Kaip greitai po rūkymo atkurti plaučius

Daugelis rūkančiųjų mano, kad priklausomybė nėra priklausomybė, tačiau šis klaidingumas yra klaida. Tabako rūkymas yra priklausomybė, kurią sunku atsikratyti. Žmonės, kurie sugeba tai padaryti, po rūkymo turi atgauti savo plaučius. Galutinis rezultatas priklauso nuo pradinės sveikatos būklės, cigarečių stiprumo ir priklausomybės trukmės. Norint pasiekti sveikatą, svarbu laikytis veiksmingų rekomendacijų ir radikaliai keisti įprastinius būdus. Apsvarstykite svarbius aspektus.

Kenksmingų medžiagų pašalinimo iš plaučių greitis

1. Kai žmogus išeina iš rūkymo, jo kūnas pradeda valyti. Kenksmingos medžiagos pašalinamos iš kvėpavimo takų, ypač plaučių ir bronchų. Nikotinas absorbuojamas praėjus 3-5 valandoms po paskutinės cigaretės rūkymo.
2. Taigi, nervų įtampa, dirglumas, koncentracijos praradimas. Kūnui reikia naujos dozės, po kurios yra užliūliuotas. Jei nerūkote kitos cigaretės, nikotinas visiškai išnyksta, bet kitos kenksmingos medžiagos lieka ant plaučių sienų.
3. Derviniai junginiai, anot ekspertų, daugelį metų apgaubia plaučius ir bronchus. Net po visiško rūkymo nutraukimo jie lieka žmogaus organizme. Kad „atgaivintumėte“ kvėpavimo takus, reikės daug pastangų rūpintis sveikata.
4. Jei viską paliksite, plaučiai išnyks per 4-6 metus. Tačiau daugelis nori padėti organizmui pašalinti toksinus ir nuodus. Dėl paprastų manipuliacijų, 2-3 metus gali būti įtraukta sveikata į kovinį pasirengimą. Sutinku, puiki premija, kuri atkurs plaučius 2 kartus greičiau.

Organizacijos aplinka

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra organizuoti reikiamą erdvę. Jokie vaistai ir prietaisai negalės išvalyti plaučių, nes tai užtikrins optimalią drėgmę ir temperatūrą. Teisingi parametrai leis valyti tinkamu lygiu, todėl po penkių dienų išeisite jums geriau.

Pabandykite tai padaryti, kad buto temperatūra neviršytų 22 laipsnių ženklo. Šiuo atveju santykinis oro drėgnis turi būti nuo 55 iki 65%. Mažesnis už nurodytą skaičių turės katastrofišką poveikį plaučių būklei. Norint nustatyti parametrus, naudokite prietaisą, vadinamą higrometru. Pakabinkite jį ant kambario sienos ir stebėkite vibracijas.

Norėdami patenkinti pirmiau minėtas sąlygas, patalpoje patalpinkite 4-5 kartus per dieną. Jei langai atsiveria į kelią, laikykitės procedūros ankstyvą rytą, vėlyvą vakarą ar naktį. Norint pasiekti optimalų drėgmės lygį, namų ūkio drėkintuvai padės. Nepamirškite atlikti kasdienio šlapio valymo, kad dulkės nekristų.

Pasivaikščiokite gryname ore

1. Laikoma, kad ilgas pėsčiomis gryname ore yra veiksmingas būdas valyti plaučius. Norėdami tinkamai organizuoti dieną, pabandykite eiti į darbą ar išlipti iš viešojo transporto 2-3 sustojimų anksčiau.
2. Gaukite šunį, kuriam reikia dėmesio ir kasdien pasivaikščiojimų. Jei kalbame apie šiltą sezoną, eikite į artimiausią parką arba eikite į gimnastiką gryname ore.
3. Siūlykite namų ūkiui tradiciją vaikščioti kiekvieną dieną vakare. Taip pat galite važiuoti dviračiu, riedučiais, užsiimti žiemos sportu (slidinėjimas, čiuožimas, snieglenčių sportas).
4. Svarbu prisiminti amžinai, kad grynas oras gerokai pašalina dervą iš plaučių nei šiuolaikinės medicinos ir kvėpavimo aparatai. Be odos, nagų ir plaukų patobulinimų bus pagerinta sveikata.

Sportavimas

1. Kartu su pasivaikščiojimais galite pradėti užsiimti sportu, kuriuo siekiama gerinti kvėpavimo sistemą. Optimaliausios galimybės yra joga ir pilates (kvėpavimo aerobika), „protas ir kūnas“.
2. Dėl planuojamo ir efektyvaus komplekso plaučiai padidės, dusulys išnyks. Mergaitėms, kurios siekia atsikratyti papildomų svarų, šios kryptys bus naudingos.
3. Alternatyva veikia ir plaukia. Sudarykite sveikatos sertifikatą ir užsiregistruokite bandomojoje pamokoje baseine. Pasirinktinai galite nueiti į šokių mokyklą, šokinėjimo lyną, sūpuoklę ar sėdmenis namuose.
4. Sportas laikomas efektyviausiu metodu. Jei sujungsite fizinę veiklą su kitomis procedūromis, galėsite pasiekti sėkmės daug kartų greičiau.

Žolinių įkvėpimas

1. Daugelis žino apie visas naudingas vaistinių augalų savybes. Jų pagrindu paruošiami nuovirai, naudojant aktyvius komponentus, gydomos nosies ir kitos ligos. Žolelių naudojimas taip pat aktyviai veikia nervų ir virškinimo sistemų darbą. Tačiau ne visi žino, kad įkvėpimas padeda dervai ištraukti iš plaučių.
2. Įsigykite purkštuvo įrenginį iš internetinės parduotuvės ar vaistinės, jis specialiai sukurtas šiems tikslams. Vaistinių augalų mokesčiai parduodami vaistinėje. Pageidautina naudoti sausas žoleles, pvz., Eukaliptą, citrinų balzamą, ženšenį, pelargoną, ramunėlių, šalavijų, ąžuolo ir beržo žievę. Taip pat galite apsvarstyti liepų žiedynus, gysločių, čiobrelių.
3. Jei neįmanoma įsigyti purkštuvo, užpilkite žolelių puode, užpilant daug verdančio vandens. Uždenkite galvą rankšluosčiu, nuleiskite virš bako, palaikykite maždaug 35-40 cm atstumą, įkvėpkite susidariusius garus ketvirtį valandos. Procedūros dažnumas yra 1 kartą per 2 dienas, trukmė yra 1 metai, o mėnesio pertraukos - apie 7 dienas.

Sauna ir pirtis

1. Yra žinoma, kad šiltas, drėgnas oras turi teigiamą poveikį viso organizmo būklei. Jis pagreitina kraujo apytaką, pašalina toksinus ir šlakus per prakaitą, padeda išnykti negyvas daleles.
2. Tačiau ne visi žino, kad plaučių ir bronchų pašildymas padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš jų ertmės. Padarykite įprotį eiti į vonią ar sauną kartą per savaitę. Garų pirtyje nebereikia dirbti kelias valandas, pakanka 15 minučių kas valandą šildyti kvėpavimo takus.
3. Jei negalite lankytis vonioje, karšta vonia su eteriniais aliejais ir žolelėmis. Valgykite jį, užpilkite 120 gr. bet kokie vaistiniai augalai (augalai) 1 litru verdančio vandens, leiskite jam užvirinti ir padermė. Išpilkite mėgstamą eterį (apie 5 ml). Į vonią supilkite sultinį. Procedūros trukmė yra 15 minučių, dažnumas yra kasdien.

Praktinės rekomendacijos

1. Kad efektyviai išvalytumėte plaučius, reikia subalansuoti kasdienę dietą. Atskirkite ant šviežių ananasų, valgykite svogūnus ir česnakus gryniausia forma. Pienas, raudonasis vynas, obuoliai, švarus geriamasis vanduo padeda išryškinti dervą.
2. Daugelis jų neturi pasyvaus rūkymo, bet veltui. Tokia daug žalingesnė aktyvi. Stenkitės vengti patalpų su didelėmis tabako dūmų koncentracijomis, nesikreipkite į rūkymo kambarį „įmonei“.

Kiekvienas buvęs rūkalius galvoja apie tai, kaip išvalyti plaučius, atsikratant kenksmingo įpročio. Visų pirma turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Pradėkite sportuoti, normalizuoti maistą, gerti daugiau švaraus vandens. Aplankykite garų pirtį kartą per savaitę, kasdien vaikščiokite gryname ore, įkvėpkite vaistažolėmis. Stebėkite drėgmės ir temperatūros lygį bute.

Ar po plaučių rūkymo atsigauna plaučiai?

Rūkymas yra labiausiai paplitęs šiuolaikinių piliečių hobis. Ir vienas iš labiausiai žalingų. Kiekvienas cigarečių plunksnas atneša ir išlygina liūdną rūkaliaus rezultatą. Ir nėra tiek daug pasirinkimo būsimai aistringai tabako gaminių gerbėjai: bronchitas, onkologija, širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, emfizema, hipertenzija, virškinimo trakto ligos, insultai.

Kasmet, remiantis PSO, kas 5 sekundes žmogus miršta nuo rūkymo poveikio. Didžiosios jėgos buvo mestos į kovą prieš masinę epidemiją ir buvo daug pastangų. Ir rezultatai yra. Vis daugiau žmonių galvoja apie atsiskyrimą su blogu įpročiu. Bet ar plaučiai atsigauna pasitraukę, ar jiems reikia papildomos pagalbos?

Nikotinas ir plaučiai

Rūkytojo kūnas yra veikiamas tikrosios toksinės tabako dūmų sprogimo metu. Jis apima (be nikotino ir dervos) daugiau kaip 400 skirtingų kancerogenų. Šios toksiškos medžiagos yra linkusios švyti daugelį metų žmogaus organizme. Ilgalaikio rūkymo rezultatai veikia visų vidaus organų ir kūno sistemos darbą.

Tabako dūmų poveikis labiausiai neigiamai veikia bronchopulmoninės sistemos veikimą.

Nuodingi produktai, deginantys ir rūkantys cigaretes dideliais kiekiais, nusėdimais ant bronchų ir plaučių audinio gleivinės. Palaipsniui epitelio ląstelių ląstelės miršta. Lipnios dervos blokuoja plaučių epitelio blakstienų veikimą, per kurį išnyksta kosulys ir dulkės, pašalinant organus.

Rezultatas - dalinis bronchų obstrukcija ir vėlesni spazmai. Liūdna šių reiškinių pasekmė yra LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga) raida. Norint aiškiai suprasti tikrą rūkymo žalą, verta apsvarstyti ir palyginti rūkančiojo ir sveiko žmogaus plaučių organus.

Kaip nutraukti plaučius po to, kai išeina

Nuo to momento, kai asmuo nusprendė atsisveikinti su mirtinu įpročiu ir mesti naudoti cigaretes, organizmas pradeda laipsniškai atgauti savo ankstesnę jėgą. Pirmasis atsakas į švarų gyvenimą be tabako dūmų yra plaučiai, jų atsigavimas prasideda iš karto.

Visiškai natūralus nikotino ir kitų komponentų skaidymo produktų visiškai išgryninimo procesas vyksta gana lėtai ir trunka ilgiau nei vienerius metus.

Plaučių organai savaime pradeda valyti. Norėdami tiksliai suprasti, kaip plaunami plaučiai, žiūrėkite toliau pateiktą lentelę:

Pradinės dvi savaitės yra labiausiai skausmingos ir sunkios psichologiškai po cigarečių pamiršimo. Fiziškai valymo procesas yra aktyvus ir greitas. Iki pirmojo „švaraus“ gyvenimo mėnesio pabaigos plaučių sistemos epitelio ląstelės visiškai atnaujinamos, gimsta ląstelės, kurios nebepažįsta tabako dūmų.

Kad išsiaiškintumėte, kiek plaučių visiškai išnyksta, turėsite kreiptis į mėnesio atkūrimo kalendorių, kad galėtumėte padėti. Dėl visiško vidaus organų regeneravimo reikia ilgesnio laiko:

• Virškinimo trakto: 7-8 mėnesiai;
• kepenys: 9–12 mėnesių;
• bronchai ir plaučiai: 6-8 mėnesiai;
• širdies ir kraujagyslių sistemos organai: 5-6 mėnesiai.

Plaučių sistemos organų natūralaus atsinaujinimo procesas nėra paprastas ir ilgas. Buvęs rūkalius turės imtis drąsos ir ištverti visus pridedamus nemalonius simptomus, sukėlusius drėgną kosulį, skreplių, turinčių nemalonų kvapą, pjautinės gerklės skausmą, specifinį „gintarą“ iš burnos.

Tačiau nepamirškite galimybės padėti savo kūnui kuo greičiau atsigauti. Siekiant pagreitinti regeneracijos procesą, yra daug veiksmingų ir efektyvių būdų.

Kaip susigrąžinti plaučius po rūkymo

Siekiant pagreitinti procesus, kurie prisideda prie plaučių sistemos valymo nuo neigiamo tabako rūkymo poveikio, kreipkitės į gamtą pagalbos. Yra daugybė veiksmingų būdų, kurių efektyviausia yra:

Įlankos lapai. Galite pastatyti namuose atskirus lavrushka lapus. Aktyvūs augalo fitoncidai, išgarinantys, sukurs naudingą ir naudingą mikroklimatą. Jis pagerina imuninę sistemą ir išvalo orą. Galite taikyti ir gydyti laurų nuovirą. Garo keletą augalų lapų verdančiu vandeniu ir palikite 2-3 valandas. Infuzija per burną išgėrus 20-30 ml tris kartus per parą.

Pušų pumpurai. Spygliuočių augalai jau seniai žinomi dėl turtingų fitoncidų atsargų. Geriau vartoti jaunų jaunų pušų terapiją, surinktą gegužės – birželio mėn. Jie turi būti sulankstyti stikliniame inde ir supilti cukraus.

Įdėkite stiklainį į šaltą ir palikite reikalauti 2,5-23 savaičių. Inkstai duos sulčių, kurios turėtų būti filtruojamos. Paruoštas sirupas užtrunka 25 ml 2-3 kartus per parą.

Žolelių nuoviras. Geriau naudoti žoleles ir augalus, kurie veiksmingai gydo plaučių epitelį. Tai trispalvis violetinis ir raudonėlis. Vienodas kiekis žolės (po 15–20 g) turi būti garinamas verdančiu vandeniu (500 ml). Po to, kai praėjus valandai po to vaistas gali būti vartojamas. Jums reikia gerti ½ puodelio tris kartus per dieną.

Avižos su pienu. Stiklinė avižų grūdų supilkite pieną (500 ml). Sumaišykite mišinį ir virkite ant mažos ugnies, kol pradinis tūris sumažės perpus. Nuvalykite gatavą gruelį, išeiga bus stora rudos masė. Vaistas turėtų būti visiškai išgėrus tuščiame skrandyje ir pakartotas dar 3 kartus per dieną.

Medaus ridikėliai. Norint padėti plaučiams, mums reikia juodųjų ridikėlių. Iš vienos didelės daržovės turėtų būti išspausti sultis ir sumaišyti su natūraliu medumi 2x1 santykiu. Saldūs sirupai turi būti vartojami du kartus per parą 40–50 g tuščio skrandžio.

Įkvėpimas

Dėl reguliaraus gydomojo garo įkvėpimo, kurį gamina eteriniai aliejai ir žolelių užpilai, kūnas gali būti išvalytas nuo suodžių ir suodžių. Šių procedūrų atlikimas yra labai paprasta - tiesiog užkvėpkite gydomą garą, padengtą storu audiniu, virš konteinerio su šildomomis priemonėmis. Ką galima naudoti įkvėpus:

1. Išminčių, ąžuolo, liepų, mėtų ar ramunėlių užpilai. Žolė virinama verdančiu vandeniu.
2. Eukalipto, pušies, kadagio, levandų, majorano eteriniai aliejai. Pakanka ištirpinti 4-5 lašus eterio verdančiame vandenyje.

Vonios procedūros

Daugeliui buvusių rūkančiųjų, atsakiusių į klausimą, kaip atkurti kvėpavimą po rūkymo, patariama reguliariai lankytis saunose ir garų pirtyse. Tokie veiksmai panašūs į įkvėpimą, tik jie laikomi didesniu mastu.

Vonios procedūros ne tik pagerins kvėpavimą ir valo plaučius. Karštas garas padės sustiprinti imuninę sistemą ir paspartinti toksinų pašalinimą per odos poras.

Vonios renginių ventiliatoriai primygtinai rekomenduoja atkreipti dėmesį į šlatus, kurie naudojami garų pirtyse. Geriausia ranka su šepečiu iš šakų:

Gydymo garo arbatos gerinimo metu gali būti pagerintas buvimo garo pirtyje laikas. Jie geriausiai ruošiami iš oregano, mėtų, kalkių, ramunėlių.

Naudingi patarimai

Be efektyvių receptų, nepamirškite sukurti naudingo mikroklimato savo namuose. Tai padės drėkintuvui, kur geriau įtraukti spygliuočių ar kadagių augalų eterinius aliejus. Gydomieji fitoncidai sukels pėsčiomis per spygliuočių miškus, kurie garsėja geru poveikiu plaučių sistemai.

Jei įmanoma, būtinai eikite per natūralų spygliuočių mišką ir ten kvėpuokite unikaliu oru. Nepamirškite apie paprastus pasivaikščiojimus, ypač vakare, prieš miegą. Taip pat naudokitės šiomis naudingomis gairėmis, padedančiomis atkurti ir pagreitinti plaučių valymo procesą:

1. Visiškas rūkymo nutraukimas. Priešingu atveju visos pastangos bus veltui.
2. Venkite ir pasyviai rūkykite. Tai ne pagerins nuotaiką, bet prisidės tik prie dūmų stiprinimo, o dūmų užpildyta patalpa (ypač plaučiams) nepadidins sveikatos.
3. Laikykite sveiką klimatą. Pasak gydytojų, būtų ideali, jei temperatūra namuose pradėtų kisti nuo + 20-22 ° C iki drėgmės iki 60-70%. Nepamirškite dažniau patalpinti kambarius - bent 3-4 kartus per dieną.

Visi šie receptai ir patarimai išbandyti per metus. Tik šiek tiek pastangų ir kas valandą ir minutę kūnas taps švaresnis ir patvaresnis. Ir išnyksta pavojingų patologinių procesų rizika.

Naudingi pokyčiai organizme, kaip tikėtasi, eis savo ruožtu. Ląstelės palaipsniui pakeičiamos naujomis ir sveikomis gleivinėmis, regeneruotomis. Vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, yra kantrybė, ištvermė ir amžinai pamiršti apie cigaretes.

Kiek uždarius plaučius pašalinama?

Rūkymas yra kenksmingas ir pavojingas sveikatai. Visi nikotino narkomanai tai supranta ir bando kiek įmanoma atsisakyti savo blogo įpročio. Tačiau kūnas iš karto grįžta prie normalaus veikimo. Pvz., Kvėpavimo takų problemos, ypač rūkančio kosulys, gali padidėti, kai mesti rūkyti. Tai laikina. Taigi, bronchai ir plaučių maišai yra atlaisvinti nuo sukauptų toksinų ir nuodų. Apsvarstykite išsamiau, kiek plaučius išvalo po rūkymo ir kada jie visiškai atsigauna.

Rūkalių kosulio priežastys

Įkvėpus tabako dūmus į plaučius patenka daug kenksmingų medžiagų. Tabako derva, dulkės ir kiti toksiški junginiai - visa tai nusėda ant bronchų gleivinės ir alveolių paviršiaus.

Karšto tabako dūmai degina kvėpavimo takus, todėl epitelio sluoksnis miršta. Ant alveolių paviršiaus esančios ciliaryžinės blakstienos turi pašalinti mažas dulkių daleles nuo kvėpavimo organų, tačiau dervos veikimo metu jos susilieja ir nebegali atlikti savo darbo.

Visa tai veda prie lipnios plėvelės paviršiaus, kurį labai sunku išstumti. Skrepliai kaupiasi bronchuose, organizmas stengiasi jį pašalinti stiprios kosulys.

Įprastas nikotino priklausomybės atsiskyrimo procesas buvo pažeistas, todėl ryte jie turi skausmingų vadinamųjų „rūkalių kosulių“ išpuolių. Pirma, dienos metu yra sausas kosulys, o rytais po pirmos dienos cigaretės yra išpuolių, kurie trunka tol, kol išsiskirs visas skreplius.

Po atakos, šonkaulių gali pakenkti visą dieną ir gerklės skausmas. Dažnai virusinės infekcijos, dusulys, lėtinis bronchitas - šios ligos paprastai būna priklausomos nuo nikotino.

Be to, tabako mylėtojai dažnai vystosi plaučių vėžiu, tuberkulioze, emfizema. Kvėpavimo organai patiria didžiausią žalą įkvėpusiems dūmams, todėl rūkymas yra daugelio plaučių ligų pagrindas.

Galite atskirti rūkalių kosulį nuo kitų ligų pagal šiuos simptomus:

• paprastai išpuolis įvyksta ryte;
• kūno temperatūra nekyla;
• kosulys gali atsirasti giliai įkvėpus;
• nutraukus skreplių atskyrimą.

Keičiant tabaką kūno pokyčiai

Baigę rūkyti, organizme pastebimai pagerėja. Greitai bronchospazmas praeina, nikotinas ir anglies dioksidas pašalinami iš kraujo, o po trijų dienų susilaikius rūkančiųjų būklė pagerėja. Netrukus bus atkurtas kvapas, maistas vėl skanus.

Imunitetas vėl tampa normalus, ūminės kvėpavimo takų ligos pasireiškia rečiau. Dusulys netrukdo buvusiam rūkaliui, jis vėl gali greitai lipti į aukštą aukštą.

Tačiau organizmui reikia laiko, kad atsikratytų toksinių medžiagų, dervų ir tabako dulkių, sukauptų per metus plaučiuose. Todėl, pasibaigus cigaretėms, sveikatos būklė pablogėja:

• Dėl metabolizmo pokyčių, nikotino nebuvimo organizme, imunitetas laikinai sumažėja. Gali būti uždegimų ir peršalimo;
• Yra dirglumas, nervingumas ir kartais depresija;
• Normalizuojant kraujospūdį gali būti šiek tiek galvos svaigimas;
• Apetitas labai padidėja. Nikotino poreikis yra buvęs rūkalius, bandantis pakeisti maistą. Taip pat yra saldumynų troškimas. Visa tai gali sukelti antsvorį;
• Miego sutrikimai dažnai lydi cigarečių atmetimą;
• Rūkančio kosulys ryte po tabako išnykimo didėja, kartais jis tampa uždusęs. Taip yra dėl to, kad alveolių paviršiai valomi nuo metų taršos. Cilia pradeda dirbti normaliai, skrepliai išeina iš plaučių kartu su deguto ir dulkių.

Nedelsdami nutraukite rūkymą. Sumažinus rūkytų cigarečių skaičių, paprastai nepadeda atsikratyti blogo įpročio. Lengviausias būdas nustoti vartoti tabaką yra suvokti nereikalingumą rūkyti ir nuspręsti, kad amžinai paliktų baisią priklausomybę. Palengvina mylimojo supratimą ir supratimą.

Kaip išvalyti plaučius po mesti rūkyti?

Po to, kai tabako degimo produktai yra apsinuodiję, kūnas atkuriamas etapais:

• Antrąją nikotino susilaikymo dieną išsiskiria gleivės, kosulys tampa šlapias, rūkalius intensyviai išnyksta;
• Po dviejų dienų bronchų spazmas dingsta, kvėpavimas grįžta į normalų, dusulys ir astmos priepuoliai yra praeities dalykas;
• Trečią dieną plaučių paviršinio aktyvumo medžiaga pradeda regeneruotis - medžiaga, kuri iš vidaus virsta alveolių paviršių. Jo dėka jie nelipia ir neveikia normaliai. Nikotinas ir tabako derva blokuoja jos sintezę, o tai sukelia nuolatinę hipoksiją;
• Po penkių dienų išskirti gleiviai gali tapti rudi, o tai reiškia, kad alveoliai intensyviai pašalinami;
• Penktą dieną visiškai atkuriama burnos gleivinė, išnyksta nemalonus burnos kvapas;
• Dešimtą dieną skreplėje randama gleivių gabalėlių. Tai taip pat rodo, kad kvėpavimo organai pradeda atsikratyti kenksmingų sankaupų;
• Ciliuotasis epitelis pašalina sukauptus nešvarumus nuo bronchų. Kosulys pastebimai stipresnis, turintis gausų skreplių. Ši būsena trunka apie dvi savaites. Tai yra normalus procesas. Jis susijęs su plaučių valymu ir gumbų darbo atstatymu.

Pirmieji du savaites yra sunkiausi rūkyti. Noras grįžti prie blogo įpročio gali būti labai stiprus. Svarbiausia - laikyti šį laikotarpį be cigarečių. Kosulys ir bendros gerovės blogėjimas yra laikini, jie netrukus išnyks.

Plaučiai visiškai atsikratys dervos ir dulkių nuo aštuonių iki devynių mėnesių. Šis terminas priklauso nuo rūkymo patirties ir juose saugomų tabako dervų kiekio. Jei per kelias dienas nikotinas išnyksta iš kraujo, dervos ir dulkių žydėjimas alveolių paviršiuje lėtai išsiskiria. Viso nikotino priklausomybės atgavimas paprastai trunka vienerius metus. Rūkaliai turi būti kantrūs šiam sunkiam laikotarpiui ir jokiu būdu negali grįžti prie senojo įpročio.

Greitas plaučių ir bronchų valymas

Jūs galite padėti kvėpavimo sistemai greitai atsikratyti toksinų ir dervų. Išvalyti kvėpavimo takus naudokite skirtingus metodus - nuo specialių pratimų iki narkotikų.

Kvėpavimo pratimai

Klasės vėdinamoje patalpoje laikomos tris kartus per dieną, septyni metodai:

1. Pirma, giliai įkvėpkite, tada kelis frakcionuotus kvėpavimo kvėpavimo takus;
2. Įkvėpus pilvas yra pripūstos, iškvėpimo metu jis įsiurbiamas;
3. Plaučių atsigavimą padeda paprastas pratimas, kuris padidina jų tūrį ir pagerina kraujo aprūpinimą bronchais. Tai yra balionavimas.

Pasivaikščiojimas ir sportavimas gryname ore taip pat yra naudingas kvėpavimo organams. Didėjant apkrovai plaučiuose, pažeisto epitelio atkūrimo procesas vyksta greičiau.

Plaukimas baseine, tinklinio, futbolo ir kitų aktyvių sporto šakų sportas prisidės prie aktyvaus kvėpavimo organų valymo.

Kambarį reikia patalpinti kuo dažniau, stebėti oro drėgmę gyvenamojoje patalpoje ir kiek įmanoma mažiau rūkančiųjų visuomenėje, kad nebūtų įkvėpti tabako dūmai. Dėl to plaučiai atsigaus kelis kartus greičiau.

Vonios ir pirtys

Karštas drėgnas oras padeda plaučiams ir stiprina imuninę sistemą. Naudinga naudoti beržo, eukalipto, ąžuolo, eglės, taip pat spygliuočių aliejaus šluotos.

Lankydamiesi vonioje venkite staigių temperatūros pokyčių - geriau pereiti į kitą laiką, kai šokinėjate į skylę ar sniegą. Plaučių detoksikacijos laikotarpiu tokie pratimai yra nepageidaujami.

Liaudies metodai

Norėdami pašalinti tabako dervą iš plaučių ir atkurti įprastą jų veikimą, naudokite tradicinę mediciną:

• Sumaišykite medų su citrina ir gerti tris kartus per dieną prieš valgį, vieną šaukštą. Vaistas vartojamas per mėnesį. Per šį laiką padidės skreplių gamyba ir pagerės kvėpavimas;
• Bay lapų reikalauja, kad termosas ir gerti prieš valgį trečiąjį stiklą. Dozavimas - šeši 200 ml verdančio vandens lakštai. Infuzija didina imunitetą ir padeda pašalinti skreplius;
• Avižiniai grūdai - du šaukštai vandens stikline, virti ir užpilti. Gerti nuovirą prieš valgį tris kartus per dieną, 70 ml;
• Įpiltas į verdantį vandenį trispalvės violetinės ir raudonmedžio mišinys. Jį galite gerti vietoj arbatos;
• Šaukštą grietinėlės pilamas verdantis vanduo. Sultinio gėrimas prieš valgant 20 ml;
• Stiklinė pieno su medaus šaukštu taip pat padeda pašalinti skreplių iš organizmo.

Paprastai naudokite populiarius receptus tuo pačiu metu naudodamiesi sportu ir pratimais. Tada gydymo efektas bus maksimalus.

Vaistai

Vaistai gali būti naudojami skreplių suskystinimui ir pašalinimui, bronchų spazmo sustabdymui ir kvėpavimo organų funkcionavimo normalizavimui.

Norint pagreitinti apvalkalą, nurodomi šie vaistai:

• Mukaltinas. Skiedžiamas skrepliai, paspartina jo išsiskyrimą. Pagaminti iš Althea šaknų ekstrakto, jie geria keturis kartus per dieną;
• Acetilcisteinas. Greitai pašalina gleives iš plaučių. Jis gaminamas putojančių tablečių arba miltelių pavidalu. Po valgio išgerkite du kartus per dieną. Galimi pavadinimai ACC arba Fluimucil;
• Ambroksolis. Valo plaučius ir pašalina skreplius;
• Dr Mom. Narkotikai turi sudėtingą poveikį organizmui - jis suskystina gleives, padeda išsišakoti, mažina uždegimą. Pagamintas iš ciberžolės ekstrakto, imbiero, saldymedžio, kitų vaistažolių;
• Gedelix pašalina flegmą nuo plaučių kartu su tabako derva. Gerkite vieną šaukštą du kartus per dieną. Vaistas susideda iš gebenės ekstrakto;

• Evkabal. Šio vaisto pagrindas yra gysločio ir čiobrelių ekstraktas. Efektyvus mucolytic agentas. Paimkite du kartus per dieną vieną šaukštą.

Įkvėpimas

Šis metodas taip pat gali pagreitinti dervos pašalinimą iš kvėpavimo takų. Norėdami tai padaryti, į virimo puodą pridėkite vaistažolių ar eterinių aliejų. Tada uždenkite antklodę ir maždaug dešimt minučių įkvėpkite garą.

Nenaudokite per didelės alyvos koncentracijos. Įkvėpimo kvapas turi būti nesubrendęs, malonus. Procedūrai geriausiai tinka eukaliptas, pušis, kirmėlė, ramunė.

Nuo rūkymo poveikio organizmas ilgą laiką atsikrato. Tačiau laikui bėgant kvėpavimo organų funkcijos bus visiškai atkurtos, kosulys išnyks, bendras gerovės pagerėjimas pastebimai pagerės. Svarbiausia yra sveikos gyvensenos vedimas ir jokiu būdu grįžti į rūkymą.

Kaip susigrąžinti plaučius nuo rūkymo

Daugelis žmonių klausia, kaip po rūkymo atgauti plaučius, jie sako, kad tai gali būti padaryta per 30 dienų. Galime su tuo sutikti, jei kalbame ne apie keletą dešimtmečių rūkymo, bet apie trumpesnį laiką, pavyzdžiui, keletą mėnesių. Bet gausime daugiau.

Kvėpavimo organai yra lengvi, bronchai yra stipriai mirkomi nuodingomis dervomis. Cilia ant plaučių paviršiaus praranda savo motorinį aktyvumą, kuris prisideda prie silpnos plaučių apykaitos ir mažina jų veikimą, atsiranda skreplių.

Rezultatas - uždusęs kosulys, kuris sukelia neramus miegas, padidėjęs dirglumas ir nuovargis bei dusulys. Todėl sunku sutikti su teiginiu, kad po to, kai mesti rūkyti, per 30 dienų galima susigrąžinti plaučius. Tai užtruks daug ilgiau.

Ar jūsų plaučiai atsigauna?

Nuo to momento, kai žmogus nusprendė atsisveikinti su blogu įpročiu, jo kūnas jau buvo gana „prisotintas“ su visu medžiagų kompleksu. Todėl, kai tik buvęs rūkalius mesti rūkyti, ir nuodus savo kūną nuodingomis dervomis, pirmasis, visi tie patys kvėpavimo organai yra išvalomi.

Nereikėtų pamiršti, kad atkūrimo procesas vyksta saugiau ir greičiau, jei laikotės tam tikrų taisyklių ir patarimų.

Plaučių atkūrimo funkcijos

Kaip jau minėta, kvėpavimo sistemos organų atkūrimo procesas yra gana sunkus ir ne greitas. Kitą dieną, kartais antra, atsiranda nemalonus gerklės skausmas, stiprus kosulys, galbūt su skrepliais, ir savotiškas burnos kvapas.

Tai yra normalūs simptomai po kvėpavimo takų atsigavimo po metų rūkymo. Tokie procesai rodo, kad plaučių drenažo sistema pradeda valyti visą kvėpavimo sistemą.

Liaudies gynimo priemonės kvėpavimo sistemos valymui

Plaučiams valyti yra daug liaudies gynimo priemonių:

• Įlankoje esantis įlankos lapas, skirtas orui valyti ir imuninei sistemai sustiprinti. Taip pat galite naudoti infuziją Lavrushka. Norėdami tai padaryti, keletas lauro lapų užpilo verdančio vandens ir reikalavo keletą valandų. Prarijus prieš valgį 3 kartus per dieną.
• lygiomis dalimis sumaišykite sumaltą citriną su medumi. Paimkite 3 kartus per dieną prieš valgį. Toks liaudies gynimas prisideda prie greito skreplių išsiskyrimo.
• su svogūnais ir česnakais jie labai gerai veikia su kenksmingomis dervomis. Dėl nepastovios šių daržovių gamybos atsiranda antimikrobinis poveikis plaučiams.
• Daugelis gydytojų išieškojimo kelyje rekomenduoja mityboje naudoti vištienos sultinį. Vištienos sultinio amino rūgštys prisideda prie skreplių praskiedimo ir greito išsiskyrimo.

Fizinis aktyvumas

Labai svarbu tinkamai paskirstyti apkrovą ant kūno. Pernelyg intensyvus fizinis aktyvumas sukels pernelyg didelį stresą širdies ir kvėpavimo organams, o tai sukelia sunkų kosulį.

Pasivaikščiojimas spygliuočių mišku, lankantis vonioje, padės atsikratyti rūkymo.

Per maža apkrova nesukels norimų rezultatų. Todėl svarbu pasirinkti sportą, kuriam bus įdomu, o noras netrukus išnyks. Laipsniškas krovinių didėjimas prisidės prie tolygaus kvėpavimo audinių tiekimo.

Įkvėpimas

Dažnai įkvėpimas priskiriamas stebuklingoms savybėms. Įkvėpus žolelių nuovirus, organizmas greičiau pašalinamas iš kenksmingų dervų. Žolelių užpilams naudojami ramunėlių, ąžuolo ir šalavijų lapai.

Norėdami tai padaryti, lapai virė verdančiu vandeniu, reikalavo ir pradeda kvėpuoti per garą. Ilgalaikis tokio inhaliatoriaus naudojimas padės kiek įmanoma atkurti plaučius.

Pirtis, vonia

Tokių vandens procedūrų naudojimas yra panašus į įkvėpimą, tik daugiau. Poros įeina į plaučius ir bronchus.

Ir jei jūs naudojate eukalipto ar eglės aliejų vonioje ar saunoje, poveikis kelis kartus padidės. Be to, gydytojai rekomenduoja proceso metu naudoti ąžuolo, mėtų ir eukalipto šepetį.

Vaistažolių naudojimas

Kaip gydomieji žolės, gydytojai rekomenduoja naudoti pušų pumpurų, čiobrelių, o taip pat užmokesčio pavidalo užpilus ir nuovirus. Paruoškite tokias žoleles verdančiu vandeniu, o tada primygtinai ir naudokite 3-4 kartus per dieną.

Kvėpavimo pratimai

Kaip kvėpavimo pratimai, galite naudotis joga. Jis skatina kvėpavimo sistemos atnaujinimą, stimuliuoja imuninę sistemą, taip pat veikia kaip širdies ir kraujagyslių sistemos prevencija.

Galia

Po daugelio metų rūkymo maistas turėtų būti pilnas, turtingas vitaminų, taip pat produktų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Be to, maisto produktai, pavyzdžiui, svogūnai ir česnakai, turėtų būti įtraukti į pradinę dietą. Mes jau rašėme apie jų pranašumą.

Ėjimas spygliuočių miškuose

Šio tipo pasivaikščiojimai rekomenduojami ne tik vakariniams rūkantiems, bet ir žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis. Spygliuočių miškas yra prisotintas fitoncidais, kurie žudo ir slopina bakterijų augimą ir vystymąsi organizme.

5 patarimai dėl plaučių funkcijos atkūrimo

• 100% mesti rūkyti, nes nėra prasmės atlikti bet kokį gydymą, jei toliau rūkote, net mažomis dozėmis;
• integruotas požiūris į organizmo valymą nuo kenksmingų nikotino medžiagų. Vienas iš pagrindinių integruoto požiūrio kriterijų yra gausus gėrimas, ne mažiau kaip 2 litrai per dieną;
• būtinybė vengti rūkyti, nes pasyvus rūkymas taip pat neigiamai veikia visą kūną;
• svarbus veiksnys, vedantis į greitą plaučių atsigavimą, yra teisinga oro temperatūra per 20 laipsnių, drėgmės lygis ne didesnis kaip 60–70%, taip pat dažnas patalpų vėdinimas iki 3 kartų per dieną;
• visa įranga, kuri skleidžia teigiamus jonus, pvz., kompiuterį, televizorių, biuro įrangą, turėtų būti laikoma atokiau nuo jūsų, pageidautina kitame kambaryje, nes jis neigiamai veikia plaučių epitelį.

Rūkymas neigiamai veikia mūsų kūną: odos spalva pablogėja, tampa vis plonesnė, dantys tampa gelsvi, žmogus tampa dirglesnis, pavargęs, dažniau serga, nes jo imuninė sistema silpnėja, atsiranda priekabiavimo kosulys, atsiranda dusulys, atsiranda dusulys.

Dauguma rūkančiųjų, ypač moterų, bijo nustoti rūkyti, nes manau, kad jie gali geriau. Tačiau tuo pačiu metu yra mažai kalorijų turinčių maisto produktų, kuriuos galima lengvai pakeisti įprastomis cigaretėmis, nepaisant to, kad šie produktai bus naudingi tik organizmui.

Ir sveikų produktų išorinis grožis negali būti lyginamas su poveikiu, kurį cigaretės paliks. Nėra nieko, kad yra išraiška: „Mintys apie grožį išgelbės ne tik pasaulį, bet ir moterį nuo rūkymo“.

Norite mesti rūkyti?

Tada atsisiųskite užbaigimo planą.
Su juo išeiti bus daug lengviau.

Kaip susigrąžinti plaučius po rūkymo?

Autorius: Alexander Fomin

Mes jau daug kartų parašėme, kaip rūkymas sukelia plaučius. Esame tikri, kad tu pats gerai žinote, bet ar žinote, kad net po ilgos rūkymo organizmas gali atsigauti? Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kiek laiko žmogaus plaučiai yra pašalinami iš dervos ir suodžių ir ką reikia padaryti, kad šis procesas būtų paspartintas.

Ar po plaučių rūkymo atsigauna plaučiai?

Visi rūkaliai, be jokių išimčių, klausia šio klausimo, ir daugelis nesiryžta atsikratyti priklausomybės, nes jie yra įsitikinę, kad rūkant su plaučiais atsiranda negrįžtamų pokyčių. Kodėl mesti, jei nieko neįmanoma nustatyti?

Tai yra klaidinga nuomonė. Tačiau su juo nieko blogo. Beje, ir medicina iki XX a. 60-ųjų metų tikėjo, kad plaučiai reikalingi tik dujų mainams. Vėliau jų vaidmuo atskleidė oro valymą ir dėl to kenksmingų medžiagų pašalinimą iš žmogaus kūno.

Mūsų organizme yra vadinamoji mukociliarinė sistema, dėl kurios plaučiai valomi nuo bet kokių teršalų, įskaitant nikotiną. Kvėpavimo takų gleivinė apima ciliulinį epitelį, kuriame blakstiena nuolat juda. Jie stumdosi į plaučius, o kai gleivės pakyla, mes turime kosulio refleksą. Taigi, plaučiai valomi atskirai.

Galima manyti, kad uždarius plaučius atsigaus, kai baigs mesti. Dėl savaiminio valymo mechanizmo jie gali visiškai atsigauti, o tai reiškia, kad nėra pagrindo toliau rūkyti.

Kiek laiko reikia nikotino plaučių valymui?

Atsakyme į šį klausimą yra dvi naujienos: gera ir ne taip. Pradėkime nuo geros: jei mesti rūkyti, plaučiai antrą dieną pradės valyti. Pagrindiniai savaiminio valymo procesai bus visiškai veikti per pirmąsias dvi savaites.

Dabar tai nėra maloniausia naujiena: per pirmąsias dvi savaites bendroji kūno būklė gali pablogėti, o tai yra susiję su visų mūsų kūno funkcijų normalizavimu. Šiomis dienomis žmones kankins klausimai apie tai, kaip ilgai jis sustos ir ar plaučiai bus išvalyti. Faktas yra tai, kad po ilgo rūkymo plaučiuose sukaupta daug dervos, kuri turi būti pašalinta iš kūno. Ir mes jau žinome valymo mechanizmą: gleivės pašalinamos kosuliu. Nenuostabu, kai buvęs rūkalius jaučia, kad jis pablogėjo - jis nuolat kosulys su gausiu skreplių išsiskyrimu.

Kiek dienų, ar galbūt, metų, kai plaučiai išnyksta, jei mesti rūkyti? Į šį klausimą sunku atsakyti vienareikšmiškai, nes daug kas priklauso nuo rūkančio asmens patirties ir organizmo savybių. Nėra tikslios medicinos statistikos šiuo klausimu, todėl negalima vienareikšmiškai atsakyti, kiek metų ar dienų plaučiai buvo išvalyti. Remdamiesi savo patirtimi ir tuo, ką kursų dalyviai sako „Allen Carr“ centre, galite pasakyti, kad pagrindiniai plaučiai nuo pirmųjų savaičių išnyksta, o po kelių mėnesių jūs ir jūsų plaučiai jaustis puikūs.

Norite lengvai mesti rūkyti?

Kaip atsigauti plaučius greičiau po rūkymo?

Žinoma, savarankiškai valantis procesas užima daug laiko, o tai gali sukelti abejonių dėl to, ar plaučiai išvalomi, jei mesti rūkyti. Tiesiog mūsų kūnas nėra skirtas tai, kas vyksta rūkant. Nes jam reikia pagalbos.

Leiskite iš karto rezervuoti: esame prieš vaistų vartojimą. Leiskite vaistininkams gražiai kalbėti apie tai, kaip po rūkymo su narkotikais atkurti plaučius, tačiau akivaizdu, kad bet kokie vaistai turi šalutinį poveikį. Geriau paklausti, kiek ilgai plaunami plaučiai, ar jie gali būti išvalyti ir kiek metų jis užtruks, ir pasikliaukite natūraliais kūno sugebėjimais ir šiek tiek padėkite.

Pridėkite naujų maisto produktų į savo dietą

Daugelis produktų turi mucolytic poveikį, tai yra, prisideda prie gleivių pašalinimo iš plaučių. Kas nutinka plaučiams rūkant? Visų pirma, jų gebėjimas pašalinti gleivius mažėja. Paprasčiau tariant, jie nustoja valyti. Tam, kad po rūkymo būtų galima greičiau atgauti plaučius, pakanka kasdienį maistą pristatyti tokius maisto produktus kaip imbieras, cayenne pipirai ir dažniausiai naudojami česnakai.

Česnakai ir cayenne pipirai puikiai derinami su daugybe patiekalų, jie suteikia ryškumo ir pikantiškumo. Imbieras gali būti pridėtas prie arbatos, galite valgyti marinuotą arba džiovintą. Kai kurie panašūs į džiovintą imbierą cukrumi. Be to, kad šie produktai padeda atkurti plaučius po rūkymo, jie taip pat bus naudingi svorio netekimui ir stiprina imuninę sistemą.

Kvėpuokite švarų orą

Be tabako dūmų, mes nuolat kvėpuojame daug kitų kenksmingų medžiagų. Šiuo atžvilgiu kyla logiškas klausimas, ar plaučius galima valyti, kurie nuolat užteršti naujais teršalais, ir kaip ilgai tai bus. Nerūkantis žmogus negali jaudintis dėl to, bet jei neseniai mesti rūkyti, turite pabandyti kvėpuoti kuo švaresniu oru.

Tai nereiškia, kad jums reikia perkelti į mišką ar negyvenamą salą. Pakaks sustabdyti bet kokių aerozolių: dezodorantų, oro gaiviklių, plaukų purškalų ir pan. Savo ruožtu šie dalykai nekenkia plaučiams, tačiau kūnas turės papildomai išleisti energiją jų pašalinimui. Vietoje aerozolio dezodoranto naudokite rutulį arba kietą. Oro gaivikliai taip pat yra kieti, o vietoj to galite įsigyti pigių kvepalų ar aromatinių maišelių.

Jei dirbate aerozoliuose, naudokite kaukę ar bent marlės tvarsčius. Ir, žinoma, jums reikia vengti pasyvaus rūkymo, kitaip sunku įsivaizduoti, kiek ilgai bus plaunami plaučiai.

Gerkite žalią arbatą

Nors rūkymas yra blogas plaučiams, paprasčiausia žalioji arbata padės susidoroti su priklausomybės poveikiu. Jame yra katechino medžiaga - stiprus antioksidantas, kuris skatina dervų pašalinimą iš rūkymo metų. Kitas naudingas žaliosios arbatos komponentas yra bromelainas. Jis sumažina sinusų uždegimą ir apsaugo nuo plaučių edemos, su kuria jie vargu ar gali būti aiškūs.

Valgykite teisę

Mes jau parašėme, kaip pakeisti mitybą, kad po rūkymo atkurtumėte plaučius. Bet pagalvokite: ar ne geriau, jei visas kūnas yra išvalytas? Tam reikia bandyti laikytis tinkamos mitybos. Mes neuždelsime jokio šio termino supratimo. Tačiau vienas dalykas yra aiškus: jums reikia valgyti daugiau vaisių ir daržovių, turinčių daug vitaminų ir antioksidantų.

Ar jie gali padėti valyti ne tik plaučius, bet ir visą kūną? Neginčijama! Tuo pačiu metu jūs gausite papildomą jėgą ir energiją ir būsite nustebinti, kaip greitai pajusite geriau.

Ar sportas

Puikus būdas ne galvoti apie tai, kiek metų plaučiai išvalomi, ir eiti į sportą. Tai gali būti bet kokia veikla, tačiau mes rekomenduojame jogą ar pilates, ir čia kodėl. Rūkymas kenkia plaučiams, nes kvėpuojame dūmus, todėl juos atkurti reikia kvėpavimo pratimų. Joga ir Pilates tiesiog mokomi kvėpuoti teisingai, stiprindami visą kūną.

Penki gydytojų patarimai, kaip susigrąžinti plaučius po rūkymo

1. Gerkite daugiau skysčių. Didelis skysčio kiekis prisideda prie skreplių praskiedimo, be kurio plaučiai negalės pašalinti rūkymo metu sukauptų gleivių.
2. Įkvėpkite. Ši procedūra taip pat padeda pašalinti gleivius iš plaučių. Įkvėpus galite naudoti ramunėlių, šalavijų, ąžuolo žievės infuziją.
3. Žaisti sportą. Padidėjęs fizinis aktyvumas prisideda prie geresnio žmogaus plaučių darbo ir taip skatins savaiminio valymo procesą. Taip pat galite atlikti specialius kvėpavimo pratimus.
4. Laikykite korpusą švariai. Paspartinti organizmo atsigavimo procesą, jei įmanoma, pašalinti visus alergenus. Taip pat reikia atlikti daugiau valymo, kad būtų išvengta dulkių kaupimosi, kuris patenka į plaučius ir apsunkina jų valymo procesą.
5. Daugiau gaivaus oro. Stovyklavimas turi teigiamą poveikį visam kūnui, bet pirmiausia plaučiams.

Ar svarbu žinoti?

Mums atrodo, kad įdomu, kiek plaučių atsigauna po rūkymo. Tarsi, jei būtų tiksliai pasakyta, kiek metų, mėnesių ar dienų jūsų plaučiai yra išvalyti, tai padės jums mesti rūkyti. Ši informacija nekeičia jūsų kūno patiriamos toksinės dūmų.

Nesvarbu, kiek laiko reikia valyti. Labiau svarbu nuspręsti atsikratyti priklausomybės. Be to, tai galima padaryti tik vieną dieną su mumis - „Allen Carr Center“.

Atlikite greitą testą ir per minutę sužinokite, ar jums bus lengva nustoti rūkyti.

Apie autorių

Aleksandras Fominas, Allen Carr centro terapeuto treneris Rusijoje

Aleksandras Fomin, buvęs 18 metų patirtį turintis rūkalius, pirmasis licencijuotas specialistas ir vyriausiasis Allen Carr centro konsultantas Rusijos Federacijos teritorijoje. Vieną kartą ir visiems laikams daugiau nei 10 000 tautiečių padėjo mesti rūkyti. Jis turi 9 metų praktiką Allen Carr metodu ir sėkmingai paruošė kelis naujus terapeutus, naudodamasis šiuo metodu. Dalyvavo „Easy Book“ leidyklos „Easy Way“ serijos knygų redagavime ir skambėjime.

Kiek po plaučių rūkymo nutraukiamas plaučių kiekis

Automatiškai paimkite cigaretę, apšvieskite cigarečių ir mėgaukitės karštais dūmais. Šiuo metu nerūkantieji nemano apie rūkymo pavojus. Ir veltui. Kiekviena cigaretė, kiekviena cigaretė, atneša žmogų į liūdną galą. Jei nesustojate laiku, rūkalius neturi didelių įvykių pasirinkimo: pirma, bronchitas, aukštas kraujospūdis, skrandžio ligos, akys, impotencija; ir tada onkologija (gerklės, plaučių), emfizema, insultas.

Rūkymą Pasaulio sveikatos organizacija jau nurodė kaip dažniausiai mūsų laikų ligą. Paskelbta epidemija. Planetoje, dėl tabako rūkymo, kas 6 sekundes miršta kitas žmogus, kasmet nikotino priklausomybės aukų skaičius yra 5 mln.

Tabako gaminių degimo produktai ir šis nikotinas, toksinis derva, formaldehidas, anglies monoksidas, vandenilio cianidas, benzenas ir kt. Rūkymo rezultatai atsiranda visiems: širdies, smegenų, virškinimo trakto, bet plaučiai kenčia labiausiai. Kenkėjiškos medžiagos kaupiasi, kaupiasi plaučių audinyje, po to epitelio sluoksnis palaipsniui išnyksta. Kiauklėms sunku stumti gleivių ir nešvarumų. Dėl to bronchai užsikimšę, atsiranda spazmas. Sukuriama lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL). Toks organas netenkina savo pagrindinės funkcijos - dujų mainų.

Rūkymo žalingumas yra rūkančiojo plaučiai. Išvaizda jie labiau panašūs į labai purviną durų apvalkalą: ne vienodai padengta pilka patina, su nekrotiniais židiniais, vangiais ir negyvi. Prieš pasiekdami kitą cigaretę, kiekvienas turėtų prisiminti šį baisų vaizdą.

Kiekvienas turi galimybę

Kiekvienas asmuo turi savanorišką pasirinkimą ir galią. Renkantis pasirinkimą, rūkaliai jiems užduoda svarbų klausimą: „Ar galima valyti ir atkurti dujų mainų sistemą po daugelio metų rūkymo?“ Šiandien gydytojai gali tvirtai pasakyti, kad taip, teigiami procesai, lemiantys organizmo ir plaučių išsiskyrimą iš toksinų ir atnaujinimo funkcijos yra realūs. Žinoma, turite įveikti sindromą, valdyti save, stengtis padėti savo kūnui.

Geriau po to, kai mesti rūkyti, užtruks daugiau nei viena diena, nuo nikotino priklausomi bronchai niekada nebus tokie patys, kaip ir nerūkantiems. Bet kuo greičiau nustosite apsinuodijimo, tuo geriau bus rezultatas.

Kaip ilgai truks organų ir audinių valymas nuo sukauptų tabako nuodų, jų ląstelių atnaujinimas, atsakymas yra sudėtingas. Kūnas galės praeiti pagrindinį gryninimo etapą per 3-12 mėnesių. Tikslus laikotarpis priklausys nuo to, kiek ilgai truks rūkymo patirtis, taip pat nuo individualių tam tikro organizmo savybių.

• Bronchų gleivinės pradeda atsigauti beveik antrą dieną po paskutinės cigaretės.
• Po trumpo laiko vėl prasidės šoninis epitelis.
• Per 2-3 dienas kosulys sustiprės. Tačiau tai neturėtų būti slopinama. Naudojant produktyvų kosulį, plaučiai pašalinami iš pilkų gleivių krešulių, kartais net ir su kraujo dryžiais. Taigi bronchai išsiskiria iš sukauptų toksinų.
• Po 3 savaičių dauguma skreplių bus išleista. Po to pagerės dujų mainų procesas. Nedidelis fizinis krūvis išnyks dusulys.
• Jau po ketvirto mėnesio visiškai atkuriamos burnos, gerklų ir ryklės gleivinės. Sausas, jausitės skonį ir kvapą.
• Po penkto mėnesio plaučių tūris padidės tiek, kad jūs vėl kvėpuosite su visa krūtimi.

Kaip pagreitinti gydymo procesą?

Gamta dosniai suteikė žmogui atsargas kūno atgimimui net po daugelio metų nikotino apsinuodijimo. Pozityvūs procesai prasidės, apsinuodiję ląsteles pakeitus naujomis - sveikomis ir stipriomis. Jūs tiesiog vengsite dūminių vietų, nelieskite cigarečių. Tačiau kiekvienas, naudodamasis savo galimybėmis, įvairiais prietaisais, vaistais, žolelėmis, gali padėti greičiau išvalyti bronchus nuo blogų įpročių.

Daugiau deguonies

Jūsų plaučiai yra atkurti, todėl labai svarbus yra patalpų, kuriose jūs gyvenate ir dirbate, mikroklimatas. Pageidautina, kad visada būtų grynas oras ir apie 50% drėgmės. Dažniau valykite namuose. Stenkitės nenaudoti agresyvių cheminių medžiagų. Jūsų kūnas dabar yra susilpnėjęs, gali būti alergiškas. Reguliariai vėdinkite kambarį. Jei įmanoma, naudokite drėkintuvą, buitinį oro valymą. Darbe venkite vietų, kur jie rūkytų. Iš tiesų, pasyviojo rūkymo atveju, nikotinas ir kiti tabako dūmų produktai patenka į kūną taip pat, kaip ir aktyviai. Daugiau gatvėje, pasivaikščiojimas parke, pušyne (jei įmanoma), rezervuaro krante.

Motorinė veikla

Naudingiausia pramoga asmeniui, kuris mesti rūkyti, yra vidutinio sunkumo pratimas gryname ore. Pasirinkite, ką norite: bėgiojimą, plaukimą, vaikščiojimą, dviračius, slidinėjimą. Šie pratimai sukuria ištvermę, padidins gyvybiškai svarbų plaučių tūrį, prisotins organizmą deguonimi. Pradėkite nuo mažų krovinių, palaipsniui juos padidinkite. Jei manote, kad tai sunku, pakaitinis pratimas su pėsčiomis gryname ore.

Jūs galite naudoti paprastą treniruotę bronchų mokymui. Jūs netgi galite tai padaryti namuose, išeiti į balkoną arba su atviru langu.

Giliai įkvėpkite 1-4, tada 5-10 laikykite kvėpavimą. Išvažiavus, sukurkite atsparumą griežtomis lūpomis. Taigi, galite treniruoti savo raumenis, padaryti savo dujų mainų sistemą intensyviau. Pakartokite šį pratimą tris kartus per dieną.

Sauna

Aplankykite sauną. Procedūra padės sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti skreplių atliekas, pašalinti toksiškus organizmo patekimus per odą. Nuo neatmenamų laikų rusai ne tik nuplauna save, bet ir buvo valomi tradicinės vonios pagalba. Ir kiek ligų buvo ištremta įprasta ąžuolo ar beržo šluota, kvepiančios žolelių arbatos iš liepų, mėtų, ramunėlių, raudonmedžio.

Įkvėpimas ir infuzija

Naudojant įkvėpus, galite paspartinti bronchų iš skreplių išsiskyrimo procesą. Nukreipkite veidą ant karšto korekcijos indo, padenkite rankšluosčiu, 10-15 minučių kvėpuokite garais. Norėdami tai padaryti, galite užgerti 1-2 lašus gatavo eterinio aliejaus (eukalipto, majorano, pušies ir kt.) Arba nuovirą. Pakaitinis įkvėpimas su mėtų, anyžių, juodųjų serbentų, levandų, ramunėlių, čiobrelių, kirmėlių, liepų, eukaliptų, šalavijų ir pan.

Naudinga naudoti spygliuočių augalus, turinčius daug fitoncidų. Pušų pumpurai yra gerai žinoma priemonė. Šviežiai nuimami ir sausieji pumpurai, surinkti gegužės-birželio mėn., Yra tinkami gydymui. Jauni pumpurai turėtų būti sandariai sulankstyti į stiklainį, pabarstyti cukrumi. 3 savaites laikyti šaldytuve, tada padermę. Gautas sirupas turėtų būti paimtas po 1 šaukštą 3 kartus per dieną. Vaistų paruošimo iš sausų žaliavų metodas yra toks: 1 šaukštas inkstų, įdėkite į termosą, supilkite 1 puodelį verdančio vandens, palikite mažiausiai 2 valandas. Jei geriate šį įrankį 1/3 puodelio 2 kartus per dieną (po valgio), tai padės išvalyti plaučius iš nuodingų dervų ir kitų nuosėdų per 15-30 dienų.

Galia

Atkūrimo laikotarpiu po rūkymo svarbu praturtinti mitybą sveikais baltymais, riebalais, vitaminais. Svogūnai, česnakai, imbieras, krienai padidins organizmo apsauginius išteklius, kai sumažės jūsų imunitetas dėl nikotino atmetimo. Gerkite daugiau gryno vandens, tai padės pašalinti kai kuriuos toksinus. Fermentuoti pieno produktai padės normalizuoti virškinimo trakto metabolinius procesus. Skystas avižiniai arba ryžių košė, linų nuoviras padės atkurti virškinimo sistemos gleivinę. Kietasis sūris, kai kurios rūkytos mėsos, baklažanai padės įveikti nikotino badą.

Farmaciniai preparatai

Kosulys yra būtina sąlyga norint visiškai išvalyti plaučius po rūkymo. Bet panaikinus daugiametį stimuliatorių, nikotiną, organizmo imuninės savybės mažėja. Kartais stiprus kosulys gali būti ligos simptomas. Verta apsilankyti pas gydytoją. Specialistas nustatys tikrąją kosulio priežastį, padės jums rasti tinkamiausią gydymą, veiksmingus būdus kompensuoti vitaminų trūkumą organizme (A, E, P, askorbo rūgštis ir tt). Jis taip pat patars veiksmingą mukolitinį vaistą, kuris padės išvalyti bronchų gleivines.

Namų metodai bronchų valymui

Paprastas natūralias priemones, kurios veikia švelniai ir be pasekmių, bus lengva valyti plaučius.

• Žolelių oregano ir violetinės žolės nuoviras veikia kvėpavimo takų skilvelinį (celiulinį) epitelį. Paimkite 1 valgomąjį šaukštą trispalvės violetinės spalvos ir tiek daug oregano, supilkite ½ litrą verdančio vandens. Reikalauti bent 1 valandos. Paimkite pusę puodelio 2-3 kartus per dieną. Šis receptas yra gerai suderintas su priemonėmis skysčio suskystinimui.
• Pieno nuoviras iš avižų. 1 puodelis avižų grūdų, supilkite 500 ml pieno, užvirkite. Tada uždegite ugnį mažai ir virkite mišinį, kol jo tūris sumažės perpus. Nuvalykite sumuštinį, gausite rusvą pieną - tai yra dalis vienam priėmimui (30 minučių prieš valgį). Po gydymo savaitės, tokiu būdu 3 kartus per dieną, plaučiai tampa vis intensyvesni nuo rūkymo produktų.
• Juodasis ridikėlių sultys su medumi. Ši naudinga priemonė gali būti naudojama ilgą laiką. Paruoškite sultis iš 1 kg juodųjų ridikėlių, sumaišykite su 500 g medaus. Paimkite 40 g prieš valgį 2 kartus per dieną.
• Išminčių lapų, anijuotų vaisių, pušų pumpurų, Althea šaknų ir saldymedžio nuoviras padės išvalyti net tolimiausias plaučių dalis. Sumaišykite sekos santykiu 1: 1: 1: 2: 2. Supilkite šaukštą mišinio su 1 puodeliu verdančio vandens, palikite maždaug pusvalandį, tada nuimkite. Išgerkite gautą sultinį mažais gurkšneliais visą dieną.

Šie receptai jau išbandyti. Gana daug pastangų, ir kiekvieną dieną jūs tapsite sveikesni, stipresni ir laimingesni. Ir rizika, susijusi su cigarečių toksinų sukeliamų ligų atsiradimu, ištirps mūsų akyse.