sodos, šiek tiek sviesto ir medaus.

Tada pienas, kuris tapo kakavos spalva, filtruojamas ir supilamas į paruoštą sudėtį. Maišykite ir gerti karštą naktį.

PolonSil.ru - socialinės sveikatos tinklas

Populiariausi leidiniai

Naujausi komentarai

Kokia meilė ir kas nepatinka šviesai

Ne ilgą laiką asmuo negali. Be vandens gali gyventi kelias dienas. Bet ne kvėpuoti - neveiks. Vos kelios minutės. Su visa sveikata ir ankstesniu mokymu. Ir jei mes vis dar galime pasirinkti maistą ir vandenį (nors ne visuomet yra kažkas iš jų), tada oru tiesiog neįmanoma. Ką mes valgome, ką kvėpuojame.

Tokios sąlygos sukelia didelę apkrovą plaučių valymo ir apsaugos sistemoms.

Antrasis kenksmingas veiksnys, neigiamai veikiantis kvėpavimo organus, yra mūsų perpildymas ir pernelyg didelis tarpusavio kontaktų skaičius.

Kur yra iš išorės esančių mikrobų? - Taip, kvėpavimo sistemoje! Tai sukuria tokias mikrobines apkrovas imuninei sistemai, kuriai ji nėra planuojama, evoliucijos procese dar nėra pritaikyta. Tiesiog negali stovėti.

Ekologinė problema pati savaime ir be infekcijos silpnina imuninę sistemą, ji užkrečia dar blogiau infekcijos, o savo kvėpavimo takuose gyvenantys mikrobai taip pat supranta galvą.

Galiausiai, mes kontaktuojame su daugybe alergenų, kurie patenka į mūsų kūną oru.

Be to, su bendrąja neigiama tendencija, vis daugiau kiaulių plaučių.

Patologai, prisimenu, net 70-ajame dešimtmetyje atidarymo metu jie galėjo iš karto atskirti miesto ir kaimo gyventojų plaučius. Visų pirma, dėl limfmazgių. Miesto gyventojams jie buvo juodi, jose susikaupė dulkės, o kaimo gyventojams jie buvo normaliai rožinės spalvos. Bet tada oro tarša buvo dar mažiau! Iš esmės, pramonės ir pramonės miestai. Jis lieka. Tačiau dabar pagrindinis oro oro taršos šaltinis yra automobilių transportas. Miestų oro kokybė pastaraisiais metais labai pablogėjo.

Todėl kvėpavimo takų ligų skaičius kasmet didėja. Ir tokių ligų eiga daug pasikeitė. Jei anksčiau po 2,5–3 savaičių po gripo plaučių uždegimo atsigavo jaunas, gana sveikas žmogus, dabar pneumonija dažnai trunka vieną mėnesį ar ilgiau. Tuo pačiu metu kvėpavimo takų virusinių kvėpavimo takų infekcijų komplikacijos, alerginės bronchopulmoninės sistemos ligos yra daug labiau paplitusios net prieš 10 metų. Jis tapo plaučių ligų perėjimu lėtinėmis formomis, plaučių uždegimo, ypač senyvo amžiaus žmonių, mirtimi. Dažnai pablogėja lėtinės plaučių ligos su apsinuodijimu (silpnumas, karščiavimas, stiprus prakaitavimas, dusulys), kurios, žinoma, sugadina ir sutrumpina gyvenimą. Ir tada gali prasidėti tokios komplikacijos kaip plaučių širdies liga arba kvėpavimo nepakankamumas.

Jūs turite rūpintis savo plaučiais, kol jie yra tvarkingi.

Kas nepatinka plaučiams?

1. Stuffiness, perpildymas su mažesne deguonies koncentracija ir padidėję mikrobai: pasilikti perpildytose parduotuvėse, klinikose, transporte, ypač piko valandomis ir gripo epidemijų metu. Arba vasarą karštyje, kai deginimas kabo ant miesto. Geriau rinktis ramią laiką ir apsipirkti rinkoje.

2. Plaukams nepatinka dujos. Vasarą geriau praleisti miestą per dieną.

3. Plaukams nepatinka retai valomi ir vėdinami korpusai, užpildyti daugybe minkštų baldų ir kilimų.

Kilimų, knygų ir namų dulkių erkės yra galingi alergenai, sukeliantys bronchinę astmą. Dulkių siurbimas turi būti sistemingai, geriau dulkių siurblys. Arba dažnai būna šlapias valymas. Visos knygos turi būti po stiklu.

4. Plaukams nepatinka buitinės cheminės medžiagos. Valydami buitines chemines medžiagas reikia atidaryti ventiliacijos angas. Skalbimo milteliai turi būti kruopščiai pilami, kad jie sumažėtų į orą. Geriau nešioti marlės kaukę. Visos buitinės cheminės medžiagos, naudojamos išorėje, turėtų būti gerai uždarytos.

5. Plaučiai nepatinka vidaus dujų degimo produktams. Jei įmanoma, geriau stovėti prie dujų viryklės mažiau, būtina atidaryti ventiliacijos angas.

6. Plaučiams nepatinka valgyti didelį kiekį lengvai virškinamų angliavandenių.

Šis „kuras“ skirtas alerginėms reakcijoms ir sukelia alerginius procesus, įskaitant kvėpavimo takus.

7. Į plaučius kai kurios infekcijos yra pavojingos. ARVI - jie turi būti elgiamasi, bent jau su namų gynimo priemonėmis ir jokiu būdu negali būti laikomi kojomis. Sumažinti imunitetą, įskaitant bronchopulmonines ligas, kai kurias lėtines šlapimo takų infekcijas: ureoplazmozę, chlamidijas ir kt. Jei įtariama, jie turėtų būti ištirti ir, jei reikia, gydomi.

Ką patinka plaučiai?

1. Grynas oras.

a) Būtina patalpas patalpinti dažniau, atidarykite ventiliacijos angas bent 4 kartus per dieną pusę valandos. Jei bijo pasivyti šaltą - išeikite.

b) Pabandykite vaikščioti gatvėmis mažiau užimtu transportu. Ir jei jau turite didelį automobilių srautą, tai geriau išilgai plačių ir gerai pūstų kelių, o siaurose gatvėse, kurias spaudžia namai, užimtas eismas, ekologija pasirodė esanti daug blogesnė nei plataus masto keliuose. Svarbios žaliosios erdvės. Net ir plona medžių juosta tarp dangos ir kelio jau sumažina kenksmingų medžiagų kiekį ore.

c) vaikščioti daugiau. Tai turi būti daroma kasdien. Geriau ryte. Tai pageidautina parkuose, aikštėse.

d) Kai tik įmanoma, turite išeiti į gamtą, kad gautumėte šviežią orą. Vasarą geriau būti šalyje, kaime.

2. Plaučiuose vandens artumas veikia gerai - ten oras yra švaresnis.

Spygliuočių medžiai yra naudingi - spygliuočių medžių (ypač pušų) išskiriamos medžiagos, ypač šiltu oru, turi antimikrobinių ir imunostimuliuojančių savybių.

Šviesa dievina jūros orą. Jis yra švarus, jame yra daug neigiamo krūvio jonų ir jodo, kuris yra labai naudingas kvėpavimo organams. Jodas turi antimikrobinį ir atsikosėjimą sukeliantį poveikį - padeda valyti plaučius nuo mikrobų ir dulkių.

2. Plaučiai mėgsta vitaminus, taigi ir vaisius bei daržoves. Labai naudingi maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino A - laukinių rožių, šaltalankių. Vėlgi, kuriuose yra daug jodo - jūros gėrybių (jie turi atsinaujinančių ir antimikrobinių medžiagų. Bičių produktai - jie atkuria imunitetą, įskaitant veikimą ir antitoksinį poveikį.

3. Plaučiai mėgsta įmanomą pratimą, pageidautina ilgalaikį, atvirame ore. Tokiu atveju kvėpavimas gilėja ir tampa vis dažnesnis, padidėja plaučių ventiliacija, jie išvalomi. Bėgimas, slidinėjimas - balzamas plaučiams.

4. Plaučiai mėgsta specialią gimnastiką - kvėpavimo pratimus, ypač didinant bronchų-plaučių takų vėdinimą ir drenavimą.

Žinoma, neįmanoma įvykdyti visų išvardytų sąlygų, tačiau atsižvelgiant į viską, kas yra naudinga ir žalinga, vis tiek galėsite geriau išlaikyti plaučius.

Kaip ir mūsų svetainė? Prisijunkite arba užsisakykite (pranešimai apie naujas temas bus išsiųsti paštu) mūsų kanale „MirTesen“!

Geriausi plaučių valymo produktai

Žmogaus plaučiai yra vienas svarbiausių organo organų. Rūkymas, nešvarus oras, mityba, kvėpavimo takų ir kitos ligos gali sukelti plaučius. Kad jūsų plaučiai būtų sveiki, tiesiog pasirūpinkite jų švarumu. Norėdami tai padaryti, mesti rūkyti, likti atvirame ore ir reguliariai naudoti plaučių valymo produktus. Pratimai ir kvėpavimo pratimai taip pat yra svarbūs gerinant plaučių vėdinimą.

Naudojant plaučius, mūsų kraujui tiekiamas reikalingas deguonis. Prastos kokybės maistas kartu su užteršta aplinka šiukšlina plaučius, net jei nerūkote (skaitykite čia). Norėdami išvalyti toksinus iš plaučių, pakanka įtraukti į maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C, karotinoidų, vitamino E ir nesočiųjų riebalų rūgščių. Specialūs kvėpavimo pratimai, žolės, prieskoniai ir paprastas vanduo taip pat padės išvalyti plaučius. Visa tai prisidės prie plaučių ventiliacijos pagerinimo, sveikatos skatinimo ir natūralaus sukauptų toksinų šalinimo.

Kvėpavimo pratimai suteikia natūralią kvėpavimo sistemos detoksikaciją. Paprasčiausias pratimas yra gilus, lėtas kvėpavimas gryname ore. Atgal į apžvalgq Lėtai įkvėpkite (skaičiuokite iki 4), tada lėtai iškvėpkite (skaičiuokite iki 8). Šis pratimas turėtų būti atliekamas per kelias minutes per dieną. Tai padės ne tik valyti plaučius, bet ir sumažinti stresą bei įtampą.

Į meniu įtraukti plaučių valymo produktai

Geriausi produktai, gerinantys plaučių sveikatą, išvalomi iš žolelių (skaityti čia), daržovių, šviežių vaisių toksinų. Valgyti maisto produktus, turinčius daug antioksidantų, kasdien stiprina visus vidaus organus.

Produktai, padedantys valyti plaučius: ridikai, migdolai, alyvuogės, žieminiai skvošai, svogūnai, vynuogės, kaštonai, vanduo. Kai kurie ekspertai pataria pašalinti iš meniu pieno produktus, kviečius veiksmingiau valyti plaučius.

Žaliavinės daržovės, įskaitant kopūstus, brokolius, turi teigiamą poveikį kvėpavimo sistemos funkcijai.

Jei nuspręsite naudoti žoleles plaučiams valyti, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Žaliavinės daržovės, žalios daržovės gali būti valgomos neribotais kiekiais, pavyzdžiui, salotų pavidalu.

Fukoidanas: Mokslininkai nustatė, kad fukoidano ekstraktas, išgautas iš jūros dumblių, sumažina tam tikrų ligų, įskaitant plaučių vėžį, vystymosi riziką. Be to, jis padeda natūraliai išvalyti toksinų plaučius, pagerinti jų funkciją. Šiandien yra įvairių priedų su fukoidų ekstraktu.

Vaisių daržovės: kuo dažniau turėtų būti naudojami įvairių rūšių kopūstai. Iš jų galite gaminti šviežią sultis, salotas, sriubas ar troškinius su kitomis daržovėmis, ryžiais.

Omega-3 riebalų rūgštys: manoma, kad šios rūgštys yra būtinos siekiant išlaikyti bendrą sveikatą. Maisto produktai, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, yra žuvis, linų sėklos, riešutai ir augaliniai aliejai.

Folio rūgštis: folio rūgštis pasižymi kancerogeninėmis savybėmis, todėl yra puiki vėžio prevencija. Jis randamas špinatuose, runkeliuose, lęšiuose, šparaguose ir kt.

Karotinoidai: Šie antioksidantiniai pigmentai randami daugelyje vaisių, daržovių, oranžinių arba raudonų. Jie sumažina plaučių vėžio riziką, mažina astmos paplitimą. Pavyzdžiui, morkose yra beta karotino, kuris organizme virsta vitaminu A, naudingu įvairiems plaučių ligoms.

Česnakai: česnakai išlieka kaip plaučių apsauga nuo ligų. Dėl savo priešuždegiminių, antibakterinių savybių, ji kovoja su infekcija, skatina detoksikaciją ir mažina vėžio riziką.

Vitaminas C: produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, rekomenduojami plaučių valymui. Pavyzdžiui, kivi, apelsinai, citrinos, paprikos, greipfrutai, brokoliai, braškės, cantaloupe, ananasai, žalios daržovės.

Uogos: uogos turi daug antioksidantų, polifenolių ir flavonoidų, taip pat yra antocianinų, beta karotino, liuteino ir zeaksantino. Šie antioksidantai apsaugo plaučius ir visą kūną nuo ligų ir infekcijų. Uogos gali būti vartojamos šviežiomis, arba iš jų galite pagaminti sulčių (aviečių, gervuogių, mėlynės, mėlynės).

Obuoliai: plaučiams valyti reikia kasdien valgyti bent 1 obuolį. Flavonoidai ir įvairūs vitaminai padės palaikyti plaučių sveikatą ir užkirsti kelią ligoms.

Imbieras: imbieras gali būti naudojamas prieš visas plaučių problemas, taip pat po ilgesnio rūkymo (skaitykite čia). Jis turi priešuždegiminių, antibakterinių, detoksikuojančių savybių. Šis senovės prieskonis efektyviai pašalina gleivines ir toksinus nuo kvėpavimo sistemos.

Česnakai ir svogūnai: abu turi priešuždegiminių, antibakterinių savybių. Česnakai ir svogūnai gali užkirsti kelią piktybinių navikų atsiradimui.

Ciberžolė: ciberžolė išvalo kraują, gerina kvėpavimo sistemos apykaitą ir sveikatą. Ciberžolė taip pat turi antivirusinių ir antibakterinių savybių.

Valymas Elixir: Paimkite 400 g vandens, 110 g svogūnų, 2 šaukštus rudojo cukraus, 1 šaukštą ciberžolės ir 1 šaukštą imbiero. Sumaišykite cukrų su vandeniu, virkite, įpilkite smulkiai pjaustytą svogūną, imbierą (švieži arba sausi). Palaukite virimo, tada išjunkite šilumą ir pridėkite ciberžolę. Kepkite mišinį, kol jis užvirs maždaug pusę. Po to nuimkite, supilkite į stiklainį ir įdėkite į šaldytuvą. Paimkite 2 šaukštus ryte prieš valgį ir vakare 2 valandas po vakarienės.

Mityba plaučiams

Plaučiai yra svarbus organas, atsakingas už dujų mainų procesą. Dėl dujų mainų deguonis patenka į žmogaus kūną ir iš jo pašalinamas anglies dioksidas. Įdomus faktas: asmens plaučiai yra suprojektuoti taip, kad abi pusės yra viena nuo kitos nepriklausomos, o dešinysis plaučių plotas yra didesnis nei kairė, o tai susideda iš trijų skilčių vietoj dviejų ir sveria daugiau.

Unikali struktūra ir audiniai, kurių sudėtyje yra plaučių, susideda iš skilčių, į kuriuos įeina bronchų šakos. Broliai savo ruožtu virsta bronchais ir į alveolius. Taigi dujų keitimas žmogaus organizme priklauso nuo alveolių.

Kad plaučiai liktų sveiki, reikia sekti daug taisyklių - tai yra blogų įpročių atmetimas ir gana aukšti reikalavimai, kuriuos kvėpuojame, ir, žinoma, tinkama mityba, kuri padės plaučiams būti sveiki.

Sveikos plaučių taisyklės

Normalus kvėpavimo takų sistemos ir pačių plaučių aktyvumas priklauso nuo asmens, kuris laikosi tam tikrų taisyklių. Pirma, tai yra pakankamas fizinis aktyvumas, antra, tinkama mityba. Taigi idealus variantas laikomas daliniu maitinimu, kai žmogus dažnai valgo (kas 2-3 valandas), bet mažomis porcijomis. Vienodai svarbi sąlyga sveikiems plaučiams yra subalansuota mityba, jungianti svarbius vitaminus, mineralus, riebalus ir kitas maistines medžiagas. Žinoma, labiausiai naudinga plaučių sveikatai yra natūralūs produktai, ypač jei šie produktai buvo auginami ir gaminami regione, kuriame gyvena jų vartotojas.

Dėl įvairių neigiamų veiksnių plaučiuose gali išsivystyti skausmingos sąlygos.

Plaučių liga

Dažniausi plaučių ligos yra astma, pneumonija, tuberkuliozė, cistinė fibrozė, emfizema, lėtinė obstrukcinė plaučių liga ir pan.

Labai dažnai pablogėjusios plaučių funkcijos priežastis yra oksidacinis procesas, kuris prasideda organizme, kai oksidantų (virusų, oro taršos, cigarečių dūmų, infekcijų) poveikio organizmui laipsnis yra didesnis nei žmogaus organizmo antioksidacinės gynybos gebėjimas.

Ką valgyti, kad plaučiai būtų sveiki?

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, labai svarbu prisotinti dietą su daug antioksidantų turinčiais maisto produktais. Pirmas dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį į apelsinų daržoves ir vaisius (kurių sudėtyje yra beta karotino), tamsiai žalių ir turtingų geltonųjų daržovių produktų.

Atsižvelgdami į mūsų plaučiams naudingus produktus, atkreipkime dėmesį į pieno ir pieno produktus, kurių sudėtyje yra organinio kalcio, kuris yra labai būtinas sveikam plaučių audinių funkcionavimui.

Morkos - labai apelsinų daržovių, kurių sudėtyje yra beta karotino, bus puiku maitinti ir stiprinti plaučių audinį. Brokoliai kopūstai, kaip augalinių baltymų kūno tiekėjai, yra tiesiog būtini norint sukurti plaučių audinių ląsteles. Runkeliai turi teigiamą poveikį bronchų drenažo savybėms ir aktyvuoja dujų mainus organizme. Žaliosiose lapinėse daržovėse yra daug magnio, kuris yra atsakingas už stabilų plaučių veikimą ir pernelyg didelio plaučių audinio stimuliavimą. Nepamirškite apie česnako ir svogūnų naudą, nes vitamino C ir natūralių antioksidantų šaltiniai, taip pat ir šiuose daržovių augaluose, yra lakūs, sunaikinantys ligas sukeliančius mikrobus. Daug vitamino C ir citrusinių vaisių, taip pat laukinės rožės, kuri padeda padidinti organizmo apsaugą nuo patogeninių mikroorganizmų.

Įdomu tai, kad ananasuose esanti medžiaga, vadinama bromelainu, gali kovoti su bakterijomis. Bet viena sąlyga, kad jūs naudosite ananasus, o ne konservuotus.

Jei dėl ligos gleivės kaupiasi plaučiuose, tada organinės rūgštys, su kuriomis gudobelė yra turtinga, padės ją pašalinti. Jūrinių kopūstų, kurie taip pat gausu jodo, įtraukimas į mitybą taip pat prisidės prie skreplių išsiskyrimo.

Ne mažiau naudinga kvėpavimo sistemai ir medui, kuris sustiprins bronchus, prisotins organizmą vitaminais ir naudingais mikroelementais, kurie prisideda prie plaučių ligų prevencijos ir gydymo.

Neįmanoma pateikti savo meniu visiškai be riebalų, todėl tarp jų reikia pasirinkti labiausiai naudingą, o tai yra alyvuogių aliejus. Alyvuogių aliejuje yra polinesočiųjų riebalų, kurie yra būtini plaučių audinių sveikatai ir normaliam funkcionavimui.

Nepaisant to, kad vegetarizmas laikomas sveikiausiu plaučių maistu, neturėtumėte atsisakyti žuvų, turinčių daug seleno, liesos mėsos, riešutų ir grūdų, tačiau tai turėtų būti nedidelė.

Liaudiški plaučių gydymo būdai

Tarp daugelio populiarių receptų yra tie, kurie padeda išvengti plaučių ligų ir jų gydymo. Šie receptai apima seną Kalmyk arbatos receptą.

Gėrimo paruošimas yra gana paprastas. Virę pusę litro pieno, reikia įpilti didelį šaukštą juodos arbatos ir virti gėrimą ant mažos ugnies, kol spalva taps panaši į minkštą kakavos spalvą.

Kai pienas virinamas į kitą talpyklą, supilkite į kitą pusę litro pieno ir pridėkite druskos ir sodos žiupsnelio, taip pat medaus ir sviesto šaukštą. Po to, kai ant krosnies esantis pienas įsigyja kakavos spalvą, jį reikia nufiltruoti ir kartu su antra pieno dalimi užvirinti. Geriausia išgerti šią arbatą karštą vakarą prieš miegą.

Kokie maisto produktai nėra sveiki plaučiai

Ne visi maisto produktai yra geri plaučių sveikatai. Pavyzdžiui, sūrus maistas ir pati druska neigiamai veikia bronchų darbą, lėtindamas jais susikaupusius skreplius.

Sotūs mėsos ir žuvies sultiniai gali prisidėti prie patinimo ir gleivių sekrecijos. Pernelyg didelis arbatos ir kakavos suvartojimas gali turėti tą patį poveikį.

Taip pat svarbu žinoti, kad vienas iš neigiamų cukraus ypatumų yra gebėjimas sulėtinti kūno atsigavimo ir atsigavimo procesą. Todėl gydymo metu ir reabilitacijos procese po ligų nesistenkite sunaikinti saldumynų, o gauti tikrai sveikų vaisių.

Būkite vidutinio sunkumo, o vartojamas maistas bus naudingas tik kūnui ir sveikatai.

Plaučiai mėgsta... moliūgą

Norint išlaikyti sveikus plaučius mityboje turėtų būti daug geltonų maisto produktų. Kaip aštuonerius metus trukusį tyrimą sužinojo Prancūzijos mokslininkai, dieta, turinti daug vitaminų A ir E, pagerina plaučių funkciją. Tai ypač pasakytina apie rūkančius. Bet tie, kurie nerūkoma, gydytojai pataria laikytis „geltonos dietos“.

Plaučių tūris pradeda mažėti, ypač inhaliacijos-iškvėpimo tūris kasmet sumažėja 30 ml. Bet jei valgote maisto produktus, kurių sudėtyje yra vitamino A ir E, tai galima išvengti. Todėl atkreipkite dėmesį į geltonąsias daržoves ir vaisius - morkas, moliūgą, papriką. Be to, tam tikros medžiagos, gautos iš šių produktų, gali valyti taršos plaučius įkvėpus purviną orą ir tabako dūmus.

Vitaminai A ir E, kuriuose gausu geltonų daržovių ir vaisių, yra galingi antioksidantai, neutralizuojantys kancerogenus. Pavyzdžiui, beta karotinas (vitaminas A) neleidžia susidaryti laisviesiems radikalams, kurie kenkia ląstelėms įvairiuose kūno audiniuose, įskaitant plaučius.

Ir vitaminas E yra pripažintas kovotojas prieš kancerogenus ir todėl veiksmingai užkerta kelią onkologinių ligų vystymuisi. Kai šie galingi antioksidantai jungiasi, atsiranda tikrai stiprus tandemas. Yra žinoma, kad tabako dūmų, turinčių daug kancerogenų ir toksiškų medžiagų plaučiuose, įtaką ląstelių nepakankamumo procesui dažnai kyla ir jie virsta vėžiu. Tą patį, beje, gali atsirasti įkvėpus miesto smogas, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į geltonąsias daržoves ir vaisius visiems.

Kur yra šių vitaminų?

Pasakykite, kad yra daug A vitamino daržovėse ir vaisiuose, kuriuose yra geltonos ir oranžinės spalvos - morkos, moliūgai, paprikos, abrikosai, mango. Galite pagaminti sultis iš morkų arba valgyti salotose (beje, vitaminas A geriau absorbuojamas su augaliniu aliejumi). Siekiant geresnio virškinimo, valgykite ne žalias, bet termiškai apdorotas morkas. A vitamino daug runkelių, todėl Ukrainos borscht, ir net su česnakais, kuris taip pat yra daug antioksidantų, yra puikus natūralus vaistas nuo plaučių sveikatos. Geriausias pasirinkimas derinant ir virškinant daržoves yra vinigretas.

Kalbant apie moliūgą, iš jo yra daug patiekalų receptų, nes ji visada buvo būtina virtuvės dalis. Jis gali būti kepamas su cukrumi, pridedamas į košes ir pirmuosius patiekalus, naudojamas salotose ir pagamintas į sultis (nes gryno moliūgų sultys nėra labai skanios, geriau jį derinti su morkų ar obuolių sultimis). Be teigiamo poveikio plaučiams, šie produktai kūnui tiekia pluoštą, reikalingą žarnyno valymui nuo toksinų.

Kitas vitamino A šaltinis yra šaltalankių ir erškėtuogių aliejus. Jie pridedami 15-20 lašų prieš valgį tris kartus per dieną. Ir yra daug vitamino E augaliniame aliejuje (ypač alyvuogių ir linų), avokado, jūros žuvies, kiaušinių.

Apskritai, jei šilumą apdorojate daržovėmis, tada naudingumo mažinimo lygiu naudokite šiuos kepimo būdus: kepkite, troškinkite, balintus, garintus, virintus, fermentuotus ir sūdytus. Tačiau nerekomenduojama kepti, nes tada kancerogeninės medžiagos susidaro aliejuje ir teigiamas poveikis yra nulis.

Kaip išsaugoti plaučių sveikatą: produktai, kurie yra naudingi plaučiams, ir galimos ligos

Plaučiai yra unikalus, gyvybiškai svarbus organas. Jis susideda iš dviejų nepriklausomų dalių, o dešinė pusė yra didesnė už kairįjį svorį ir dydį. Plaučiai prisotina organizmą deguonimi ir suteikia metabolizmą.

Tinkama mityba plaučių sveikatai

Produktai, naudingi plaučiams

Norint išlaikyti plaučių sveikatą, reikalinga tinkama subalansuota mityba. Yra keletas produktų, kurie padeda išlaikyti normalų metabolizmą:

Riebalų rūgštys. Riebalai pirmiausia yra energijos šaltinis. Daugeliui žmonių žodis „riebalai“ sukelia neigiamas asociacijas, jie suvokia riebalus kaip kažką kenksmingo, atidėtą šonuose ir pilvo pusėje.

Žinoma, ne visi riebalai yra naudingi, nepiktnaudžiaukite riebaus maisto. Tačiau yra ir naudingų riebalų, kurie yra susiję su ląstelių membranų struktūra. Sotieji riebalai, nors ir pripažinti kenksmingiausiais, bet taip pat padeda apsaugoti plaučius nuo sunaikinimo.

Riebalų suvartojimo norma - 5-10 g per dieną.

Produktai, kurie yra geri plaučiams ir kuriuose yra esminių omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių:

• Kukurūzų aliejus
• Sojų aliejus
• Riešutai
• Saulėgrąžų sėklos
• Žuvys
• Mažais kiekiais taip pat naudinga naudoti kakavą su šaukštu sviesto.

• Tai yra vitaminai E, C ir beta karotinas.
• Produktai, kurių sudėtyje yra antioksidantų, laikomi labai naudingais plaučiams, nes jie apsaugo kvėpavimo organus nuo žalingo dūmų ir pasyvaus rūkymo poveikio (žalios daržovės, citrusiniai vaisiai, braškės, bulvės, paprikos, morkos, pomidorai).

Dažnai galite išgirsti apie stebuklingą antioksidantų poveikį odai ir plaukams, jų gebėjimą sulėtinti senėjimo procesą. Tačiau pastaruoju metu atsirado kita teorija, pagal kurią antioksidantai pagreitina plaučių vėžio vystymąsi. Tyrimai, kuriuos atliko įvairių šalių mokslininkai, parodė, kad vyrų, vartojusių beta karotiną ir vitaminą E, vėžys progresavo greičiau.

Bromelainas yra ananasuose esanti medžiaga, kuri valo plaučius, žudo Koch bacilą, atstato plaučių audinio elastingumą.

Rūkantiems yra net speciali ananasų dieta, tačiau prieš pradėdami laikytis jo, pasitarkite su gydytoju.

Plaučių ligų prevencija

Plaučių ligų prevencija

Venkite plaučių ligų mūsų laikais vis sunkiau dėl apgailėtinos aplinkos būklės, mašinų, gamyklų gausos ir kitų veiksnių, kurie neigiamai veikia plaučių sveikatą. Tačiau, jei laikotės kai kurių taisyklių, galite gerokai sumažinti plaučių ligų atsiradimo riziką.

Fizinis aktyvumas būtinas norint išlaikyti visą kūną. Hipodinamija sukelia daug nemalonių pasekmių. Taip pat yra įvairių kvėpavimo pratimų, kurie pagerina plaučių būklę. Tačiau kvėpavimo pratimai turi keletą kontraindikacijų. Jis negali būti atliekamas žmonėms, sergantiems lėtinėmis plaučių ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Specialiai parinktas pratimų rinkinys ne tik padės plėtoti kvėpavimo raumenis, bet ir išvalys krūties plaučius.

Taip pat reikia valgyti teisę. Tai jau buvo pasakyta aukščiau. Yra maisto produktų, kurie yra būtini plaučių sveikatai, turėtumėte pabandyti juos įtraukti į dietą. Taip pat yra kenksmingų produktų, kurių vartojimas turi būti sumažintas. Šie produktai apima druską, kuri sukelia patinimą, cukrų, kuris lėtina ląstelių atsigavimą, taip pat didelį kiekį arbatos ir kakavos (įskaitant šokoladą).

Daugiau informacijos apie česnakų naudą plaučiams galima rasti vaizdo įraše.

Nustokite rūkyti! Yra žinoma, kad rūkymas neigiamai veikia ne tik plaučius, bet ir skrandį, žarnyną, širdį, kraujagysles. Tačiau rūkyti visuomet nepakanka, nes rūkaliai dažnai mus supa. Pasyvus rūkymas yra ne mažiau pavojingas. Jei negalite įtikinti savo artimųjų ne rūkyti, pabandykite apsisaugoti nuo dūmų, siųsti juos rūkyti lauke (o ne į balkoną ir įėjimą).

Venkite užterštų vietų. Rasti mūsų laiką aplinkai nekenksminga vieta apsistoti yra labai sunku. Iš mašinų ir gamyklų negalima paslėpti. Tačiau galite pabandyti rasti vietą, kuri yra labiausiai nutolusi nuo pagrindinių kelių ir gamyklų. Taip pat naudinga atostogauti į vietas, kuriose yra švarus oras: kaime, miške, kalnuose.

Bendros plaučių ligos

Esant dabartinėms aplinkos sąlygoms ir kenksmingam daugumos žmonių poveikiui rūkymui, plaučių ligos tampa vis dažnesnės. Apsvarstykite labiausiai paplitusius.

1. Plaučių uždegimas. Ši liga, dar vadinama pneumonija, randama ir suaugusiems, ir vaikams. Jis atsiranda dėl įvairių priežasčių: patogeninių mikrobų, hipotermijos, streso, prastos mitybos. Pneumonijai lydi kosulys, dusulys, karščiavimas, krūtinės skausmas. Paprastai ši liga trunka gana ilgai, ne vieną savaitę, ir gydoma ligoninėje.
2. Bronchinė astma. Astmos priežastis gali būti nepalankios aplinkos sąlygos arba genetinis padidėjęs jautrumas įvairiems stimulams. Dusulio priepuoliai pasireiškia susidūrus su alergenu, virusu, stipriais kvapais dirbančiais dirgikliais, narkotikais, įtemptose situacijose fizinio krūvio metu. Astma gali pasireikšti bet kokiame amžiuje ir yra visiškai netikėta.
3. Bronchitas. Yra ūminis ir lėtinis bronchitas. Ūminio bronchito sukėlėjai dažniausiai yra virusinės infekcijos. Bronchitą lydi ilgas, skausmingas kosulys su skrepliais ir karščiavimu. Lėtinis bronchitas yra ilgas ir linkęs grįžti. Kad išvengtumėte šios pavojingos ligos, turite reguliariai skiepyti nuo gripo, vengti infekcijų, rūkymo ir įvairių kenksmingų medžiagų įkvėpimo.
4. Tuberkuliozė. Tuberkuliozė atakuoja žmones, kurių imuninė sistema yra susilpnėjusi, rizikuojama pagyvenusiems žmonėms, mažiems vaikams ir ŽIV užsikrėtusiems žmonėms. Ši liga yra perduodama oru lašeliais, todėl būtina atskirti pacientą. Tuberkuliozei reikalingas neatidėliotinas gydymas ir reguliari profilaktika siekiant išvengti atkryčio.

Tuberkuliozę lydi stiprus kosulys su skrepliais ir netgi krauju, susilpnėjęs organizmas, drastiškas svorio kritimas, karščiavimas. Komplikacijų atveju tuberkuliozė gali būti mirtina.

Tinkama mityba yra svarbi sveiko gyvenimo būdo dalis. Rūpindamiesi savo mityba, galite užkirsti kelią sunkiausių ir pavojingiausių ligų vystymuisi.

Pastebėjote klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite „Ctrl + Enter“, kad praneštumėte mums.

Naudingi produktai plaučiams ir bronchams

Šio organo dėka plaučiai yra svarbiausi dujų keitimo procese žmogaus organizme, todėl mūsų organizmas gauna deguonį ir yra išskiriamas iš anglies dioksido. Kvėpavimo organai, kaip ir kitos mūsų kūno sistemos, reikalauja priežiūros ir atsargaus požiūrio, tinkamas žmogaus plaučių maitinimas yra svarbiausias veiksnys, nuo kurio priklauso palanki organo būklė.

Ką reikia žmogui?

Plaučių sveikata gali pablogėti dėl daugelio veiksnių: nepalankių aplinkos sąlygų, infekcinių ir virusinių ligų, blogų įpročių, ypač rūkymo. Nesubalansuota mityba taip pat gali pabloginti kvėpavimo sistemos būklę.

Plaučiai ir bronchai, kaip kempinė, sugeria kenksmingas medžiagas, kurios užpildo miesto orą. Sukaupiantys oksidatoriai sutrikdo plaučių ir bronchų darbą ir, kad šie organai būtų išvalyti nuo kenksmingų medžiagų, būtina naudoti maisto produktus, turinčius daug antioksidantų. Be to, sveikuose plaučių produktuose turi būti reikalingų vitaminų, mikroelementų, rūgščių, fermentų. Produktai, kuriuos aprašome toliau, turi maistinių medžiagų kvėpavimo sistemos valymui, stiprinimui ir gydymui.

Daržovių nauda plaučiams ir bronchams

Mitybai, kuri yra naudinga bronchams ir plaučiams, turėtų būti įtraukta liūto dalis daržovių. Tai vegetariškas maisto produktas, kuris yra naudingiausias kvėpavimo organams. Galima sakyti, kad daržovės yra sveikiausi maisto produktai plaukams. Daržovės ir vaisiai turėtų sudaryti daugiau nei 65% viso meniu.

Morkos yra labai svarbios žmonių kvėpavimo sistemos sveikatai. Oranžinė daržovė yra naudinga dėl didelio beta karotino kiekio, kuris stiprina ir maitina plaučių ir bronchų audinius. Visos oranžinės daržovės bus naudingos šiems organams: pipirams, moliūgams ir pan. Apskritai, ne tik oranžinės, bet ir žalios bei geltonos spalvos vaisiai ir daržovės yra naudingas maistas bronchams ir plaučiams.

Brokoliuose yra augalinių baltymų, naudojamų kaip plaučių audinio statybinė medžiaga.

Runkeliai pagerina dujų mainus kvėpavimo organuose, didindami bronchų drenažo savybes.

Jūros kopūstai padės išsiskleisti skrepliams, kuris pasiekiamas dėl didelio produkto kiekio jode.

Vandens žievelės, špinatai, salotos, rūgštis, petražolės, salierai taip pat yra nepaprastai naudingi plaučiams ir bronchams. Žaliosios lapinės daržovės turi magnio, kuris yra būtinas, kad būtų išvengta plaučių audinio virškinimo. Skaitykite mūsų straipsnyje apie įvairių rūšių daržovių naudą.

Svogūnai ir česnakai, kurių sudėtyje yra pakankamai vitamino C ir lakiųjų produktų, turėtų būti neatsiejama tų, kurie stebi plaučių sveikatą, dalis. Askorbo rūgštis stiprina imuninę sistemą, apsaugo plaučius nuo kenksmingų mikroorganizmų, o lakiosios rūgštys kovoja su bakterijomis. Česnakai yra medžiaga, alicinas, suskaidantis ir pašalinantis skreplius iš plaučių.

Daržovės bus tam tikro šepečio plaučiams, kurie valys juos nuo kenksmingų medžiagų, pašalins toksinus. Tuo pačiu metu išvalomas visas kūnas, o ne tik svarstomi organai.

Vaisiai saugo plaučių sveikatą

Vaisiai, kurių sudėtyje yra antioksidantų, vitaminų ir mikroelementų, vertinami plaučių dietoje kaip ir daržovės. Ypač svarbu reguliariai valgyti obuolius ir kriaušes. Pavyzdžiui, astmos gydytojai rekomenduoja kasdien vartoti obuolius. Ir kriaušės, kuriose yra flavonoidų, gali būti gera astmos prevencija. Sudėtingas kriaušių ir obuolių valgymas labiausiai palankiai veikia plaučių sveikatą.

Apelsinai, citrinos, mandarinai yra žinomi dėl savo didelio vitamino C kiekio, apie kurį mes kalbėjome aukščiau. Daug ascorbinka yra dogrose, iš kurio galite gaminti skanią ir sveiką arbatą.

Ananasai turi bromelaino fermentą, kuris kovoja su pavojingomis tuberkuliozėmis.

Kokie kiti produktai yra naudingi plaučiams ir bronchams

Alyvuogių aliejus, kuriame yra daug polinesočiųjų riebalų, yra būtinas tinkamam kvėpavimo sistemos funkcionavimui. Medus, seniai žinomas dėl savo stebuklingų savybių, turi teigiamą poveikį plaučiams. Produktas susideda iš vitaminų ir mikroelementų, tonizuoja bronchus, kurie padeda pašalinti skreplius.

Kalcio turintys maisto produktai yra būtini kokybiškam darbui ir plaučių stiprinimui. Pienas ir kiti pieno produktai turėtų būti įtraukti į tų, kurie nori turėti sveikų plaučių ir bronchų.

Vanduo padeda pašalinti toksinus, todėl reikia gerti skaidrų skystį ne mažiau kaip pusantrų litrų per dieną. Žalioji arbata yra naudinga, nes sunkiai rūkantiems ir arbatos iš čiobrelių lengviau kvėpuoti, kardamonas pagerina skreplių atsiskyrimą.

Žuvys, liesa mėsa, riešutai ir grūdai taip pat turėtų būti įtraukti į plaučių ir bronchų sveikatos meniu, tačiau reikia prisiminti, kad dietos pagrindas turėtų būti vaisiai ir daržovės.

Kenksmingi produktai plaučiams

Rekomenduojama vengti cukraus arba sumažinti jo kiekį. Druska pablogina bronchų darbą, todėl skrepliai neveikia gerai. Kakavos ir prieskonių sudėtyje yra alergiją sukeliančių medžiagų, kurios sukelia gleivių išsiskyrimą ir edemą.