Gimnastika prieš dusulį

Sinusitas

Prieš atliekant pratimus prieš dusulį, reikia įsitikinti, kad plaučiai yra „švarūs“.

Pečių juostos ir kaklo raumenys vadinami papildomais kvėpavimo raumenimis. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių plaučių ligų, o kai kurie šerdys kvėpuoja sekliai, dėl to jie sumažina šonkaulių judumą, diafragma suplinta ir kvėpavimą atlieka peties diržo raumenys. Kad kvėpavimas būtų teisingas ir plaučiai būtų pilnai prisotinti deguonimi, būtina atsipalaiduoti kaklo ir pečių raumenis. Štai keletas naudingų pratimų:

  1. Sėdi, kojos atskirai, rankos atsipalaiduotos. Pakelkite savo pečius ir įtempkite raumenis su visa savo galia. Atsipalaiduokite ir pailsėkite. Pakartokite iki 10 kartų.
  2. Sėdi ir stovėti, pritvirtinkite rankas prie pečių. Atlikite apvalius alkūnių judesius į priekį, aukštyn, atgal ir žemyn. Pakartokite iki 10 kartų.
  3. Sėdėdami pakreipkite galvą į priekį ir lėtai „sukite“ jį iš vieno peties į kitą. Neišlenkite kaklo arba nugrenkite galvą. Pakartokite keletą kartų.
  4. Sėdėti ar stovėti, ginklai atsipalaidavę. Atlikite žiedinę sankryžą su kairiuoju petnešu, tada dešiniuoju. Po to abu pečiai kartu. Kartokite iki 10 kartų su kiekvienu peties ir dviem pečiais kartu.

Žmonėms, sergantiems lėtine plaučių liga, krūtinės, ypač apatinių šonkaulių, judumas sumažėja. Paprastas pratimas gali padidinti lankstumo judėjimą. Tai leis geriau vėdinti apatines plaučių dalis.

  1. Sėdi ant kėdės, nugaros tiesiai, kojos prispaudžiamos prie grindų, pečiai atsipalaidavę, rankomis laisvai gulėti ant kelio. Baigiantis pilvei, nuleiskite galvą ant krūtinės ir lėtai nuleiskite kūną į kelius, o nugara yra suapvalinta. Įkvėpus, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pirmiausia pakeldami apatinę kūno dalį, tada vidurį ir viršutinę dalį, spauskite ant kėdės nugaros.
  2. Pradinė padėtis yra tokia pati. Iškvėpimo metu pakreipkite galvą ir pečius į kairę, padėkite rankas ant apatinių šonkaulių. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakreipkite kitą kelią. Pakartokite 10 kartų.
  3. Sėdi, kojos atskirai, nuleidžiamos rankos su svarmenimis. Įkvėpus, išskleiskite rankas, tada prisijunkite prie jų. Iškvėpimo metu atverkite rankas į šonus ir nuleiskite žemyn. Kvėpavimas - diafragma, iškvėpimas per lūpas, ištemptas į mėgintuvėlį.

Pacientai, kuriems yra dusulys, yra priversti aktyviai iškvėpti, stumdami orą iš plaučių. Tai padeda stiprūs pilvo raumenys, spaudžiant krūtinę ir nuleidžiant apatines briaunas. Pilvo raumenis galima sustiprinti naudojant specialias pratybas. Dėl šios priežasties diafragminis kvėpavimas tampa veiksmingesnis, skrepliai išsiskiria geriau ir sustiprėja raumenų nugaros atrama.

  1. Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaudžiamos prie grindų. Iškvėpimo metu patraukite pilvo raumenis ir pakelkite dubenį, kol nugarą nustos liesti grindys. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
  2. Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaustos prie grindų, rankos kerta krūtinėje. Iškvėpimo metu pakelkite galvą ir pečius, pakreipdami galvą taip, kad smakras būtų nuspaustas prieš krūtinkaulį. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
  3. Pradinė padėtis yra tokia pati. Išnykę kairiąją kelio dalį traukite į kūną ir nuleiskite apatinę nugaros dalį į grindis. Įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su dešine koja ir tada abu.

Plaučių ligų atveju naudinga įgyti tinkamo kvėpavimo įgūdžius, išmokyti specialius pratimus, stiprinančius pilvo ir krūtinkaulio raumenis, ir išmokti atsipalaiduoti kaklą ir pečius. Tai leis pacientui daugeliu atvejų savarankiškai išspręsti kvėpavimo problemas ir, be to, pagerins jo būklę.

Geras patarimas

Kad išvengtumėte dusulio, kai lipate į kopėčias arba į kalną, naudinga imtis keleto teisingų kvėpavimo takų, kad ištrauktų orą iš plaučių, o prieš pat kilimą - giliai įkvėpkite skrandį. Iškvėpimo metu eikite per du ar tris žingsnius per uždarytas lūpas. Sustokite, pailsėkite. Įkvėpkite gilų diafragmą ir tęskite savo kilimą.

7 būdai susidoroti su dusuliu namuose

Dusulys ar dusulys yra būklė, kai asmuo negali visiškai įkvėpti ar giliai įkvėpti. Dusulys gali svyruoti nuo lengvo iki sunkaus.

Medicininis terminas dusuliui yra dusulys. Nors tai gana dažna būklė, ji gali sukelti diskomfortą ar net baimę. Laimei, jei dusulys nėra sunkesnės ligos požymis, galite jį susidoroti namuose.

Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip namuose pašalinti kvėpavimą. Be to, kalbėsime apie šio reiškinio priežastis, taip pat apie atvejus, kai geriau kreiptis į gydytoją.

Dusulio gydymas namuose

Jei žinote priežastį, dėl kurios atsiranda kvėpavimo sutrikimų, ir jums nereikia skubios pagalbos, galite pabandyti susidoroti su šia sąlyga namuose.

Štai keletas būdų, kaip padėti pašalinti dusulį:

Gilus kvėpavimas

Lėtas gilus kvėpavimas per pilvo ertmę gali sustabdyti dusulį. Norėdami tai padaryti namuose, turite:

  • Atsigulkite su savo rankomis ant skrandžio
  • Įkvėpkite giliai per nosį, plečiant pilvo ertmę ir leidžiant plaučiams užpildyti orą
  • Laikykite kvėpavimą kelias sekundes
  • Lėtai iškvėpkite per burną, ištuštinkite plaučius.

Pakartokite šį ciklą 5-10 minučių.

Šis pratimas gali būti atliekamas kelis kartus per dieną arba taip dažnai, kaip jaučiate dusulį. Geriausia lėtai, sklandžiai ir giliai kvėpuoti, vengiant blauzdų.

Pursed lūpos

Kitas kvėpavimo pratimas, kuris gali padėti išvengti dusulio, kvėpuoja su lūpomis.

Kvėpavimas su lūpomis lūpomis padeda sumažinti dusulį, lėtina žmonių kvėpavimą. Tai ypač naudinga, jei dusulys sukelia nerimą.

Norėdami atlikti tokį kvėpavimą namuose, turite:

  • Sėdėkite kėdėje ir atsipalaiduokite pečiais
  • Išspauskite lūpas, palikdami mažą tarpą.
  • Kelias sekundes kvėpuokite per lūpas tarp lūpų
  • Švelniai, iškilusias lūpas, iškvėpkite keturias sąskaitas.
  • Toliau 10 minučių įkvėpkite ir iškvėpkite.

Galite pabandyti šį pratimą bet kuriuo metu, kai praradote kvėpavimą, ir pakartokite jį visą dieną, kol pajusite geriau.

Ieškokite patogios, palaikančios padėties

Patogios, atraminės padėties nustatymas (stovėjimas arba gulėjimas) padės jums atsipalaiduoti ir kvėpuoti. Jei dusulį sukelia nerimas ar pernelyg didelė įtampa, šis metodas gali būti tinkamiausias.

Toliau pateiktos nuostatos gali sumažinti asmens kvėpavimo takų spaudimą ir pagerinti kvėpavimą:

  • Sėdi kėdėje, pageidautina su atrama
  • Pasvirusi prie sienos, kad palaikytumėte kūno nugarą
  • Nuolatinis, pasviręs rankas ant stalo, kad pašalintų svorį nuo kojų
  • Guli ant nugaros su pagalvėmis po galva ir keliais

Ventiliatoriaus naudojimas

Tyrimai parodė, kad naudojant nešiojamą ventiliatorių nosies ir veido smūgiui gali sumažėti dusulys. Oro srauto jėgos pojūtis įkvėpus leidžia žmonėms pajusti oro įsiskverbimą į plaučius ir atsipalaiduoti.

Tačiau mokslininkai nenustatė, kad naudojant ventiliatorių padeda pašalinti kitokios būklės ar ligos sukeltą dusulį.

Garų įkvėpimas

Garų įkvėpimas padeda išvalyti nosies takus, padeda lengviau kvėpuoti. Be to, garai ir šiluma sugeria iš plaučių gleivius, kurie taip pat gali sumažinti dusulį.

Norėdami išbandyti garų įkvėpimą namuose, turite:

  • Užpildykite dubenį labai karštu vandeniu.
  • Pridėti keletą lašų pipirmėčių arba eukalipto
  • Padėkite veidą virš dubenėlės ir uždenkite galvą rankšluosčiu
  • Giliai įkvėpkite

Svarbu, kad po virimo vanduo būtų šiek tiek atvėsti. Priešingu atveju, garai gali nudeginti odą.

Puodelis juodos kavos

Puodelis juodos kavos gali padėti gydyti dusulį, nes kofeinas gali sumažinti nuovargį kvėpavimo takų raumenyse.

Kai kurie tyrimai parodė, kad kofeinas yra toks veiksmingas, kad pagerina kvėpavimo takų veikimą žmonėms, sergantiems astma. Kavos puodeliai gali būti pakankamai lengvi kvėpuoti.

Tačiau svarbu nepamiršti, kad per daug kavos gerinimas gali padidinti žmogaus širdies susitraukimų dažnį. Stebėkite girtos kavos kiekį, kad nebūtų pernelyg didelis.

Šviežia imbieras

Valgydami šviežią imbierą arba pridedant jį prie karšto vandens, gali sumažėti kvėpavimo takų infekcijos sukeltas dusulys. Vienas tyrimas parodė, kad imbieras gali būti veiksmingas prieš RSV virusą, dažną kvėpavimo takų infekcijų priežastį.

Kas sukelia dusulį?

Daugeliui dusulys staiga atsiranda ir po trumpo laiko dingsta. Kiti susiduria su juo reguliariai. Reguliariai atsirandantis dusulys gali būti sunkesnės ligos priežastis. Staigus dusulys gali reikėti nedelsiant gydyti.

Dažniausios priežastys

Dusulį, kuris kartais atsiranda, gali sukelti:

  • Antsvoris arba bloga fizinė būklė
  • Rūkymas
  • Alergenai ar teršalai ore
  • Ekstremalios temperatūros
  • Fizinis krūvis
  • Nerimas

Kitos ligos

Reguliariai dusulį gali sukelti sunkesnė liga, kuri paveikia širdį ar plaučius. Širdis ir plaučiai padeda pernešti deguonį per kūną ir atsikratyti anglies dioksido. Taigi ligos, turinčios įtakos jų veikimui, taip pat gali paveikti asmens kvėpavimą.

Ligos, kurios veikia širdį ir plaučius ir gali sukelti dusulį, yra:

  • Astma
  • Anemija
  • Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)
  • Nenormali širdies funkcija
  • Plaučių vėžys
  • Plaučių ligos, pvz., Pleuritas ar tuberkuliozė

Ūminės priežastys

Taip pat yra ūminio ar staigaus dusulio, dėl kurio reikia skubios medicinos pagalbos, priežastys. Tai apima:

  • Sunkios alerginės reakcijos
  • Uždusimas
  • Širdies nepakankamumas
  • Širdies priepuolis
  • Išplėstinė širdis
  • Kraujo krešulys plaučiuose
  • Plaučių uždegimas
  • Anglies monoksido apsinuodijimas
  • Uždrausti svetimkūniai

Gyvenimo būdo pokyčiai

Priklausomai nuo dusulio priežasties, kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai gali pašalinti simptomus arba visam laikui sumažinti dusulį. Šie pakeitimai apima:

  • Svorio netekimas, jei nutukimas yra dusulio priežastis
  • Pratimai fiziniam tinkamumui pagerinti
  • Venkite karštoje aplinkoje ar dideliame aukštyje.
  • Rūkymo nutraukimas ir pasyvaus rūkymo vengimas
  • Vengti alergenų ir teršalų
  • Pagrindinės ligos, sukeliančios dusulį, gydymas

Kada man reikia apsilankyti pas gydytoją?

Net lengvas, tačiau reguliarus dusulys gali sukelti rimtų priežasčių, todėl geriausia apsilankyti pas gydytoją. Jei gydytojas jau yra diagnozavęs, išbandykite vieną iš pirmiau minėtų namų metodų, tai gali būti geras papildymas pagrindiniam gydymui.

Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, net jei pirmą kartą atsirado dusulys. Teisingą diagnozę gali atlikti tik gydytojas. Kai kuriais atvejais dusulys gali būti pavojingas gyvybei. Asmuo turi nedelsdamas kreiptis į gydytoją, jei:

  • Jis patiria staigų, ūminį dusulį.
  • Dusulys, lydimas mėšlungis ar krūtinės skausmas.

Gimnastika dėl dusulio

Prieš daugelį metų pradėjau pasirodyti sunkus dusulys. Vaistai daug nepadėjo, man teko kreiptis į gydytoją. Jis konsultavosi su visais specialistais - otolaringologu, onkologu ir endokrinologu. Atlikus tyrimus ir atlikus visus testus, gydytojai nerado rimtų pažeidimų. Gydytojai sakė, kad kažkas panašaus įvyksta po sudėtingų operacijų gerklėje, kaip tai atsitiko man šiek tiek anksčiau. Man buvo rekomenduojama kaip viena iš pagrindinių gydymo kvėpavimo pratimų priemonių. Atrodo, kad paprastų pratimų nauda buvo tokia stipri, kad nusprendžiau pasidalinti jais su žmonėmis.

Iškvėpkite visą orą per burną, greitai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite visą orą iš diafragmos per burną, laikykite kvėpavimą, traukite skrandį kiek įmanoma, skaičiuokite iki 8-10, atsipalaiduokite ir įkvėpkite. Kitas - iškvėpimas, pilvo įkvėpimas - įkvėpimas, pilvas pilvas - stiprus iškvėpimas, pilvo traukimas, tada kvėpavimas, pilvas traukiamas dar sunkiau ir skaičiuojamas iki 8-10. Tada iškvėpkite. Atsižvelgiant į iškvėpimo ir pilvo pilvo fone, taip pat galite atlikti pratimus su rankomis ar kojomis. Tokie kvėpavimo pratimai gali būti atliekami sėdimojoje padėtyje ir vaikščiojant: iškvėpti - įkvėpti - iškvėpti - laikyti kvėpavimą - įkvėpti.

Atsistokite tiesiai, sulenkite alkūnes (alkūnės žemyn) ir „parodykite savo delnus žiūrovui“. Trumpai, ritmiškai kvėpuokite su nosimi ir tuo pat metu išspauskite delnus į kumščius - suvokdami judesius. Iš eilės, padarykite 4 aštrius, ritminius įkvėpimus su nosimi (tarsi šnipinėdami 4 kartus). Tada nuleiskite rankas ir pailsėkite 3-4 sekundes (pauzė). Padarykite 4 trumpesnius triukšmingus kvėpavimus ir vėl pristabdykite. Aktyvus kvėpavimas per nosį - negirdimas kvėpavimas per burną. Įkvėpimo metu pečiai turi būti nejudami. Toks pratimas vadinamas „rankomis“, galite tai padaryti ir stovėti, ir sėdėti.

Po labai trumpo laiko, reguliariai atliekant šiuos pratimus, atsisveikino su dusuliu. Čia yra gydymas! Galų gale, nenuostabu, kad jie sako, kad esame sveiki tik tiek, kiek žinome, kaip kvėpuoti.

Sudoginas I., Novosibirsko regionas, p. Borovoye

Vaizdo įrašas apie nuovargio pašalinimą, dusulį, dusulį:

Gimnastika

Pilnas kvėpavimas yra geras visų vidaus organų darbas. Todėl dusulys pasireiškia ne tik diskomfortu, bet ir viso organizmo veikimo sutrikimu. Kvėpavimo funkcijos patologijos gali atsirasti bet kokio amžiaus, dėl įvairių priežasčių, kai vaikščioti, aktyviai dirbti ar pailsėti. Kvėpavimo pratimų naudojimas dusuliui leis atgauti gerą sveikatą.

Priežastys, ligos apraiškos ir gydymo ypatybės

Yra keletas dusulio tipų. Atskyrimas atsiranda dėl įvairių patologijų, kurios sukelia kvėpavimo nepakankamumą. Tarp dusulio priežasčių yra:

  1. Plaučių liga. Dėl to atsiranda plaučių dusulys.
  2. Širdies liga. Plėtoja širdies dispnėja. Nerimą keliaudami ir pailsėdami.
  3. Kenksmingų junginių atsiradimas kraujyje. Tai gali sukelti kepenų nepakankamumas, diabetas, apsinuodijimas.
  4. Anemija Vysto hemic tipo kvėpavimo pokyčiai.
  5. Pažeidimai, atsiradę centrinės nervų sistemos kvėpavimo centre. Gali būti susijęs su organiniais pažeidimais, neuroze, neurotrofinių toksinių medžiagų poveikiu.

Nepaisant dusulio tipo, jam būdingi panašūs simptomai. Kvėpavimo patologijos apraiškos apima:

  • aštrios oro stokos atsiradimas (pavyzdžiui, važiuojant);
  • švilpukų atsiradimas ar švokštimas kvėpavimo metu;
  • ritmo ir kvėpavimo gylio pokyčiai;
  • odos padėties išvaizda;
  • mėlynos lūpos

Jau pirmuosius dusulio požymius turėtumėte kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą. Paprastai ji apima šias sritis:

  • infekcinių zonų pašalinimas kvėpavimo sistemoje;
  • pilnavertį virškinimo, limfinės sistemos, širdies, kraujagyslių, psichoemocinės sveikatos darbų atkūrimą (geriau ne imtis raminamųjų, jie turi daug šalutinių poveikių);
  • padidinti kūno apsaugos lygį.

Kvėpavimo pratimų naudojimas

Kvėpavimo gimnastika yra aerobinis pratimas. Jūs galite tai padaryti bet kokio amžiaus, nepriklausomai nuo lyties ir fizinės formos. Dėl reguliaraus kvėpavimo pratimų naudojimo:

  • teisingas diafragmos judėjimas;
  • yra dujų mainų pagreitis;
  • pagerina kraujo tekėjimą į miokardą;
  • atkuriamas nervų sistemos darbas;
  • padidėja plaučių tūris;
  • pagerėja širdies ir laivų darbas; sumažina galūnių, veidų patinimą.

Nepaisant didelio privalumų sąrašo, prieš atliekant pratimus, reikia susipažinti su kontraindikacijomis. Tai apima šiuos punktus:

  • diskų ir kremzlių, esančių tarp slankstelių, patologija;
  • ūminio tromboflebito vystymąsi;
  • išialgija;
  • psichikos sutrikimai;
  • somatinės ligos;
  • galvos traumos;
  • sunkios nugaros traumos;
  • kraujavimo atsiradimas;
  • staigūs kraujo spaudimo šuoliai;
  • po širdies priepuolio.

Paprasti pratimai

Kvėpavimo gimnastikos komplekse yra įvairių pratimų. Tarp paprasčiausių yra:

Pratimai 1. Jūs galite atlikti bet kokioje padėtyje, net ir per įprastą parką. Iškvėpkite per burną, tada įkvėpkite per nosį. Po to iškvėpkite orą per burną, patraukite skrandį ir suskaičiuokite iki 10. Po to įkvėpkite per burną, kad oras tekėtų į skrandį. Tada traukite jį, o ne kvėpuokite, skaičiuodami iki 10.

Pratimai 2. Norėdami tai atlikti, turėtumėte stovėti arba atsisėsti. Rankos turėtų būti sulenktos alkūnėse. Turite atidaryti delnus, kad jie būtų matomi. Treniruotės esmė, susiliejusi su raiščiais ir trumpų įkvėpimų įgyvendinimu. Tam reikia 8 pakartojimų. Po to rankos krenta kelias sekundes (5 - 10). Tada pratimas kartojamas. Priimtinas veikimas iki 20 metodų.

3. Pratimai padės atsipalaiduoti pečių ir kaklo raumenims, kurie laikomi papildomais kvėpavimo raumenimis. Būtina patogiai sėdėti, atskirti kojas, atsipalaiduoti rankas. Jūs turite pakelti pečius ir įtempti raumenis kiek įmanoma. Tada seka atsipalaidavimas ir trumpas poilsis. Pakartojimų skaičius - iki 10.

Pratimai 4. Išsiųsti stiprinti pilvo raumenis. Jūs turite atsigulti, sulenkti kojas prie kelio, nuspauskite kojas prie grindų. Iškvepiant, turėtumėte susitraukti pilvo raumenis ir pakelti dubenį, kol nugaros palieka grindis. Po to grįžkite į pradinę padėtį.

Dusulys, kurį sukelia įvairios ligos, gali sukelti diskomfortą vaikščiojant ir ramiai. Kvėpavimo pratimų naudojimas ir tinkamas pratimas sumažins diskomfortą. Mes neturėtume pamiršti kitų metodų, kaip atkurti visišką sveikatą. Dienos pratimai, kūno kietėjimas, tinkama mityba - ši veikla padės atkurti sveikatą ir jaustis geriau.

Kaip kvėpuoti dusuliu

Gimnastika prieš dusulį

Prieš atliekant pratimus prieš dusulį, reikia įsitikinti, kad plaučiai yra „švarūs“.

Pečių juostos ir kaklo raumenys vadinami papildomais kvėpavimo raumenimis. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių plaučių ligų, o kai kurie šerdys kvėpuoja sekliai, dėl to jie sumažina šonkaulių judumą, diafragma suplinta ir kvėpavimą atlieka peties diržo raumenys. Kad kvėpavimas būtų teisingas ir plaučiai būtų pilnai prisotinti deguonimi, būtina atsipalaiduoti kaklo ir pečių raumenis. Štai keletas naudingų pratimų:

  1. Sėdi, kojos atskirai, rankos atsipalaiduotos. Pakelkite savo pečius ir įtempkite raumenis su visa savo galia. Atsipalaiduokite ir pailsėkite. Pakartokite iki 10 kartų.
  2. Sėdi ir stovėti, pritvirtinkite rankas prie pečių. Atlikite apvalius alkūnių judesius į priekį, aukštyn, atgal ir žemyn. Pakartokite iki 10 kartų.
  3. Sėdėdami pakreipkite galvą į priekį ir lėtai „sukite“ jį iš vieno peties į kitą. Neišlenkite kaklo arba nugrenkite galvą. Pakartokite keletą kartų.
  4. Sėdėti ar stovėti, ginklai atsipalaidavę. Atlikite žiedinę sankryžą su kairiuoju petnešu, tada dešiniuoju. Po to abu pečiai kartu. Kartokite iki 10 kartų su kiekvienu peties ir dviem pečiais kartu.

Žmonėms, sergantiems lėtine plaučių liga, krūtinės, ypač apatinių šonkaulių, judumas sumažėja. Paprastas pratimas gali padidinti lankstumo judėjimą. Tai leis geriau vėdinti apatines plaučių dalis.

  1. Sėdi ant kėdės, nugaros tiesiai, kojos prispaudžiamos prie grindų, pečiai atsipalaidavę, rankomis laisvai gulėti ant kelio. Baigiantis pilvei, nuleiskite galvą ant krūtinės ir lėtai nuleiskite kūną į kelius, o nugara yra suapvalinta. Įkvėpus, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pirmiausia pakeldami apatinę kūno dalį, tada vidurį ir viršutinę dalį, spauskite ant kėdės nugaros.
  2. Pradinė padėtis yra tokia pati. Iškvėpimo metu pakreipkite galvą ir pečius į kairę, padėkite rankas ant apatinių šonkaulių. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakreipkite kitą kelią. Pakartokite 10 kartų.
  3. Sėdi, kojos atskirai, nuleidžiamos rankos su svarmenimis. Įkvėpus, išskleiskite rankas, tada prisijunkite prie jų. Iškvėpimo metu atverkite rankas į šonus ir nuleiskite žemyn. Kvėpavimas - diafragma, iškvėpimas per lūpas, ištemptas į mėgintuvėlį.

Pacientai, kuriems yra dusulys, yra priversti aktyviai iškvėpti, stumdami orą iš plaučių. Tai padeda stiprūs pilvo raumenys, spaudžiant krūtinę ir nuleidžiant apatines briaunas. Pilvo raumenis galima sustiprinti naudojant specialias pratybas. Dėl šios priežasties diafragminis kvėpavimas tampa veiksmingesnis, skrepliai išsiskiria geriau ir sustiprėja raumenų nugaros atrama.

  1. Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaudžiamos prie grindų. Iškvėpimo metu patraukite pilvo raumenis ir pakelkite dubenį, kol nugarą nustos liesti grindys. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
  2. Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaustos prie grindų, rankos kerta krūtinėje. Iškvėpimo metu pakelkite galvą ir pečius, pakreipdami galvą taip, kad smakras būtų nuspaustas prieš krūtinkaulį. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
  3. Pradinė padėtis yra tokia pati. Išnykę kairiąją kelio dalį traukite į kūną ir nuleiskite apatinę nugaros dalį į grindis. Įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su dešine koja ir tada abu.

Plaučių ligų atveju naudinga įgyti tinkamo kvėpavimo įgūdžius, išmokyti specialius pratimus, stiprinančius pilvo ir krūtinkaulio raumenis, ir išmokti atsipalaiduoti kaklą ir pečius. Tai leis pacientui daugeliu atvejų savarankiškai išspręsti kvėpavimo problemas ir, be to, pagerins jo būklę.

Kad išvengtumėte dusulio, kai lipate į kopėčias arba į kalną, naudinga imtis keleto teisingų kvėpavimo takų, kad ištrauktų orą iš plaučių, o prieš pat kilimą - giliai įkvėpkite skrandį. Iškvėpimo metu eikite per du ar tris žingsnius per uždarytas lūpas. Sustokite, pailsėkite. Įkvėpkite gilų diafragmą ir tęskite savo kilimą.

Gimnastika

Pratimai kvėpavimo pratimai su dusuliu

Pilnas kvėpavimas yra geras visų vidaus organų darbas. Todėl dusulys pasireiškia ne tik diskomfortu, bet ir viso organizmo veikimo sutrikimu. Kvėpavimo funkcijos patologijos gali atsirasti bet kokio amžiaus, dėl įvairių priežasčių, kai vaikščioti, aktyviai dirbti ar pailsėti. Kvėpavimo pratimų naudojimas dusuliui leis atgauti gerą sveikatą.

Priežastys, ligos apraiškos ir gydymo ypatybės

Yra keletas dusulio tipų. Atskyrimas atsiranda dėl įvairių patologijų, kurios sukelia kvėpavimo nepakankamumą. Tarp dusulio priežasčių yra:

  1. Plaučių liga. Dėl to atsiranda plaučių dusulys.
  2. Širdies liga. Plėtoja širdies dispnėja. Nerimą keliaudami ir pailsėdami.
  3. Kenksmingų junginių atsiradimas kraujyje. Tai gali sukelti kepenų nepakankamumas, diabetas, apsinuodijimas.
  4. Anemija Vysto hemic tipo kvėpavimo pokyčiai.
  5. Pažeidimai, atsiradę centrinės nervų sistemos kvėpavimo centre. Gali būti susijęs su organiniais pažeidimais, neuroze, neurotrofinių toksinių medžiagų poveikiu.

Nepaisant dusulio tipo, jam būdingi panašūs simptomai. Kvėpavimo patologijos apraiškos apima:

  • aštrios oro stokos atsiradimas (pavyzdžiui, važiuojant);
  • švilpukų atsiradimas ar švokštimas kvėpavimo metu;
  • ritmo ir kvėpavimo gylio pokyčiai;
  • odos padėties išvaizda;
  • mėlynos lūpos

Jau pirmuosius dusulio požymius turėtumėte kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą. Paprastai ji apima šias sritis:

  • infekcinių zonų pašalinimas kvėpavimo sistemoje;
  • pilnavertis virškinimo, limfinės sistemos, širdies, kraujagyslių, psichoterapinės sveikatos darbas (šiuo atveju raminamieji preparatai turėtų būti naudojami tik prižiūrint specialistui);
  • padidinti kūno apsaugos lygį.

Kvėpavimo pratimų naudojimas

Kvėpavimo gimnastika yra aerobinis pratimas. Jūs galite tai padaryti bet kokio amžiaus, nepriklausomai nuo lyties ir fizinės formos. Dėl reguliaraus kvėpavimo pratimų naudojimo:

  • teisingas diafragmos judėjimas;
  • yra dujų mainų pagreitis;
  • pagerina kraujo tekėjimą į miokardą;
  • atkuriamas nervų sistemos darbas;
  • padidėja plaučių tūris;
  • pagerėja širdies ir laivų darbas; sumažina galūnių, veidų patinimą.

Nepaisant didelio privalumų sąrašo, prieš atliekant pratimus, reikia susipažinti su kontraindikacijomis. Tai apima šiuos punktus:

  • diskų ir kremzlių, esančių tarp slankstelių, patologija;
  • ūminio tromboflebito vystymąsi;
  • išialgija;
  • psichikos sutrikimai;
  • somatinės ligos;
  • galvos traumos;
  • sunkios nugaros traumos;
  • kraujavimo atsiradimas;
  • staigūs kraujo spaudimo šuoliai;
  • po širdies priepuolio.

Paprasti pratimai

Kvėpavimo gimnastikos komplekse yra įvairių pratimų. Tarp paprasčiausių yra:

Pratimai 1. Jūs galite atlikti bet kokioje padėtyje, net ir per įprastą parką. Iškvėpkite per burną, tada įkvėpkite per nosį. Po to iškvėpkite orą per burną, patraukite skrandį ir suskaičiuokite iki 10. Po to įkvėpkite per burną, kad oras tekėtų į skrandį. Tada traukite jį, o ne kvėpuokite, skaičiuodami iki 10.

Pratimai 2. Norėdami tai atlikti, turėtumėte stovėti arba atsisėsti. Rankos turėtų būti sulenktos alkūnėse. Turite atidaryti delnus, kad jie būtų matomi. Treniruotės esmė, susiliejusi su raiščiais ir trumpų įkvėpimų įgyvendinimu. Tam reikia 8 pakartojimų. Po to rankos krenta kelias sekundes (5 - 10). Tada pratimas kartojamas. Priimtinas veikimas iki 20 metodų.

3. Pratimai padės atsipalaiduoti pečių ir kaklo raumenims, kurie laikomi papildomais kvėpavimo raumenimis. Būtina patogiai sėdėti, atskirti kojas, atsipalaiduoti rankas. Jūs turite pakelti pečius ir įtempti raumenis kiek įmanoma. Tada seka atsipalaidavimas ir trumpas poilsis. Pakartojimų skaičius - iki 10.

Pratimai 4. Išsiųsti stiprinti pilvo raumenis. Jūs turite atsigulti, sulenkti kojas prie kelio, nuspauskite kojas prie grindų. Iškvepiant, turėtumėte susitraukti pilvo raumenis ir pakelti dubenį, kol nugaros palieka grindis. Po to grįžkite į pradinę padėtį.

Dusulys, kurį sukelia įvairios ligos, gali sukelti diskomfortą vaikščiojant ir ramiai. Kvėpavimo pratimų naudojimas ir tinkamas pratimas sumažins diskomfortą. Mes neturėtume pamiršti kitų metodų, kaip atkurti visišką sveikatą. Dienos pratimai, gydytojo paskirti raminamieji vaistai, tinkama mityba - ši veikla padės atkurti sveikatą ir jaustis geriau.

Dusulys, kai važiuojate: priežastys, gydymas ir prevencija

Daugelis žmonių kankina gana dažnas reiškinys - dusulys vaikščiojant, priežastys, dėl kurių iš pirmo žvilgsnio nepaaiškinamas. Kartais pakanka pagreitinti žingsnį ir atsiranda nemalonus pojūtis krūtinėje, todėl sunku kvėpuoti. Gana dažnai galite išgirsti nuomonę, kad tik vyresnio amžiaus žmonės kenčia nuo oro trūkumo, tačiau taip nėra. Jaunuoliai taip pat yra linkę į dusulį (dusulys vaikščiojant), kurių priežastys skiriasi. Oro trūkumo reiškinys yra bet kokios ligos simptomas, todėl labai svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Pradiniame širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų pažeidimo etape, kai treniruojantis kvėpavimas (pagyvenusių ir jaunų žmonių priežastys gali būti susijusios su organų liga), atsiranda dusulys. Jei liga progresuoja, dusulys pastebimas net ir lėtai ar susietu nėriniais. Gali pasirodyti šie simptomai:

  • krūtinės įtempimas;
  • sunku kvėpuoti ar išeiti;
  • užspringimas;
  • stiprus spaudimas krūtinėje;
  • deguonies trūkumas;
  • Neįmanoma visiškai iškvėpti ir giliai įkvėpti.

Ką rodo dusulys vaikščiojant

Kvapas vaikščiojant, kurio priežastys gali būti susijusios su kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis, atsiranda retai arba lėtai. Dažniausias atmetimo požymis yra staiga atsirandantis oro trūkumas. Be to, pacientas gali prarasti kvėpavimo ritmą, girdėti švilpukus ir švokštus, oda tampa šviesi, lūpos tampa mėlynos.

Lėtinį dusulį gali nustatyti kvėpavimo dažnis. Ekshalacijų ir įkvėpimo ritmo išsiskyrimas rodo patologijos buvimą. Sunkus dusulys, kai pėsčiomis kyla kvėpavimo takų sutrikimas, sukelia aštrią deguonies trūkumą. Kartu su dusuliu gali pasireikšti per didelis prakaitavimas. Paprastai tai pastebima, kai pacientas išeina šalta, naktį, po valgymo ir treniruotės metu. Dažniausiai dusulys vyksta vaikščiojant aukšte. Priežastys - plaučių infekcija, pneumonija, virusinė liga. Galimos apraiškos - stiprus krūtinės skausmas ir sąmonės netekimas.

Dusulys gali pasireikšti net naktį, kai asmuo yra ramioje vietoje. Taip yra dėl širdies skilvelio nepakankamumo (kairėje) arba perkrovos širdies audiniuose. Tokiu atveju pacientui lengviau kvėpuoti, jei jis miegoja sėdėjimo padėtyje ar keliose pagalvėse.

Šaltu oru, vaikščiodami, galite patirti dusulį. Priežastys - plaučių darbo sutrikimai, anemija, nepakankamas kūno svoris, alerginė reakcija į žemą temperatūrą. Ekspertai šiuo atveju pataria išmokti kvėpuoti tinkamai, kvėpuojant šaltu oru per burną.

Galimos dusulio priežastys ir rūšys

Dažniausios kvėpavimo trūkumo priežastys vaikščiojant yra tokios:

  • Krūtinės deformacija.
  • Nervų sistemos nukrypimai - panikos priepuoliai, neurozė, taip pat isterija.
  • Uždegiminiai bronchų - astmos procesai.
  • Sumažinti hemoglobino, raudonųjų kraujo kūnelių kiekį.
  • Plaučių audinio uždegimas - pneumonija.
  • Nutukimas.
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas.
  • Dusulys yra širdis, centrinė, plaučių ir hematogeninė.

Plaučių ir hematogeninis dusulys

Dažnai vaikščiojimo metu diagnozuojama iškvėpimo dusulys. Priežastys, kurių gydymas trunka ilgai - patologija ar sudėtingos plaučių ligos. Plaučių dusulį apibūdina spazmai ir patinimas, kuris veikia kvėpavimo procesą. Išmatos forma atsiranda bronchinės astmos atveju, pacientas turi švokštimą ir švilpukus.

Be to, vaikščiojant, įkvėpimo dusulys yra dažnas. "Priežastys - gydymas" - pagrindiniai du komponentai, kuriuos padės suprasti tik specialistas. Todėl, kai aptinkami kvėpavimo sutrikimai, net ir esant nedideliam fiziniam aktyvumui, sunkumai kalbant apie kalbą turėtų būti siunčiami į pagalbą ligoninėje. Šis dusulys atsiranda dėl gerklų ligų, edemos ir navikų.

Hematogeninis - dažniausiai pasireiškia, kai toksinai patenka į kraujotaką. Šis dusulys pasireiškia diabetu sergantiems pacientams. Simptomai - triukšmingas, sunkus kvėpavimas.

Cordialinis ir centrinis dusulys

Širdies sutrikimas, susijęs su kraujagyslių sienelių retinimu, stenoze, širdies nepakankamumu. Dažnai širdies liga tampa tokia, kuri pėsčiomis gali sukelti dusulį (stiprus deguonies badas). Šio tipo dusulio simptomai yra polipė, taip pat ortopnija. Pirmajam būdingas greitas kvėpavimas dėl per didelio kraujo tekėjimo į širdį ar širdies nepakankamumą. Antrasis išsivysto su širdies kairiojo skilvelio nesėkme. Su ortopnija, pacientas yra linkęs būti vertikalioje padėtyje, nes tik tada jis tampa geresnis.

Centrinis dusulys greitai vaikščiojant, kurio priežastys yra neurotropinės medžiagos, centrinės nervų sistemos nukrypimų, dažniausiai aritmijos, poveikis. Šis dusulys nėra jokios patologijos pasireiškimas, centrinis dusulys pats savaime yra priežastis.

Diagnostika

Prieš pradedant gydyti dusulį, gydytojas turi kuo tiksliau nustatyti eismo sutrikimų priežastis, trukdančias kvėpuoti. Sunkus dusulys gali būti daugelio pavojingų ligų rezultatas. Norėdami juos identifikuoti, naudojami šie metodai:

  • Vizuali paciento apžiūra.
  • Krūtinės tomografija arba rentgeno spinduliai.
  • Paciento kraujo tyrimas.
  • Bandymas, naudojant bronchus.
  • Echokardiografija.
  • Spirometrija
  • Pulse oksimetrija

Efektyvus gydymas

Dusulys žmogus patiria ūminį deguonies trūkumą, labiausiai ekstremali stadija yra nuovargis. Dusulys yra suskirstytas, kaip minėta, į išbėrimą (iškvėpimo sutrikimai), įkvėpimo (kvėpavimo sunkumo) ir sumaišymo. Pastarasis yra susijęs su sunkiu įkvėpimu ir iškvėpimu. Nepriklausomai nuo tipo, nukrypimai turėtų būti gydomi nedelsiant. Dažniausias būdas išspręsti šią ligą - ligos nustatymas, kuris sukėlė kvėpavimo sunkumų ir vėlesnis gydymas. Jei diagnozuojama vainikinių arterijų liga ar širdies priepuolis, gydymas turi apimti tik vaistus. Astmos inhaliatoriai padeda atsikratyti ligos.

Kartu su pagrindiniu nustatytu vaistų vartojimo būdu, kitas būdas gali padėti pamiršti, kas yra dusulys vaikščiojant. Priežastys, lėtai, bet veiksmingai gydomos liaudies gynimo priemonės palaipsniui išnyksta. Tačiau neturėtume pamiršti, kad liaudies terapija neturėtų būti atskirta nuo gydytojo rekomendacijų. Veiksmingas būdas sumažinti dusulį yra deguonies terapija. Esmė yra specialių deguonies koncentratorių naudojimas, padedantis pastoviai gaminti deguonį iš orui reikalingo oro.

Deguonies terapija

Jei pacientui kyla dusulys, susijęs su plaučių vėžiu, bronchitu arba idiopatinio plaučių fibroze, gydymas turi būti pagrįstas koncentratorių naudojimu. Be to, deguonies terapija naudojama širdies nepakankamumui. Deguonies terapija yra veiksminga net tada, kai vaistai nebeturi tinkamo gydomojo poveikio, o pacientas dėl sunkaus dusulio negali judėti įprastai, bet taip pat valgyti, apsirengti ir atlikti higienos procedūras. Deguonies terapija padeda:

  • Kelerius metus (apie 10) pailginkite gyvenimą sunkiomis patologijomis.
  • Sumažinkite širdies plakimą poilsio ir judėjimo metu.
  • Palaukite, atsikratykite nemigos.
  • Sumažinkite diskomfortą kvėpavimo metu.

Tradicinė medicina

Vykstant vaistų terapijai ir pasitikėdami priemonėmis, kurias žmonės išbandė šimtmečius, galite atsikratyti nemalonių pojūčių, kuriuos sukelia dusulys vaikščiojant. Priežastys, dėl kurių gydymas liaudies gynimo priemonėmis suteikia matomą poveikį, gali nustoti sutrikdyti pacientą, nes sudėtinga terapija padeda atsikratyti ne tik simptomų, bet ir „užgesina“ susijaudinimo niuansą. Veiksmingas būdas išvengti tradicinės medicinos dusulio yra gudobelės gėlių nuoviras. Būtina užpildyti vieną šaukštą augalo su 250 ml verdančio vandens. Toks nuoviras užpilamas valandą saulėje nepasiekiamoje vietoje. Gerkite šį vaistą kelis kartus per dieną 1/3 stiklo.

Padeda sumažinti dusulį, kai važiuojate avižų grūdais. Pusė puodelio javų užpilė 2 litrus pieno. Norint, kad indas būtų pilnai virti, turite užvirinti maždaug 2 valandas orkaitėje esant žemai temperatūrai. Vieną ar dvi valandas prieš miegą naudokite porciją (150-200 g). Norint pasiekti pageidaujamą efektą, reikia tokio košė apie 14 dienų.

Užkirsti kelią dusuliui

Prevencijos priemonės, susijusios su dusuliu, yra:

  1. Reguliarus fizinis krūvis ir tinkama mityba, siekiant išlaikyti normalų svorį.
  2. Kvėpavimo raumenų mokymas plaukiant, kasdien pasivaikščiojant gryname ore.
  3. Visiškas tabako gaminių atsisakymas.
  4. Kvėpavimo pratimai, atliekami įvairiais būdais.
  5. Venkite sąlyčio su dulkėmis, plunksnomis, gyvūnų plaukais - aktyviais alergenais, kurie gali sukelti bronchų spazmą.
  6. Visiškas pagrindinės ligos gydymas.

Svarbu reguliariai konsultuotis su gydytoju, kuris gali atlikti išsamų tyrimą, kad būtų išvengta lėtinių ligų progresavimo ir naujų sutrikimų atsiradimo.

Gimnastika iš kvėpavimo

Kiekvienas iš mūsų kada nors patyrė kvėpavimą. Dusulys ar dusulys - tai kvėpavimo dažnumo ir gilumo pažeidimas, kurį lydi oro trūkumo pojūtis. Sergant širdies liga, fizinio krūvio metu atsiranda dusulys, o tada - ramioje vietoje, ypač horizontalioje padėtyje. Staigios kvėpavimo trūkumo širdies ligose atakos yra širdies astmos pasireiškimas. Tokiais atvejais dusulys sunku kvėpuoti. Kai mažėja bronchų ir bronchų (pvz., Bronchinės astmos) liumenų susilpnėjimas arba prarandamas plaučių audinio elastingumas (pvz., Lėtinė plaučių emfizema), iškvėpimas yra sunkus.

Dusulio simptomai

Kai kvėpavimo centras yra sudirgęs (navikai, kraujavimas ir tt), atsiranda smegenų dusulys. Kaip nustatyti, kada dusulys tampa ligos ženklu? Norėdami tai padaryti, užduokite sau keletą paprastų klausimų:


  • Ar jaučiatės kvėpavimas, laipioti laiptais, o jūsų amžiaus žmonės to nesijaučia;
  • jei tą patį darbą dirbate su savo amžiaus vyru, ar turite daugiau dusulio nei jis;
  • Ar jaučiate dusulį dėl krūvio, kuris prieš kurį laiką nesukėlė kvėpavimo sutrikimų;
  • staiga sulaukiate kvėpavimo ramybės ir normalios fizinės jėgos;
  • staiga įvyko jūsų kūno pokyčiai?

Jei taip, tai beveik visada yra ligos požymis. Nepakanka kvėpavimo trūkumo priežasčių. Tai gali būti anemijos, nutukimo, endokrininės sistemos ligų, širdies ligų ir plaučių rezultatas.

Noriu suteikti nedidelį pratimų rinkinį, kuris padės jums susidoroti su dusuliu.

Dusulio pratimai

Jei dusulys yra plaučių ligos pasekmė, naudinga įgyti reikiamo kvėpavimo įgūdžius, išmokyti specialius pratimus, stiprinančius pilvo ir krūtinkaulio raumenis, ir išmokti atsipalaiduoti kaklą ir pečius. Tai suteiks jums galimybę daugeliu atvejų savarankiškai išspręsti kvėpavimo problemas ir pagerinti jūsų būklę.

Prieš atlikdami pratimus, turite būti tikri, kad plaučiai yra „švarūs“.

1. Žmonėms, sergantiems lėtinėmis plaučių ligomis, krūtinės, ypač apatinių šonkaulių, judumas sumažėja. Šonkaulių judumas gali būti padidintas naudojant tokius paprastus pratimus, kurie leis geresniam apatinių plaučių skyrių vėdinimui:


  • Sėdi ant kėdės, nugaros tiesiai, kojos prispaudžiamos prie grindų, pečiai atsipalaidavę, rankomis laisvai gulėti ant kelio. Iškvėpimo metu pakreipkite galvą ir pečius į kairę, padėkite rankas ant apatinių šonkaulių. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakreipkite kitą kelią. Pakartokite 10 kartų.
  • Sėdi ant kėdės, nugaros tiesiai, kojos prispaudžiamos prie grindų, pečiai atsipalaidavę, rankomis laisvai gulėti ant kelio. Baigiantis pilvei, nuleiskite galvą ant krūtinės ir lėtai nuleiskite kūną į kelius, o nugara yra suapvalinta. Įkvėpus, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pirmiausia pakeldami apatinę kūno dalį, tada vidurį ir viršutinę dalį, spauskite ant kėdės galo. Pakartokite 10 kartų.
  • Sėdi, kojos atskirai, nuleidžiamos rankos su svarmenimis. Įkvėpus, išskleiskite rankas, tada prisijunkite prie jų. Iškvėpimo metu atverkite rankas į šonus ir nuleiskite žemyn. Kvėpavimas - diafragma, iškvėpimas per lūpas, ištemptas į mėgintuvėlį.

2. Pacientai, kuriems yra dusulys, yra priversti aktyviai iškvėpti, stumdami orą iš plaučių. Tai padeda stiprūs pilvo raumenys, spaudžiant krūtinę ir nuleidžiant apatines briaunas. Pilvo raumenis galima sustiprinti naudojant specialias pratybas. Dėl šios priežasties diafragminis kvėpavimas tampa veiksmingesnis, skrepliai išsiskiria geriau ir sustiprėja raumenų nugaros atrama.


  • Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaudžiamos prie grindų. Iškvėpimo metu patraukite pilvo raumenis ir pakelkite dubenį, kol nugarą nustos liesti grindys. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
  • Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaustos prie grindų, rankos kerta krūtinėje. Išnykę kairiąją kelio dalį traukite į kūną ir nuleiskite apatinę nugaros dalį į grindis. Įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su dešine koja ir tada abu.
  • Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaustos prie grindų, rankos kerta krūtinėje. Iškvėpimo metu pakelkite galvą ir pečius, pakreipdami galvą taip, kad smakras būtų nuspaustas prieš krūtinkaulį. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.

3. Pečių juostos ir kaklo raumenys vadinami papildomais kvėpavimo raumenimis. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių plaučių ligų, o kai kurie šerdys kvėpuoja sekliai, dėl to jie sumažina šonkaulių judumą, diafragma suplinta ir kvėpavimą atlieka peties diržo raumenys. Kad kvėpavimas būtų teisingas ir plaučiai būtų pilnai prisotinti deguonimi, būtina atsipalaiduoti kaklo ir pečių raumenis. Štai keletas naudingų pratimų:


  • Sėdėdami pakreipkite galvą į priekį ir lėtai „sukite“ jį iš vieno peties į kitą. Neišlenkite kaklo arba nugrenkite galvą. Pakartokite keletą kartų.
  • Sėdėti ar stovėti, ginklai atsipalaidavę. Atlikite žiedinę sankryžą su kairiuoju petnešu, tada dešiniuoju. Po to abu pečiai kartu. Pakartokite iki 10 kartų kiekvieną petį ir du pečius kartu.
  • Sėdi, kojos atskirai, rankos atsipalaiduotos. Pakelkite savo pečius ir įtempkite raumenis su visa savo galia. Atsipalaiduokite ir pailsėkite. Pakartokite iki 10 kartų.
  • Sėdi ir stovėti, pritvirtinkite rankas prie pečių. Atlikite apvalius alkūnių judesius į priekį, aukštyn, atgal ir žemyn. Pakartokite iki 10 kartų.

30. Dusulys

Dusulys - oro trūkumo jausmas treniruotės ar poilsio metu, kartu su padidėjusiu kvėpavimo takų judėjimu per minutę.

Yra įkvėpimo dusulys (kai sunku kvėpuoti), iškvėpimo dusulys (jei kvėpavimas yra sunkus) ir mišrus dispnėja.

Ligos ir sutrikimai

Panašūs kitų knygų skyriai

OCCUPACIJOS DREAMAI

ĮSTAIGOS SUNKUMAI Sunkiausi ir labiausiai paplitę tarp miego sutrikimų yra apnėja (dusulys) miego metu. Tai medicininis terminas, reiškiantis kvėpavimo sustojimą miego metu. Tyrimai rodo, kad 25% visų amerikiečių yra senesni.

Dusulys

Dusulys Vienas iš dažniausių kvėpavimo takų ligų simptomų yra dusulys, kuriam būdingas kvėpavimo dažnio, gylio ir ritmo pasikeitimas. Dusulį gali lydėti staigus kvėpavimas (tachipioe) ir jo susitraukimas (bradipioe) iki

BODYHEAD

SORBUTAI Sambucus 2X, 3X - naktiniai staigaus iškvėpimo dusulio priepuoliai ir kosulys Ipecacuanus 3, 6 - aštrių iškvėpimų dusulys, užspringimas būdingas švokštimas ir gausus švokštimas auskultacijos metu. Ataka baigiama išleidus daugybę

Dusulys

Dusulys Dusulys suprantamas kaip greitas kvėpavimas, kurį galima stebėti poilsiui. Dusulio sunkumas gali skirtis. Kai kuriais atvejais vaikui, sergančiam dusuliu, ramiai groja, jis turi gerą apetitą, jo sveikata yra normali. Bet mažiausiu fiziniu

Dusulys

Dusulys Dusulys, padidėjęs judėjimas - Arsenicum Prostracija, nemiga, atsirandanti dėl fizinio krūvio - Arsenicum, - dusulys, sėdintis; dusulys po miego; dusulys patalpose; šokti ar vaikščioti greitai - Sepia. Sunkus dusulys, švokštimas,

BODYHEAD

SORN Šioje koncepcijoje aprašoma subjektyvi patirtis, kai kvėpavimo sutrikimai yra skirtingo intensyvumo. Pacientams, sergantiems širdies ligomis, tai gana dažna. Paprastai dusulys pasireiškia oro trūkumo arba kvėpavimo sutrikimo jausmu. Dėl dusulio

Dusulys

Dusulys Dusulys - tai kvėpavimo dažnio, ritmo ir gilumo pažeidimas, tarsi pacientas neturi pakankamai oro. Fiziologinis dusulys paprastai pasireiškia po padidėjusio fizinio krūvio, kai jis pakyla iki aukščio, kur deguonies kiekis ore yra žymiai mažesnis už įprastą,

Dusulys

Dusulys Dusulys gali būti susijęs su širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sistemos patologija. Širdies skausmas ir dusulys gali būti ūminio miokardo infarkto simptomas. Su vainikinių arterijų pralaimėjimu atsiranda skausmas ir dusulys, kurie stiprėja daugiausia fizinių

Dusulys

Dusulys Dusulys yra daugelio ligų simptomas. Ir tai yra vienas iš pirmųjų nuovargio požymių. Dusulys sutrikdytas kvėpavimo ritmas, dažnis ir gylis, pasireiškiantis oro trūkumo pojūčiu. Dusulys gali išsivystyti emfizemą, bronchinę astmą ir

30. Dusulys

30. Dusulys Dusulys - tai oro trūkumo pojūtis fizinio krūvio metu arba poilsiui, padaugėjęs kvėpavimo takų judėjimo per minutę skaičius.

Dusulys

Dusulys Paimkite alavijo sultis - 3 šaukštus. l., ridikėlių sultys - 1/2 puodelio, medus - 2-3 šaukštai. l., avižos - 50 g, vanduo - 1/2 l. Gerai sumaišykite šviežią alavijo ir ridikėlių sultis. Išrinkite avižas, kruopščiai nuplaukite, uždenkite šaltu vandeniu ir uždėkite ugnį. Užvirkite, tada išjunkite dujas ir leiskite

Dusulys

Dusulys • 1 valg. l Vakarais gaminami braškių ir topinambų lapai su 1 puodeliu verdančio silicio vandens (pageidautina termoso). Ryte įtempti, išgerti 1/2 stiklo, už naktį - likusį 1/2 stiklą. Tęskite gydymą 1,5–2 mėnesius • Sumaišykite proporcingai

Dusulys

Dusulys • Dusulys išgydomas taip: sumalkite 5 citrinas ir 5 česnakų galvutes mėsmalėje. Sumaišykite su 0,5 litrų imbiero medaus. Mišinys reikalauja savaitės uždarame banke. Paimkite 1 kartą per dieną 4 šaukšteliams. Lėtai nurykite mišinį, laikomą burnoje. Gydymo dienos nėra

Dusulys

Dusulys dusulys - kvėpavimo sunkumas. Gyvūnų, kenčiančių nuo dusulio, savininkai paprastai skundžiasi sunkumais, sunkiu kvėpavimu. Dusulio neurofiziologinis pagrindas nėra visiškai aiškus. Manoma, kad jis gali būti grindžiamas tokių mechanizmų pažeidimais

Dusulys

Dusulys Dusulys - tai kvėpavimo dažnio, ritmo ir gilumo pažeidimas, tarsi pacientas neturi pakankamai oro. Fiziologinis dusulys paprastai pasireiškia po padidėjusio fizinio krūvio, kai jis pakyla iki aukščio, kur deguonies kiekis ore yra žymiai mažesnis už įprastą,

Dusulys

Dusulys? Dusulys vulkanizuojamas taip: sumalkite 5 citrinas ir 5 česnakų galvutes mėsmalėje. Sumaišykite su 0,5 litrų imbiero medaus. Mišinys reikalauja savaitės uždarame banke. Paimkite 1 kartą per dieną 4 šaukšteliams. Lėtai nurykite mišinį, laikomą burnoje. Gydymo dienos nėra

Gimnastika prieš dusulį

Pečių juostos ir kaklo raumenys vadinami papildomais kvėpavimo raumenimis. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių plaučių ligų, o kai kurie šerdys kvėpuoja sekliai, dėl to jie sumažina šonkaulių judumą, diafragma suplinta ir kvėpavimą atlieka peties diržo raumenys. Kad kvėpavimas būtų teisingas ir plaučiai būtų pilnai prisotinti deguonimi, būtina atsipalaiduoti kaklo ir pečių raumenis. Štai keletas naudingų pratimų: prieš atlikdami pratimus, turite būti tikri, kad plaučiai yra „švarūs“.

1. Sėdėjimas, kojos atskirai, rankos atsipalaiduotos. Pakelkite savo pečius ir įtempkite raumenis su visa savo galia. Atsipalaiduokite ir pailsėkite. Pakartokite iki 10 kartų.

2. Sėdi ir stovėti, pritvirtinkite rankas prie pečių. Atlikite apvalius alkūnių judesius į priekį ir atgal. Pakartokite iki 10 kartų.

3. Sėdėdami pakreipkite galvą į priekį ir lėtai „sukite“ jį iš vieno peties į kitą. Neišlenkite kaklo arba nugrenkite galvą. Pakartokite keletą kartų.

4. Sėdėjimas ar stovėjimas, rankos atsipalaidavę. Atlikite žiedinę sankryžą su kairiuoju petnešu, tada dešiniuoju. Po to abu pečiai kartu. Kartokite iki 10 kartų su kiekvienu peties ir dviem pečiais kartu.

Žmonėms, sergantiems lėtine plaučių liga, krūtinės, ypač apatinių šonkaulių, judumas sumažėja. Paprastas pratimas gali padidinti lankstumo judėjimą. Tai leis geriau vėdinti apatines plaučių dalis.

1. Sėdi ant kėdės, nugaros tiesiai, kojos prispaudžiamos prie grindų, pečiai atsipalaidavę, rankomis laisvai gulėti ant kelio. Baigiantis pilvei, nuleiskite galvą ant krūtinės ir lėtai nuleiskite kūną į kelius, o nugara yra suapvalinta. Įkvėpus, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pirmiausia pakeldami apatinę kūno dalį, tada vidurį ir viršutinę dalį, spauskite ant kėdės galo. Pakartokite 10 kartų.

2. Pradinė padėtis yra tokia pati. Iškvėpimo metu pakreipkite galvą ir pečius į kairę, padėkite rankas ant apatinių šonkaulių. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakreipkite kitą kelią. Pakartokite 10 kartų.

3. Sėdi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos su svarmenimis nuleistos. Įkvėpus, išskleiskite rankas, tada prisijunkite prie jų. Iškvėpimo metu atverkite rankas į šonus ir nuleiskite žemyn. Kvėpavimas - diafragma, iškvėpimas per lūpas, ištemptas į mėgintuvėlį.

Pacientai, kuriems yra dusulys, yra priversti aktyviai iškvėpti, stumdami orą iš plaučių. Tai padeda stiprūs pilvo raumenys, spaudžiant krūtinę ir nuleidžiant apatines briaunas. Pilvo raumenis galima sustiprinti naudojant specialias pratybas. Dėl šios priežasties diafragminis kvėpavimas tampa veiksmingesnis, skrepliai išsiskiria geriau ir sustiprėja raumenų nugaros atrama.

1. Gulint ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaudžiamos prie grindų. Iškvėpimo metu patraukite pilvo raumenis ir pakelkite dubenį, kol nugarą nustos liesti grindys. Tada grįžkite į pradinę padėtį.

2. Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, kojos prispaustos prie grindų, rankos kerta krūtinėje. Iškvėpimo metu pakelkite galvą ir pečius, pakreipdami galvą taip, kad smakras būtų nuspaustas prieš krūtinkaulį. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.

3. Pradinė padėtis yra tokia pati. Išnykę kairiąją kelio dalį traukite į kūną ir nuleiskite apatinę nugaros dalį į grindis. Įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su dešine koja ir tada abu.

Plaučių ligų atveju naudinga įgyti tinkamo kvėpavimo įgūdžius, išmokyti specialius pratimus, stiprinančius pilvo ir krūtinkaulio raumenis, ir išmokti atsipalaiduoti kaklą ir pečius. Tai leis pacientui daugeliu atvejų savarankiškai išspręsti kvėpavimo problemas ir, be to, pagerins jo būklę.

Kad išvengtumėte dusulio, kai lipate į kopėčias arba į kalną, naudinga imtis keleto teisingų kvėpavimo takų, kad ištrauktų orą iš plaučių, o prieš pat kilimą - giliai įkvėpkite skrandį. Iškvėpimo metu eikite per du ar tris žingsnius per uždarytas lūpas. Sustokite, pailsėkite. Įkvėpkite gilų diafragmą ir tęskite savo kilimą.

Papildomos Straipsniai Apie Laringitas