Aikido ir karatės asociacija Budokan-kai (Lenino kūno kultūros valstybės centrinio ordino Aiki centras ir Centrinė aikido mokykla), atstovaujanti 19 tarptautinių centrų interesams, skelbia konkurencingą įdarbinimą aikido ir karatės grupėse.
Nerezidentų kovos menų gerbėjams siūlomi 6 metų susirašinėjimo kursai. Jie yra aprūpinti metodine literatūra, vaizdo medžiagomis, 2–3 kartus per metus kviečiami į tarptautinius seminarus ir vyksta tarptautinis sertifikavimas. Federacijų ir organizacijų prašymu rengiami seminarai, kuriuose dalyvauja užsienio instruktoriai.
Asociacija siunčia specialistus į bet kurį TSRS miestą; siunčia vadovus, tarptautinių seminarų įrašus, mokomuosius vaizdo įrašus, įskaitant unikalų „Aikido - laimėjimo meną“, dalyvaujant Aiki-JAV instituto direktoriui Končui Beresui ir Robertui Nado (6-asis), kainuoja 199 rublių.
Kino studijos kviečiamos kurti mūšio scenas dalyvaujant Aiki centro instruktoriams.
Įmonės yra aprūpintos apsaugos paslaugomis, vaizdo įrašai fotografuojami reklamuojant jų produktus.
Įspūdingi pasirodymai su meistrų demonstracijomis.
Asociacija domisi rėmėjais.
Adresas: 105483, Maskva, Lilac Blvd., 4, Infuzijos mokslinis ir techninis centras, Asociacijos Budo-kan-kai, Aiki centras. Telefonas: 161-05-56, 924-42-68, 434-45-00, faksas (70-95) 166-36-62.
Andrey PARTSEVSKY brėžiniai
LUNG STEPS MENAS
Leiskite užbaigti šią temą su sunkesnėmis treniruotėmis. Vienuoliai pradėjo dirbti per 2–3 metus, įsisavinę preliminarias pratybas, aprašytas 1991 m. Taigi kitos dvi užduotys yra išankstinis mokėjimas tiems, kurie neseniai pradėjo mokytis ir nesiruošia dalyvauti su shinolinquan.
"Kūno sukimosi ar mankštos menas ant odos diržų". Pirma, pakelkite ištraukimo skaičių į standartinį skersinį viename rinkinyje iki 12-15 kartų. Treniruokite vieną ir dvi rankas jėgos, o medžioklė skirta perversmui. Galiausiai, pasimokykite, kad galėtumėte pasukti visą skersinį be lenkimo. Dabar pereikite prie pagrindinio pratimo.
Pritvirtinkite prie horizontalaus strypo per vienodus atstumus nuo 5 iki 6 odos juostelių, neužtikrinant jų apatinių galų. Galite naudoti storas imtynių diržus. Pakabinkite rankas aplink dvi gretimas eismo juostas (1 pav.). Ir dabar, dėl rankų jėgos ir vidinio impulso, atsirandančio iš dantų, perkelkite vieną šuolį į dešinę arba į kairę! Sužinokite, kaip tai atlikti be svyravimų. Tada pereikite, pavyzdžiui, į kairę ir atgal - dešinėn žemyn.
Paskutinis pratimo etapas - perėjimas nuo diržo prie diržo dėl kūno sukimosi. Pakabinkite ant dviejų diržų, atleiskite kairę ranką ir pradėkite sukti kairę. Pasiekdami kritinį tašką, kai diržas pasitraukia iš delno, atleiskite rankeną. Tuo pačiu metu, su viso gelio impulsu, staigiai pagreitinkite savo posūkį į kairę ir pasukite orą 360 laipsnių kampu. Paskutinę akimirką paimkite vieną juostą su kairia ranka, o kitą - su dešine ranka. Aukštesni įgūdžiai - atleiskite ir patraukite abu diržus tuo pačiu metu.
„Pasivaikščiojimas po sriegį, arba Damo yra vežamas per upę“ - pratimas taip pat reiškia „šviesų meną“. Legendos sako, kad, įsisavinę ją, vienuoliai persikėlė per sniegą ar purvą be nešvarių padų, o ne vapslų
Pirma, įvaldykite jau aprašytą poslinkį, šokdami išilgai didelio katilo krašto ir palei lentas, esančias ant krašto. Tada, sustiprinus apkrovas ant kojų 2 - 3 kg, paleiskite ant smėlio, įkvepiant sau, kad kojos vargu ar liestų žemę, nepaliekant žymių. Mokydami kalnuose ar grubioje vietovėje, šokinėkite iš akmenukų į akmenį, nuo tuberkulio iki tuberkulio, o ne sustokite, tarsi skrendant virš žemės. Po pirmojo Shaolin mokymo etapo
10 faktų apie tikrąją Shaolin praktiką, kuri nustebins visus
Gauti paštu kartą per dieną vieną skaitytą straipsnį. Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“.
1.Naudodami nagus
Jūs turite važiuoti nagą į medžio lentą, o tada ją nuplėškite trimis pirštais. Studentai tai praktikuoja keletą mėnesių. Kai jie sugeba lengvai nuvilkti nagą su savo nykščiu, indeksu ir viduriniais pirštais, užduotis yra sudėtinga, o vienuoliai pradeda bandyti ištraukti nagą nykščiu ir žiediniu pirštu ir mažu pirštu. Didžiausia net silpniausių kūno narių jėga yra Shaolin paruošimo aksioma. Kiekvienas abiejų rankų pirštas turi būti vienodai stiprus ir stiprus. Kai sudėtinga procedūra tampa lengva, mediena sudrėkinama nagų pagalba, kad nagai būtų įterpti į ją, kad nagai nusidėvėtų ir būtų sunkiau pasiekti.
2. Kicks
Galima tik įsivaizduoti: jūs atėjote mokytis kovos menų garsiojoje Shaolin, ir jūs esate išsiųsti. nugalėk akmenis. Bet tai iš tikrųjų yra viena iš Shaolin disciplinų. Pradedantieji pradeda mokytis šios technikos, užmušdami nedidelius akmenis basomis. Šio meistriškumo tikslas - ne kojų raumenų jėgos ir elastingumo raida, bet „pėdos“ pėdos iki akmens smūgio beveik jaučiamas.
3. Įgūdžių „kūno atleidimas“
Nors „lengvo kūno įgūdžiai“ laikomi populiariais kovos menų filmų stereotipais, tai yra tikra Shaolin praktika. Vienuolyno įrašuose minimi vyrai, sveriantys 50 kg, kurie yra subalansuoti šakose, pavyzdžiui, drugeliuose ar bitėse. Tai tikrai įdomi Shaolin praktika, kuri buvo pagrįsta unikaliu ir tariamai neįmanomu įprastu pasiruošimu. Mokymas prasidėjo tuo, kad ant grindų dedamas masinis molio baseinas, pripildytas vandeniu.
Stažuotojai buvo priversti vaikščioti palei dubenį su apkrova, kad ji nesisuktų. Tai vyko kiekvieną dieną keletą valandų. Kiekvieno mėnesio dvidešimtą dieną iš dubens nukirto vandens kaušas ir apkrova buvo pasverta. Galų gale, vienuolis turėjo vaikščioti tuščio baseino krašte, nesukūręs. Kai studentas įvaldė šį procesą, didelis molio baseinas buvo pakeistas dideliu pinti krepšiu, pripildytu geležies traškučiais.
4. Įgūdžių aukso cikada
Auksinio cikados įgūdžiai taip pat plačiai žinomi kaip „geležinis tarpas“, ir tai nėra pokštas. Mokymas prasidėjo intensyviai medituojant, siekiant išvalyti visų nerimą. Vienas iš šio psichikos mokymo tikslų yra gebėjimas savarankiškai sukelti erekciją meditacijos metu, o tai visiškai padaro qi koncentracija bambos pagrinde. Antrasis mokymo etapas susideda iš to, kad studentas pradėjo pataikyti į tarpinę su rankomis, kojomis ir netgi rankomis, kad sumažintų skausmingus pojūčius.
5. Tiesos atskleidimo metodas
Šis metodas yra kompleksinių smūgių ir ritinių serija. Akmens grindų nukritimas žemyn, nugarkauliai, deformuojantys stuburą, ir net stelažai, kur stažuotojas „šokinėja“ į koją nuo linkusios padėties - tai visi žingsniai meistriškumo link. Kai žmogus įsisavino šiuos „aštuoniolika savanorių“, jis gali toliau tobulinti savo įgūdžius, mokydamasis su šiais 64 akrobatiniais metodais. Didžiosios meistrai, kurie tobulino šią techniką, galėjo nesuskaičiuoti daugybės gausių būdų. Be to, jis „sustiprino qi“, taip pat odą, kaulus ir raumenis.
6. Apkabinti medžius
Per šį neįprastą mokymą vienuolis turėjo paimti medį ir traukti jį link savęs, kol jis žlugs nuo išsekimo. Pažanga prasidėjo tik po pirmųjų metų. Pirmas žingsnis įvaldyti yra sugebėjimas atlaisvinti medį, kad nuo jo nukristų keli lapai. Po metų studentas turėjo sustoti lapus nuo medžio be sustojimo. Ši praktika turėjo tęstis visą gyvenimą. Jei šios praktikos meistras apgaubė savo priešininką, kaip jis darė metus su medžiu, tada mirtini sužeidimai buvo neišvengiami.
7. Geležies galvutė
Yra įtikinamų priežasčių, dėl kurių draudžiama sportuoti, pvz., Mišrių kovos menų - trauminių smegenų pažeidimų riziką. Tačiau „geležies galvos“ kultas Šaolino technika ne tik rekomendavo tokio pobūdžio streikus, bet ir paskyrė juos kaip įprastą treniruotę. Stažuotojai stiprino kaukolės priekines kaulas ir viršutinę dalį į beveik viršžmogišką tvirtovę. Ir jie tai labai paprasta - daugelį metų jie vienuolių galvučių metė akmenis, kad sustiprintų kaukolės kaulus.
Išgyvenęs dešimtis mikrobangų, kurios buvo užaugusios, kaulas gali tapti neįtikėtinai stiprus. Toks galvos mokymas prasidėjo tuo, kad vienuoliai supakavo galvas į šilką ir švelniai pradėjo mušti galvą prieš akmeninę sieną. Po metų treniruočių, studentas paėmė kelis šilko sluoksnius ir tęsė procesą mažiausiai 100 dienų, po to šilkas buvo visiškai pašalintas.
8. Geležies bulių technika
Mokymo geležies bulių metodai pačiu pagrindiniu lygiu prasidėjo nuo „pilvo“ savo pilvo. Kasdien ir naktį tai buvo padaryta pirštais ir delnais, o vėliau peiliais. Tai buvo padaryta mokymo ir poilsio metu. Pakankamai sukietėjus odai, treniruotės tęsė pūtimą į pilvą ir tęsė pilvo „nulupimą“ peiliu. Kai pūtimai su savo kumščiais nebėra sukėlę skausmo, jie nukrito į plaktukus.
9. Vieno piršto meditacija
Po 40 metų intensyvaus mokymo ir meditacijos Shaolin, vienuolis Si Hei Ji keliavo po visą šalį, apsilankydamas visuose šiaurinių ir pietinių provincijų vienuolynuose, o nė vienas žmogus negalėjo jį įveikti. Legenda teigia, kad tai buvo įmanoma dėl jo technikos. Pradžioje, kai Si Khei Ji pradėjo mokytis, jis tą patį medį perėjo kiekvieną dieną ant šakos, kurią jis sustabdė. Kiekvieną dieną jis sušuko šią apkrovą pirštu, po kurio jis šoko.
Po kelerių metų tokių pratybų ir nuolatinės meditacijos jis pastebėjo, kad, imituodamas pirštą į apkrovą, o ne iš tikrųjų jį palietęs, jis ėmė plisti. Po to jis pradėjo pakartoti degančią liepsną, ir netrukus jis galėjo užgesinti liepsną. Galų gale, vienuolis pasiekė tai, ką jis galėjo uždegti lempoje. už stiklo (nesulaužant stiklo).
10. Deimantinis pirštas
Kol dar būdamas jaunas žmogus, vienuolis Hal Tank aplankė Čikagą, kur parodė savo įgūdžius: ranką, laikydamas savo kūno svorį ant vieno piršto. Dar daugiau stebina tai, kad jis parodė tą patį triuką daugiau nei 50 metų, 90 metų amžiaus. Iki 1989 m. Mirties jis buvo vienintelis asmuo, galėjęs atlikti panašų „deimantų piršto“ metodą.
Ir jei Shaolin praktika yra prieinama tik išrinktiems, bet kiekvienas gali įvaldyti 9 gyvybės hacks greitai užmigti. Beje, jie bus labai naudingi.
Kaip šis straipsnis? Tada palaikykite mus, paspauskite:
Paprastų žingsnių menas
Pavargote nuo senoviško būdo atleisti įtampą treniruoklių salėje? Pabandykite egzotišką kinų qigongą. Mados kaprizas suteiks tikrą naudą organizmui.
IMMORTALUMO BANDYMAI
Kinijoje qigong praktikuoja beveik tris tūkstantmečius! Tuo pačiu metu kinai yra ne tiek daug su grožio klausimais, kaip ir noras „rūpintis savo kūnu“. Prakeikiantys dalykai, tokie kaip „mėnesis nuėjo į darbą - aš neteko svorio ir celiulitas išnyko!“, Apie tai
VISI ŽIŪRĖJIMAI KAD IT
Garsus dainininkas Sting, kankinamas koncertų ir persekiojimų mąstymo, qigongas padėjo išmokti atsipalaiduoti ir kovoti su fobijomis. Madonnai šis metodas kartu su makrobiotine dieta tapo pagrindine „lieknėjimo“ priemone. Pasak gandų, qigongas rimtai dalyvauja Richard Gere, Antonio Banderas, Jack Nicholson, Sergejus Kiriyenko ir Natalija Nesterova.
Qigong pradėjo ieškoti nemirtingumo tabletes, kurias nunešė senovės kinų išminčiai. Tačiau po daugelio nesėkmingų bandymų jie pripažino šią profesiją kaip nepagrįstą - ir nuvyko į nemirtingumą kitu būdu. Būtent jie išrado paprastų, bet veiksmingų pratimų sistemą, kuri garantuoja jaunimo pratęsimą ir reikšmingą gerovės gerinimą. Pagrindinis dalykas buvo laikomas (ir toliau svarstomas) kinų, mokytis, kaip tinkamai kaupti ir išeikvoti gyvybiškai svarbią energiją. Ir taip pasirodė „qigong“ - tai praktika, jungianti meditaciją, kvėpavimą ir motorinius pratimus.
WALK WITH ME
Manoma, kad qi gali būti kontroliuojamas per kūną (dinaminiai ir statiniai pratimai), kvėpavimas (kontroliuojamas ar laisvas) ir koncentracija įvairiose kūno dalyse.
Tai gebėjimas susikaupti - pagrindinis qigongas. Mechaninis pratimų pakartojimas be jų refleksijos gali pakenkti. Daug patyrusių sportininkų neužkerta kelio užduotims klasėje ir tiesiog užvaldo savo kojomis, o patyrę cigunistai lengvai ir gražiai dirba šalia jų, kurie nežino, koks treniruotės treniruoklių salėje.
Qigong yra trijų tipų - lengvas, kietas ir minkštas. Pirmieji du leidžia jums padaryti nuostabius dalykus, labiau kaip magiškus triukus, nei tikrieji įgūdžiai. Šviesus qigongas moko reguliuoti savo svorį, tapti sunkiu kaip akmuo, tada šviesus kaip plunksna. Senovės pamokose yra mokytojo, kuris puikiai įvaldė „paprastų žingsnių meną“ ir galėjo plaukti per upę, stovėdamas ant bambuko lazdelės, įrašą. Šiuolaikiniai meistrai tyliai vaikšto ant šviežių vištienos kiaušinių, be jų trupinimo, ilgą laiką jie yra subalansuoti ant plono popieriaus juostelės. Kietas arba geležinis qigong leidžia jums nedelsiant suaktyvinti kūno apsauginius mechanizmus. Meistras lengvai nešioja smūgius su sunkiais objektais, ir, norėdamas, gali suspausti raumenis, kad juo būtų galima išlenkti geležį. Šis įgūdis aktyviai naudojamas daugelyje kovos menų rūšių.
Qigong meistrai sako: šypsosi veidas - šypsosi visi kūnai.
Tačiau labiausiai paplitusi - minkšta arba sveikata qigong, kuri apima meditaciją ir pratimus, polius. Palyginti su įprastu tinkamumu, jam nereikia didelių fizinių išlaidų, tvirto fizinio mokymo ar kai kurių išorinių atributų, pvz. Vienintelis dalykas, kurio reikia, yra reguliarumas (nors ir 10 minučių, bet kasdien) ir gung-fu (pakeistas iš mūsų į kung-fu), ty „tikrai praleido laiką“. Jūs turite žinoti, ką darote ir kodėl, ir žinokite, kas vyksta tavyje.
EKSTRAKCINIS CELULITE
Kiekvienas, kuris pirmą kartą atvyko į Dangiškąją imperiją, tada su džiaugsmu pasakoja apie įvairių amžiaus grupių kinų, kurie kartu dalyvauja qigongu gatvėje. Sinchroniniai judesiai, tada greiti, tada lygūs, ilgos pauzės, ypatingas kvėpavimas ir dalyvių panardinimas į vidinius jausmus - įspūdingas vaizdas. Tačiau šie pasakojimai išnyks prieš dienoraščio iš Saratovo pranešimą: mažame parke po jo langais beveik metus, vietinės pensinio amžiaus moterys praktikuoja qigongą. Matyt, jie taip pat gavo informaciją apie nuostabius pokyčius, kurie vyksta asmeniui per šias veiklas.
Anti-senėjimas Qigong pagreitina medžiagų apykaitą, normalizuoja kvėpavimo, limfinės ir endokrininės sistemos, padidina atsparumą stresui. Žinoma, qigong neišgydo ligų ir infekcijų, bet vaidina svarbų vaidmenį jų prevencijoje ir iš tikrųjų praplečia jaunimą į asmenį. Pasak daugelio mokslininkų, qigongas yra puiki kovos su amžiumi praktika, kurios pusvalandis šiuo atžvilgiu yra daug veiksmingesnė už įprastą tinkamumą.
Kiekvienas gali praktikuoti qigongą - nuo vaiko iki seno.
Grožis Net ir netaisyklingi qigong pratimai duoda daug naudos - daugelis moterų pastebi, kad jų padėtis pagerėja, celiulitas ir venų venų apraiškos išnyksta. Yra specialių qigong tipų, skirtų svorio netekimui.
Antistresas. Medicinos šviestuvai pakartotinai nurodė neatskiriamą ryšį tarp emocinių sutrikimų ir fiziologinių patologijų. Todėl labai svarbu turėti galimybę kontroliuoti savo emocijas. Išplėstinė cigunisty rami ir subalansuota, nepraranda savo malonumo dėl smulkmenų ir neišleidžia qi į įžeidimus ir paklaidas.
Lytis Tie, kurie praktikuoja qigong, jaučiasi plonesni, todėl laikui bėgant jie pradeda gauti daugiau malonumo iš lyties. Tiesa, kai kurie meistrai rekomenduoja mokiniams sutelkti dėmesį į pagrindinį dalyką. Bet tai yra kraštutinė.
Kinų sako, kad po trijų dienų praktikuojančių qigong, jūs pajusite pirmąjį efektą. Per tris savaites didės gyvybinė energija. Po trejų metų pradėsite suprasti qigong esmę. Žinoma, mes neturėtume tikėtis visko iš karto, bus sunkumų. Svarbiausia yra ne atidėti vėlesnį, ką galima padaryti šiandien. Kasdienė praktika leis su laiku judėti į tobulumą. Ir, kaip patyrė patyrę, nesilaikykite pasaulinių tikslų - tiesiog mėgaukitės čia ir dabar.
Tekstas: Elena Gorbunova, Evgenia Golobokova
Grupė
Šviesos kūnas
Informacija
Kita
Veiksmai
12 įrašų
Jei esate pasirengę eiti nepamirštamą kelionę, užpildytą įspūdžiais, prisijungkite prie dalyvių)))
Vietų skaičių riboja transporto galimybės. Norėdami rezervuoti vietą ekskursijoje, iki balandžio vidurio turite išsiųsti išankstinį mokėjimą, kad suteiktumėte sau vietą poilsiui ilgą kelionę per sezoną))
Draugai! Toliau praktikuodamas ir studijuodamas įvairius ne tik fizinės, bet derinimo būdus, pradedu atrinkti tas vietas, kur viskas vyksta savaime! ))) Patalpos, kuriose papildomos manipuliacijos su psichika ir kūnu yra tiesiog nereikalingos. Rodyti visą istoriją...
Viena iš šių vietų yra Tyva! Su savo atmosfera galite saugiai susitikti festivalyje, kuris vyksta kasmet antroje liepos pusėje. Ir, žinoma, jei jūs turite neaiškią temą ar neatsakytus klausimus, jūs visi ten būsite kartu su visuotinės harmonijos būsena kūno viduje!
Atidarant naujas vietas, pasidalinsiu su jumis!)))
Noriu papasakoti apie tai, kaip atradau hidrolatą!
Tai tik nuostabus atradimas! Vietoj įvairių tonikų ir losjonų. Visiškai natūralus produktas odai ir plaukams. Nėra chemijos!
Jūs ieškote rozmarino šampūno, visiškai... geriau, nei gerai, tik ne tiek daug augalų, galite sustoti. Lengviau vartoti rozmarino hidrolatą ir naudoti ant sausų ar drėgnų plaukų. Tai labai paprasta!
Hidrolaty gali būti naudojamas kaip dienos kremas vietoj tonikų, ir jūs esate tikri dėl jo sudėties ir veikimo. Tai tik pasakos!
Be to, yra hidrolatų, kurie gali būti naudojami maiste. Pavyzdžiui, daugelis mėgstamų cinamono, kuris kapučinu atrodo kaip milteliai kreminiu kremu. Jūsų gėrime yra šaukštelis cinamono hidrolato, ir jūs pajusite skirtumą))))
Mėgaukitės savo atradimais ir gamtos malonumais!
Aš skubu pasidalinti geromis žiniomis: dabar aš padariau kūno estetiką. Be mėlynės, nepakeliamo skausmo ir kibirkščių iš akių)) Moterims šis sumažėjimas (juosmens, šlaunų, kojų), įtemptas užpakalis ir gražus laikysena.
Tačiau ši procedūra taikoma ne tik moterims. Vyrams ši procedūra taip pat turi savo žavesio: atlošo, apatinės nugaros dalies, laikysenos ir atsipalaidavusių raumenų.
4-5 kursų procedūros. Vienos sesijos kaina yra 1500 tr.
„LiveInternetLiveInternet“
-Žymos
-Antraštės
- MAGIC (200)
- WISE THOUGHTS (199)
- Svarbu! (150)
- TECHNOLOGIJOS IR MOKYMAI (106)
- MAGIC GIFTS (84)
- MEDITACIJOS (79)
- PATVIRTINIMAS (79)
- dalintis naujienas (68)
- KŪRYBIŠKUMAS (61)
- Aptarkite? (57)
- MANTRA (50)
- Šventės (48)
- Žodinė magija (34)
- SMILE (31)
- Šaukite pagalbos! (28)
- RUNES (25)
- MYSTERIES, RIDDLES (22)
- FENG SHUI (20)
- ĮSIPAREIGOJIMAI (15)
- REIKI (12)
- ŽŪKLIAI (12)
- WISE (11)
- atsakymas į klausimą (10)
- DREAMS (7)
- DALYS (6)
- mūsų CHAT (5)
- AKMENYS IR MINERALAI (2)
- VISI PIRMĖ ŠIĄ. (2)
-Muzika
-Užsisakykite el. Paštu
-Paieška pagal dienoraštį
-Statistika
Lengviausias būdas išeiti iš kūno
Volshebnitsa_Alisha visos autoriaus pastabos Taigi, jūs nusprendėte visomis priemonėmis skubiai patekti į etapą ir susitikti jame žmogų, kuris, atrodo, niekada nematys. Patikimai žinoma, kad labai, labai stiprus noras jau yra pusė šio mūšio, nes kuo daugiau apie tai galvojate, tuo daugiau galimybių gauti teigiamą rezultatą.
Žinoma, tik vadinamieji gali būti veiksmingi artėjant į etapą. netiesioginio atvykimo būdas. Visų pirma, atrodo, kad asmeniui, kuris nepatyrė „atskyrimo nuo kūno“, labiausiai produktyvus bus „nuskaitymo“ ir „riedėjimo“ metodai. Ne labiausiai eufoniniai vardai, bet jie tiksliausiai atspindi esmę. Gal jie nėra efektyviausi apskritai, bet šiuo atveju yra labai patogu.
Jūs turėtumėte būti labai suinteresuoti prisiminti savo įmonę kiekvieną kartą, kai atsibundate. Galvoti apie tai prieš miegą padeda daug. Ir tada, pabudęs, visada turėtumėte prisiminti apie fazę ir tiesiog tiesiog ten, nesitikėdami nieko, pabandykite išeiti iš kūno. Svarbu, kad prieš tai nepadarytumėte jokių fizinių judesių, stipriai slopinančių smegenų žievę.
Pradėkime nuo „riedėjimo“. Jo reikšmė yra pabandyti nuleisti lovą, bet ne įtempti fizinius raumenis. Tai neaišku ir keista. Bet tai yra vienintelis būdas apibūdinti žodžiais. Kad būtų galima geriau suprasti, ką daryti, galite iš anksto praktikuoti bet kuriuo metu šį norą įsijungti į šoną, nesukeliant vieno kūno raumenų. Paprastai šiuo metu organizme yra šiek tiek dilgčiojimas, šiek tiek įtempta galva ir pan. Jūs turite įsiminti šiuos pojūčius ir tada juos atkurti iškart po pabudimo. Jei normalioje būsenoje jis nesukelia nieko, tada, kai smegenų žievė yra slopinama, pavyzdžiui, per tą patį pabudimą, ji sukelia dar didesnį slopinimą, kuris veda į fazinę būseną. Tai darydami jūs pajusite, kad jūs išeinate iš kūno. Jausmai gali būti tokie realūs, kad jums nebus lengva suprasti šį judėjimą su fiziniu ar fantominiu kūnu. Išsukite, galite pereiti į šiuos etapus.
Jei per 5–10 sekundžių neveikia „išsitraukimas“ ir nieko nepastebima, reikia pradėti antrą techniką - „nuskaityti“.
„Crawling out“ - tai bandymas „protinius“ judesius padaryti su visomis kūno dalimis, ty atstovauti tikrąjį judėjimą ir pabandyti jausti visus jausmus, kurie kyla per šį kūną. Iš pradžių šie judesiai gali būti nuobodu ir neaiškūs, kaip įprasti psichiniai vaizdai, bet palaipsniui (per kelias sekundes) jie taps dominuojančiais ir nebebus jaučiamas tikrasis kūnas. Kartu su paprastais „psichiniais“ judėjimais labai veiksminga sujungti kūno „psichinius jausmus“ ir tą, ant kurio guli.
Atkreipkite dėmesį, kad visa tai turėtų būti daroma ne vangiai ir šiek tiek, bet kiek įmanoma agresyviau ir agresyviau, o tai yra lemiamas veiksnys. Tas pats pasakytina apie „riedėjimo“ metodą.
Be to, jei „nuskaitymas“ neveikia per 10 sekundžių, turėtumėte pabandyti dar kartą „ištiesti“ arba bet kurią kitą technologiją tame pačiame dinamikoje: „fantomas šokinėjimas“, „sukimas“, „klausymas“, „vizualizavimas“ ir tt d. Ir taip pakaitinė technologija 2 minutes ar šiek tiek daugiau. Dar kartą pastebiu, kad visa tai daroma iš karto po pabudimo po miego ir kiekvienai technikai ne daugiau kaip kelias sekundes.
Per šį procesą pereinamuoju etapu dažniausiai kyla ekstremalių nuovargių ir tingumo jausmai. Žinokite, tai yra gera sėkmė ir greitai eina per tęsinį. Prisiminkite tai, kad tinkamiausiu momentu neužklijuoti ir nutraukti šią įmonę. Turėdami daugiau ar mažiau aiškų fantominio kūno jausmą, jūs turėtumėte nedelsiant kreiptis į pirminį gilinimą, šiuo atveju pasitelkdami viską, kas įmanoma (save, lovą ir pan.), Kurie bus labai naudingi. Jis taip pat padeda stebėti objektus, galite rankas, iki 10-15 cm atstumu.
Svarbiausia yra ne bijoti nieko ir stengtis kuo mažiau nerimauti, ypač kai pirmieji pirmtakai patenka į keistą fazės būseną. Pabandykite slopinti jaudulį, kitaip jis sugadins viską.
Kiek laiko praeis, kol sugebėsite padalyti su kūnu, priklauso tik nuo pabudimų skaičiaus ir bandymų „išeiti“ iš karto po to. Atkreipkite dėmesį, kad savaitgalio rytą, kai nereikia skubėti bet kur, mes pabusti ir užmigti daug kartų iš eilės, todėl, jei sugausite bent pusę visų prabudimų, bus labai didelė tikimybė, kad įvesite etapą per kelias dienas, įskaitant pirmasis. Bet tai gali užtrukti daugiau laiko. Šiuo atveju daugiau ar mažiau nusimanančių žmonių, be „nuskaitymo“, išbando kitus metodus: „kilimą“, „vibracijų“, „sukimosi“, „fantomo swaying“ kūrimą, vidinių garsų klausymą, „galios“ užmigimą, vaizdų stebėjimą. Jei pagal šių metodų pavadinimą negalite suprasti, apie ką jie yra susiję, tuomet jūs galite jį perskaityti skyriuose su išsamiu technikos aprašymu.
Kaip rodo bendra praktika, pradedantiesiems nėra jokios kitos efektyvesnės technikos. Be to, gali atrodyti, kad ši technika yra tokia paprasta, kad paprasčiausiai negali būti taip paprasta, kad ji būtų veiksminga. Iš tiesų, aš prabudau ir „išlipu“ arba „iškeliu“. Tačiau faktas yra tas, kad niekas net nesuvokia, kad tai yra įmanoma tokiu momentu, ir todėl nemėgina. Bet tada jis gali būti atliekamas paprasčiausiai elementariu. Kartais, kai atsibundate, jums net nereikia naudoti kitų metodų, nes lengva bandyti nedelsiant padalinti, pakilti, ištraukti ir tt Sunku patikėti, bet tiesa.
Negalima nusiminusi, jei šis metodas nesukėlė greitų rezultatų. Jei dvi savaites gaudami bent dešimt pažadinimų ir nieko neįvyko, tuomet tik reikia pereiti prie kitų metodų, nes tai dėl kokių nors priežasčių netinka, nors ir sunku patikėti. Jis yra veiksmingas beveik visais žinomais panašaus naudojimo atvejais, ypač jei darote viską, kaip aprašyta aukščiau. Dėl šios priežasties šią techniką galite užsikimšti į kartaus galo, net jei tai užtrunka daug laiko. Šio tikslo verta, ypač dėl to, kad laimė bus tikrai.
5 būdai, kaip pagerinti plaučių ir viso kūno būklę
Kodėl taip svarbu stebėti plaučių sveikatą? Galų gale, jie vaidina svarbų vaidmenį visuotinėje sveikatai. Plaučiai patenka per deguonį per save ir perduoda juos į kraujotakos sistemą.
Kiekvieną dieną jie susiduria su daugybe kenksmingų medžiagų. Cigarečių dūmai, automobilių išmetimai, toksinai ir alergenai reguliariai tikrina jų stiprumą.
Prieš pradėdami gydyti plaučius su specialiais vaistais, pabandykite natūraliai pagerinti būklę. Vadovaudamiesi toliau pateiktais patarimais galite užkirsti kelią astmos, bronchito, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos ir vėžio vystymuisi.
Su šiais paprastais patarimais bus lengviau kvėpuoti.
Sėdėkite tiesiai
Tai viena iš paprasčiausių ir paprasčiausių taisyklių, tačiau dažnai tai pamiršta. Jei ilgą laiką sėdite, plaučių kvėpavimo tūris gali sumažėti. Atviroje būsenoje diafragma susitraukia ir imasi mažų kvėpavimo takų. Tokiu būdu jūsų plaučiai sulaiko mažiau deguonies ir išskiria mažiau anglies dioksido. Apskritai, sėdimas gyvenimo būdas nėra gerai atspindėtas mūsų sveikatai.
Dirbdami biure ir namuose nuolat stebėkite savo laikyseną. Paimkite pertraukas, kad ištemptumėte kojas: sėdėti gražiai, ištiesinkite nugarą ir užsukite keletą gilių įkvėpimų.
STRAIPSNIAI APIE TEMĄ:
HIIT (didelio intensyvumo intervalo mokymas)
Fizinis lavinimas, kartu su amplitudės judėjimu ir galios apkrovomis, visada kvėpuoja dažniau ir giliau. Todėl tokie pratimai labai gerai vysto plaučius. Jūs tiesiog „pumpuojate“ kvėpavimo gebėjimus. Tai galima palyginti su raumenų ranka ir kojomis.
„Pratimai pagerina diafragmos kondicionavimą“, - sako „Everett Murphy“, MD, bėgikas ir pulmonologas.
Kai kvėpuojate, 80% darbo atliekama naudojant diafragmą
Jei sustiprinsite diafragmą, galėsite pagerinti ištvermę ir bus mažiau pavargę. Todėl HIIT treniruotės puikiai tinka plaučių galimybėms plėtoti ir stiprinti. Geras tokių treniruočių pavyzdys yra „Tabata“ pratimų kompleksas.
Nerūkykite
Manau, visi žino, kad cigarečių dūmai turi baisių pasekmių plaučiams ir organizmui. Be to, reikia atsižvelgti į neigiamą pasyvaus rūkymo poveikį. Tie, kurie yra arti rūkalių, taip pat įkvepia anglies monoksidą, kuris patenka į kraują ir padidina kraujo spaudimą.
Baigti rūkyti yra pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kad pagerintumėte plaučius. Ir pabandykite išvengti pasyvaus rūkymo.
Paimkite vitaminus
Vitaminas C yra naudingas plaučių sveikatai, jis yra geras antioksidantas ir veiksmingai kovoja su kenksmingomis medžiagomis. Reguliarus vitamino C vartojimas vaisiuose ir daržovėse arba papilduose pagerins plaučių sveikatą.
Yra žinoma, kad gilios kvėpavimo joga yra puikus būdas atnaujinti plaučius ir didinti jų gebėjimą. Pabandykite praktikuoti kvėpavimo pratimus iš jogos kursų per 30 minučių. Po kelių sesijų deguonies tiekimas padidės ir jausitės geriau.
Pabandykite laikyti kvėpavimą kelias sekundes. Tada lėtai iškvėpkite septynias sekundes ar ilgiau. Kai iškvepiate iki galo, toliau pūsti nuo plaučių gylio. Turėtumėte jaustis, kaip jūsų krūtinės ir pilvo viduje. Pakartokite šį kvėpavimo pratimą devyniems apsilankymams kartą per dieną. Ir pajusite energijos bangą.
Įvairių kvėpavimo metodų paslaptys
Kvėpavimas yra ne tik įkvėpimo ir iškvėpimo pakitimas. Teisingas pratimas padeda jums pasiekti savo tikslą, atsipalaiduoti ar atjauninti, suvaldyti sąmoningas ir sąmoningas funkcijas. Kvėpavimo metodai sėkmingai naudojami verslui ir viliojimui. Dauguma praktikų yra kilusios iš jogos. Galite sužinoti, kaip tinkamai kvėpuoti namuose. Norėdami tai padaryti, jums reikia geros vaizdo, praktinių patarimų ir kantrybės.
Holotropinis kvėpavimas psichoterapijoje
Vyvavimas, atgimimas, laisvas ir holotropinis kvėpavimas yra psichoterapijos kvėpavimo praktikos pagrindas. Holotropinis kvėpavimas, pripažintas oficialioje medicinoje prieš 25 metus, jis naudojamas ramiai, kaip teisinis psichoaktyviųjų medžiagų pakaitalas, tai leidžia jums patekti į gilų transą.
Holotropinio kvėpavimo metodas pagrįstas gilesniu ir greitesniu įkvėpimo ir iškvėpimo keitimu. Privaloma praktikos sudedamoji dalis yra etninė, transsi muzika.
Praktikos užduotis yra išleisti energiją kūrybine išraiška. Būtina atlikti holotropinio kvėpavimo sesiją poroje, kur partneris teikia pagalbą praktikuojančiam asmeniui. Vienai sesijai reikalingos 2-3 sesijos.
Naudokite holotropinius kvėpavimo pratimus stresui palengvinti, baimėms atsikratyti, gimdymo traumoms. Praktika leidžia kuo greičiau pasiekti asmeninį ir dvasinį augimą.
Gyvenimas
Gyvenimas - kvėpavimo pratimai stresui sumažinti, gyvas kvėpavimo būdas. Kvėpavimo praktikos metu iš pasąmonės išgaunama įtempta situacija, ji yra integruota į sąmonės sektorių, pašalinama psichologinė įtampa, o ramybė ateina.
Vivacijų kvėpavimas, gilesnis nei įprasta, leidžia surasti ir atsipalaiduoti suspaustus raumenis. Šio metodo šalininkai rekomenduoja naudoti šią praktiką visiems žmonėms kaip gydymo ir savęs pažinimo priemonę.
Vyvavimo technologijos taisyklės:
- kvėpavimas yra laisvas, tarp kvėpavimo neturėtų būti pertraukų;
- gyvybingumas - sąmoningas kvėpavimas, turite pajusti oro cirkuliaciją per kūną ir plaučius;
- iškvėpimo ilgis nėra būtinas norint apriboti;
- vykdant vyvavimo techniką, turite tik galvoti apie save, savo kūną ir atitraukti save nuo rūpesčių ir problemų.
Gyvenimo būdas reiškia visišką komfortą ir atsipalaidavimą, taigi jums reikia surengti sesiją patogioje padėtyje ir laisvi drabužiai. Hipertenzinėms, nėščioms moterims draudžiama gyventi kvėpuojant. Nerekomenduojame atlikti praktikos po traumų ir operacijų, epilepsijos ir glaukomos.
Holotropinis kvėpavimas, skirtingai nei gyvavimo technologija, turi rimtą medicininį ir psichologinį pagrindą. Vaivesšenoje daugiau apribojimų kvėpavimo formatui. Holotropinis kvėpavimas reiškia grupinius užsiėmimus, gyvybingumą galima įsisavinti savarankiškai namuose.
Pilvo kvėpavimas
Yra 3 kvėpavimo takų mechanizmai - pilvo, klavišinis ir diafragminis kvėpavimas. Pilvo įkvėpimo ir iškvėpimo metu po diafragmos padidėja krūtinės ertmės tūris. Kiti 2 mechanizmai atliekami plečiant krūtinės judesius. Pilvo ir krūtinės kvėpavimo simbiozė yra nuolatinė asmens būklė. Trijų tipų derinys vadinamas visišku jogo kvėpavimu.
Pilvo kvėpavimas leidžia jums gauti daugiau oro su mažiau pastangų. Technikos įsisavinimas pagerins fizinę ir psichinę būklę, sumažins įtampą.
Sąmoningo pilvo kvėpavimo atlikimo būdas:
- Paimkite shavasana, atsipalaiduokite raumenis.
- Kvėpuokite spontaniškai, tolygiai ir tolygiai.
- Dėmesys turėtų būti sutelktas į diafragmą, vizualiai jį pateikiant į raumenų plokštelę, kuri yra po plaučiais.
- Iškvėpkite, įsivaizduokite, kaip diafragma užima kupolo formą, daro spaudimą pilvo organams. Tuo pačiu metu oras patenka į plaučius.
- Kai iškvepiate, diafragma atpalaiduoja. Būtina pajusti, kaip jis juda aukštyn po krūtinkaulio, išstumia orą.
Kaip suprasti, kad technika yra vykdoma teisingai? Įdėkite dešinę delną tiesiai virš bambos - su dešiniuoju pilvo kvėpavimu, jis pakils, nusileis ir įkvėps. Kairysis delnas, gulint ant krūtinės. Šios praktikos tikslas - sąmoningai didinti diafragmos judėjimą, išmokti ritmą.
Visas jogos kvėpavimas
Pilnas jogos kvėpavimas leidžia atidaryti plaučius, pagerinti jų vėdinimą. Reguliariai praktikuojant kraujospūdis mažėja, organizmas prisotintas deguonimi, pagerėja medžiagų apykaitos procesai organizme, atkuriama imuninė sistema ir atkuriama nervų sistema.
- Atlikite visą jogos jogos kvėpavimą lotoso ar shavasanos padėtyje.
- Kvėpuokite tolygiai, giliai, be pertraukų įkvėpus ir iškvepiant.
- Visą jogos kvėpavimą praeina trikampio metodas. Įkvėpimo metu pilvo, šonkaulių ir krūtinės plotų nuoseklumas didėja.
- Kai iškvepiate, atsipalaiduokite raumenis atvirkštine tvarka.
Norint tinkamai atlikti pilną jogos kvapą, turite išmokti tolygiai paskirstyti orą tarp visų įkvėpimo vietų. Priešingu atveju, jis gali sugauti kvėpavimą, technika sukels diskomfortą.
Su pilnos jogos kvėpavimu, įkvėpimo galios nereikia įkvėpti, kol jis sustos. Nuolatinis pilnas kvėpavimas sukels patologinius plaučių pokyčius.
Visą jogos kvėpavimą, kaip ir kitas jogos kvėpavimo praktikas, negalima atlikti su lėtine širdies liga, kraujo ligomis, akimis ir intrakranijiniu spaudimu. Visą jogos kvėpavimą draudžiama po operacijos, trauminio smegenų pažeidimo, lėtinių uždegiminių procesų organizme.
Oxisize - kvėpuoti ir prarasti svorį
Oxisiaz - kvėpavimo programa, skirta deginti perteklius riebalus. Praktikos pratimų, kuriuos lengva atlikti namuose, centre. Reguliarių kvėpavimo pratimų dėka oksidacijos figūra įgauna gražių reljefų.
Gimnastikos oxysiais esmė - praktikos įgyvendinimas, per kurį deguonis įsiskverbia į problemines sritis, dalina riebalus. Atliekant kvėpavimo pratimus, oksidavimo galva neturėtų būti nuleista, glutaliniai raumenys visada suspausti.
Pagrindinės kvėpavimo gimnastijoje oksisayz technika:
- Prieš atliekant likusias „oxysize“ programos pratybas, kvėpavimas yra privalomas įšilimas.
- Raumenys atsipalaiduoja, nesilenkia nugaroje, pečiai tiksliai laikosi.
- Įkvėpkite per nosį, išpūsti pilvą, nesusiaurinkite krūtinės. Įkvėpus, šypsotis plačiai, tai leis į organizmą patekti daugiau deguonies, atjaunina veido raumenis.
- Po pagrindinio kvėpavimo imkitės dar 3 mažus kvėpavimo takus.
- Norėdami iškvėpti per lūpas, ištemptas į mėgintuvėlį, jums reikia iškvėpti jėga.
- Po pagrindinio iškvėpimo ištrinkite likusį orą trimis mažais iškvėpimais.
- Įšilimo metu 4 rinkiniai. Po to pereikite prie pagrindinės sudėtingos gimnastikos oksisayz.
Gimnastika oksisayz neturi kontraindikacijų, nes kvėpavimo palaikymo metodas nesuteikia. Programą galite atlikti nėštumo metu, padidėjus slėgiui.
Jurijus Vilūnas šlubuoja kvėpavimas
Siaubingo kvėpavimo įkūrėjas yra Jurijus Vilūnas. Jurijus nukentėjo nuo diabeto, bandė rasti kelią iš beviltiškos situacijos. Jurijus Vilūnas atsitiktinai atrado kvėpavimo praktiką - vienu metu jis nusivylė ir verkė. Jurijus jautėsi atsipalaidavęs po to, kai jis šoko, stiprumas pasirodė. Taigi pasirodė Vilūno technika - kvėpavo kvėpavimas.
Jurijus Vilūnas padarė išvadą, kad visos ligos kyla dėl netinkamo kvėpavimo. Vidaus organai kenčia nuo lėtinio deguonies trūkumo. Vilūno technikos efektyvumas pagrįstas sąmoningu hipoksija. Kvėpavimas kvėpuoja visus vidaus organus.
Vilūno kvėpavimo metodo pagrindai:
- Kvėpavimo kvėpavimas yra vienintelė praktika, kai kvėpavimas ir kvėpavimas vyksta tik burnoje.
- Vilūno sistemos kvėpavimo modeliai. Kvėpavimas - 0,5 sekundės. Exhale - 2-10 sekundžių. Pauzė –1–2 sekundės. Įprastu kvėpavimu iškvėpimas visada yra trumpesnis nei įkvėpti.
- Įkvėpkite, kad bjaurus. Įkvėpimas neturėtų būti labai gilus - oras lieka į burną, atsispindi gomuryje, ir iš karto nepatenka į plaučius.
- Išnykdami reikia ilgai ištarti garsą „f“ arba „c“. Leidžiami garsai „ha“ ir „fu“. Iškvėpkite sklandžiai ir tolygiai.
- Žiaurus kvapas, kurį sukūrė Jurijus Vilūnas, gali būti atliekamas bet kokioje padėtyje ar vaikščiojant.
Jurijus Vilūnas yra įsitikinęs, kad kvėpavimas gali atkurti bet kurio organo, išskyrus smegenis, veiklą. Pacientai, turintys sunkias smegenų patologijas, negali fiziškai suvaldyti kvėpavimo kvėpavimo metodo.
Pranajama atkurti gyvybingumą
Pranajama - kvėpavimo pratimai jogos, kurie leidžia jums išmokti valdyti prana. Kai kurie pranajamos kvėpavimo metodai padės atkurti jėgas, sumažinti nuovargį, pagerinti psichikos procesus.
Manipuros ir ajna derinimas yra vienas iš pranajamos kvėpavimo būdų. Pratimai didina energijos potencialą, moko rasti išeitį iš sudėtingų situacijų, pasikliauti tik sau.
- Atsigulkite ant nugaros, paviršius yra plokščias ir kietas. Rankos sulankstytos ant pilvo spaudos srityje. Visą treniruotę rankomis naudokite nedidelį spaudimą.
- Įkvėpkite - skrandį, kad įsitrauktumėte, iškvėpkite - kiek įmanoma ištraukite orą pilvo raumenų pagalba, pabandykite stumti rankas aukštyn. Kvėpuokite nosį.
- Įkvėpimas ir iškvėpimas yra tokie patys, po iškvėpimo per 4 sekundes pristabdykite.
- Praktikos trukmė yra 5–10 minučių, ji turėtų būti kartojama tris kartus per dieną.
Pranajamos "kintančios šnervės" - paprastas pratimas, kuris greitai pašalina nuovargį.
- Paimkite lotoso poziciją.
- Nykščiu uždarykite dešinę šnervę, įkvėpkite per laisvą šnervę. Gilus kvėpavimas, pilvo kvėpavimas. Atidarykite kvėpavimo viršūnę.
- Iškvėpkite per dešinę šnervę, kairę uždarykite priešingą ranką ir pirštu.
- Pakartokite pratimą iš dešinės šnervės.
Praktikos trukmė - 7 minutės.
Ujayi
Ujayi yra yoga ramybės pranajama, kurios pagalba įgyjama gyvybinė energija. Reguliariai vykdydami techniką, galite apsisaugoti nuo fizinio ir psichologinio išsekimo.
Pranayama ujjayi technika:
- Paimkite lotoso padėtį, nugaros nulenkite apatinę nugaros dalį, raumenys atsipalaiduoja, akys uždarytos. Jūs galite atlikti pranajamos ujają prieš shavasaną.
- Lėtai, sąmoningai kvėpuokite.
- Truputį išspauskite glottį. Teisingai atlikus, įkvepia garsas „su“, o iškvėpimas - „x“. Pilvo srityje yra nedidelis susiaurėjimas.
- Kvėpavimas yra gilus ir ištemptas. Pilvas plečiasi įkvėpus, o kai iškvepiate, jis visiškai atsitraukia.
Atliekant pranayama ujjai, įkvėpti ir iškvėpti turėtų būti vienodo trukmės, tarp jų nereikia pertraukų. Kvėpavimas per glottį padeda nuraminti ir raminti. Garsas, atsirandantis kvėpuojant Ujayi, padeda giliai įsitraukti į save, sutelkiant dėmesį į kintančių kvėpavimo ir iškvėpimo procesą. Ujjayi techniką rekomenduojama atlikti prieš miegą, kad galėtumėte ramiai miegoti.
Ujayi gali būti atliekamas vaikščiojant, reguliuojant kvėpavimą iki vaikščiojimo tempo. Kvėpavimo treniruotės trukmė yra 3–5 minutės.
Joga tummo
Joga tummo yra vidinės ugnies praktika, ją naudoju beveik visose budistų mokyklose. Joga tummo leidžia efektyviai dirbti su vidinėmis energijomis, žmogus spinduliuoja šilumą, tampa atsparus šalčiui.
Praktikuojant jogą, tummo žmogus orientuojasi į ugnies įvaizdį, jaučia gyvą liepsną. Dėmesys sutelkiamas į bambos plotą - žmogaus energijos centrą.
Joga tummo yra kompleksas, apimantis fizinius ir kvėpavimo pratimus, vizualizaciją, mantras, koncentraciją ir kontempliaciją. Vykdant tummo, prana kaupiasi bambos centre. Tinkamai dirbus technikui, padidėja viršutinės kūno dalies temperatūra. Tummo joga taip pat naudojama kūno atvėsinimui, ji yra apsaugota nuo perkaitimo.
Įvaldę tummo, galima pereiti į kitą šešių jogų praktiką - iliuzinio įvaizdžio kontempliaciją.
Metodai, pagrįsti sąmoningu kvėpavimu ir jogo mokymu, gali pagerinti gyvenimo kokybę. Praktikas įgyja minties aiškumo, palaiko ramybę stresinėse situacijose ir turi gerą sveikatą. Sėkmė įmanoma tik tuo atveju, jei praktika yra vykdoma reguliariai ir teisingai, atskirai arba grupėje.
'alt = ">
Naujas įtaisas plaučius įkvėpė už kūno.
Plaučių persodinimas išsivysčiusiose šalyse laukia tik ketvirtadalio tų, kuriems reikia pagalbos. Vis dėlto transplantologija neegzistuoja, mokslininkai tobulina turimas technologijas. Vienas toks Kanados gydytojų vystymasis gali būti teisėtai laikomas „naujos kartos“. Tai leidžia ne tik išsaugoti ex vivo donorų organą, bet ir pagerinti jo būklę.
Pirmasis plaučių persodinimas buvo atliktas 1963 m., Tačiau pacientas greitai mirė. Operacija buvo sėkminga tik po dvidešimties metų (vienas plaučių buvo persodintas Kanadoje). Rusijoje transplantacijos rezultatai buvo teigiami tik 2006 m.
Pacientams, kuriems nebegali gydyti klasikiniais metodais, reikalingas pagrindinis organo organo persodinimas. Dažniausiai kalbame apie paskutinį kvėpavimo takų ligų, tokių kaip emfizema ar cistinė fibrozė, etapą.
Sėkmingo operacijos rezultato atveju pacientai turi galimybę gyventi dar daug metų.
Tačiau gydytojai teigia, kad organo persodinimas yra tik pusė mūšio. Po operacijos pacientui reikia ilgo reabilitacijos laikotarpio, o tuo pačiu metu, kai yra donoro plaučių atmetimas ar mirtis, yra mažai vilties, kad asmuo gali išgyventi.
Visada nėra pakankamai transplantacijai skirtų organų, dėl to jie stengiasi juos auginti iš kamieninių ląstelių, kad papildytų išteklius. Tačiau ši technologija vis dar yra silpnai išvystyta (žinomi tik pavieniai sėkmingų operacijų atvejai).
Problema yra ta, kad tik dešimtadalis donorų organų gali būti persodinami.
Pirma, jie turi būti tinkami pacientui pagal keletą rodiklių (donoro amžius ir kraujo tipas, paties plaučių dydis turi atitikti tuos pačius „priimančiosios šalies“ parametrus). Antra, organai turi būti sveiki.
Tačiau kai kurie iš šių trapių objektų kenčia nuo donoro smegenų mirties ar gaivinimo.
Dar viena dalis miršta operacijos pradžioje, kad būtų pašalinta iš organizmo (dėl pernelyg didelio tempimo ar atvirkščiai „žlugimo“) arba tolesnio netinkamo laikymo metu (dažnai taip dažnai pasitaiko vėsinimas tarp gydytojų sukelia negrįžtamą sutrikimą).
XVIVO plaučių perfuzijos sistema buvo sukurta Toronto Generalinėje ligoninėje (Toronto generalinė ligoninė) su Vitrolife parama. Gydytojai, padedami donorą iš organizmo, gali ne tik išsaugoti plaučių darbo pajėgumus, bet ir patikrinti ir netgi gydyti persodintus organus.
Operacinėje patalpoje jis yra nuimamas ir padedamas į skaidrią kupolą, prijungtą prie vamzdžių sistemos, kuri nuotoliniu būdu panaši į ventiliatorių.
(Šiame XVIVO atrodo kitoje unikalioje mašinoje, kuri galėtų pratęsti darbinės širdies gyvenimą, vėliau vienas iš organų, gabenamų be aušinimo, buvo sėkmingai persodintas į gavėją.)
Taigi, donorų plaučių temperatūra palaipsniui didėja (per pusvalandį), o po to palaikoma 37 ° C temperatūroje. Tirpalas, pakeičiantis kraują, patenka per kraujagysles. Jis tiekia organizmui deguonį, maistines medžiagas ir baltymus. Taigi, chirurgai 12 valandų (kai kuriais atvejais, galbūt 18 valandų) gali išlaikyti plaučius darbo sąlygomis.
Kai kurios kitos detalės apie XVIVO darbą yra autorių straipsnyje, paskelbtame praėjusiais metais „The Heart of Lung and Lung Transplantation“ leidinyje.
„Naujoji sistema leidžia atkurti normalų plaučių darbą už kūno. Jei galime išlaikyti ex vivo organą minimaliais išeminiais sutrikimais, tada visa transplantacija pereis prie kokybiškai naujo lygio “, - sako nepriklausomas specialistas Jacques-Pierre Fontaine iš Browno universiteto.
Visos aprašytos manipuliacijos padidina sėkmingų rezultatų skaičių, nes chirurgai dabar gali ne tik sutaupyti daugiau plaučių, bet ir iš anksto nustatyti, ar organas tinka ir ar jis gerai veikia.
„XVIVO leidžia jums ištirti donoro organą ir net įdėti jį į eilę, kuri po transplantacijos suteikia labiau nuspėjamą rezultatą“, - sako Shaf Keshavjee, plaučių transplantacijos programos vadovas.
Kanadiečiai nėra pirmieji, kurie atsisako saugoti nesumažinant audinių temperatūros. Bet jie leido organams išgydyti save (ateityje mokslininkai nori sužinoti, kaip atlikti papildomą būtiną ląstelių ir genų terapiją, prieš tai užkirsti kelią atmetimui).
„Mes saugome savo plaučius saugomoje aplinkoje be papildomos žalos“, - aiškina Keshavje.
Ar XVIVO plaučių perfuzijos sistema gali išgelbėti daugiau gyvybių? Taip, mokslininkai sako, bent du kartus daugiau nei dabar. Patvirtinus savo žodžius, pateikiame pirmųjų eksperimentų statistiką.
Po kelerių metų treniruočių pelėms, žiurkėms ir kiaulėms, Toronto chirurgai praėjusių metų gruodį veikė 56 metų Andy Dykstra (Andy Dykstra). Ilgą laiką jis serga lėtine obstrukcine plaučių liga.
Laukiant organų transplantacijos nuo 2008 m. Liepos mėn., Andy, savo žodžiais, apsvarstė tik kelias sekundes, prieš priimdama sprendimą dėl rizikingo eksperimento (jis pirmą kartą buvo persodintas „remontuotu“ plaučiu, kuris anksčiau buvo laikomas netinkamu transplantacijai).
Jau ketvirtą dieną po operacijos Dykstra galėjo kvėpuoti be papildomų prietaisų, o po 12 dienų jis buvo iškrautas iš ligoninės.
„Tai buvo įmanoma dėl metų chirurgų, gydytojų, slaugytojų ir kitų specialistų mokslinių tyrimų“, - sako Keshavdje.
Jei ne naujoji technologija, jis turėtų laukti dar dvejus metus transplantacijai. Ir tikėtina, kad jis visai jos laukė.
Vėliau buvo atlikti klinikiniai XVIVO tyrimai, o donorų plaučiai buvo perkelti į dar keturis pacientus.
„Jie visi sugebėjo. Kiekvienas iš jų! - džiaugiasi Keshavdzhe. „Dabar mes galime naudoti tuos organus, kurie prieš tai nebūtų tinkami“.
Jau dabar Šafas ir jo kolegos planuoja padvigubinti operacijų skaičių: nuo šimto iki dviejų šimtų per metus.
Žinoma, darbas vis dar vyksta, mokslininkai ir toliau sprendžia problemas, kylančias, pvz., Su uždegiminėmis reakcijomis. Tačiau pagrindinis dalykas, kurį jie galbūt pasiekė. Sistema galioja.
Tačiau norint pasakyti, kad XVIVO iš tikrųjų išlaikė visus testus „su sprogimu“, tai bus įmanoma tik po poros metų. „Pacientų išgyvenimo duomenys bus tikras sistemos veikimo įrodymas“, - sako Fontaine.
Kūno struktūros tipai ir mokymas visose taisyklėse!
Kodėl taip sunku sukurti raumenų masę ir lengva kitam? Ką jis priklauso ir kaip tinkamai mokyti?
Priklausomai nuo kūno struktūros, žmonės skirstomi į tris tipus:
„Ectomorph“ pasižymi elegantišku kūnu. Jis paprastai turi nedidelį kiekį poodinių riebalų. Štai kodėl žmonės, turintys panašaus tipo skeletą, taip sunku įgyti raumenų masę. Plius, greitas metabolizmas...
Priešingai, Endomorphs dažnai kovoja su antsvoriu. Jis turi stambią statybą, plačius kaulus, lėtą metabolizmą. Dėl to endomorfas turi ne tik nuolat didinti apkrovą, bet ir stebėti poodinio riebalų lygį, dėl kurio kartais net ir išpumpuoti raumenys nebus matomi.
Laimingas tiems, kurie turi mezomorfo formą. Tokiems žmonėms, kurie puikiai tinka kultūrizmui, lengva įgyti raumenų masę, ir jums nereikės ilgai laukti treniruotės rezultato.
Taigi, kaip mokyti kiekvieną iš minėtų tipų?
Ekomomorfiniai žmonės turės atkreipti dėmesį į pagrindinius pratimus. Šio tipo pratimai verčia keletą raumenų grupių dirbti vienu metu ir paskatinti jų augimą. Jei raumenys nedidėja taip greitai ir netinkamai - nesirinkite ir nebandykite mokytis. Puikūs rezultatai suteiks pataisos dietos ir pratimų programas. Svarbu prisiminti, kad raumenų padidėjimas ektomorfe neturėtų viršyti 900 gramų, nes ateina riebalų sluoksnio padidėjimas.
Ectomorph reikia lėtai treniruotis, visada keičiant poilsio laikotarpius. Pratimai dėl gilios raumenų stimuliacijos padės sukurti raumenų masę.
Kiekviena raumenų grupė turėtų būti mokoma kartą per savaitę. Tačiau aerobinis aktyvumas turėtų būti sumažintas ir naudojamas laisvalaikio pasivaikščiojimams ar stacionariam mažo intensyvumo dviračiui.
Mesomorphas, žinoma, yra gana lengva sukurti raumenų masę, tačiau pradedantysis turi iš pradžių pats nustatyti mokymo planą.
Būtina mokyti mezomorfą visišku atsidavimu, atlikti pratimus su gedimu, o ne išnaudojimu. Ir bandykite dažniau keisti skirtingas mokymo programas ir apkrovas.
Geri rezultatai gaunami eksperimentuojant su įvairių tipų skilimais.
Endomorai, skirtingai nei du ankstesni tipai, būtinai turi atkreipti dėmesį į aerobiką. Žaidimų sportas, lengvosios atletikos, dviračių sportas - geriausi būdai, kaip papildomos įtampos dėl visų rūšių raumenims lauko veiklos metu nuo dažno treniruotės.
Endomorpho mokymas yra daug sunkiau ir ilgiau nei mezomorfas ir ektomorfas. Atsikratykite viršsvorio, padės truputį patyrusių kultūristų: išlaikyti pulso lygį maždaug 75% kritinio lygio apkrovos.